Comment surmonter son stress simplement

 

IMG_1484

Maladie du siècle, responsable de beaucoup de maux quotidien.

C’est une réaction de notre organisme face à un environnement qui nous met sous pression. Il a des cotés positifs, eh oui, car c’est une réponse naturelle de notre corps pour nous permettre de réagir face à une situation d’urgence.

Evidement, il n’est bénéfique que s’il est de courte durée. Avant qu’il fasse des dégâts irréversibles dans notre corps, on peut trouver des méthodes pour le gérer.

1 – Dans un premier temps il est interessant d’apprendre à se relaxer. C’est l’un des meilleurs remèdes contre le stress.

Plusieurs méthodes existe pour vous y aider :

  • YOGA
  • SOPHROLOGIE
  • QI QONG

Et bien d’autres. Chacun trouvera la méthode la mieux adaptée à ses besoins.

Vous pouvez commencer à pratiquer avec un professionnel et ensuite reproduire les exercices à la maison. Le but étant de trouver les solutions pour y arriver seul.

AAIA_wDGAAAAAQAAAAAAAA0CAAAAJDY1ZTE3OWI5LTBmN2QtNDE1MC1iNzBlLTI5MmJiMmEyMzBhYw

C’est différentes techniques de relaxation pratiqué régulièrement, vous permettrons de retrouver un meilleur sommeil, de calmer vos angoisses, d’apprendre à gérer son stress grâce à la cohérence cardiaque par exemple.

Les techniques basés sur la respiration, aiderons à réguler votre rythme cardiaque, votre ressentit et permettront de vous relaxer.

 

2 – On peut aussi pratiquer l’auto-massage

Le stress engendre des tensions dans le corps, mais aussi des maux récurants, jusqu’à des maladies chroniques. Souvent manifesté par des douleurs dans le dos, la nuque, des migraines, mais aussi par des problèmes d’estomac etc

Une solution simple, que l’on peut pratiquer quotidiennement est le rire. Oui oui vous lisez bien ! Le rire permet la contraction de notre diaphragme et fait un auto massage des muscle de l’abdomen et par la même de nos organes internes, foie, rate, estomac, intestins. Il nous permet également de libérer l’hormone du bonheur, dans notre cerveau.

On peut aussi se faire masser, mais encore faut-il avoir un bon masseur sous la main, ou un conjoint compréhensif.

L’auto-massage reste la solution idéale. Il peut se pratiquer aussi bien à mains nues qu’avec des accessoires. On en trouve facilement un peu partout, magasin de bien-être, boutique spécialisé et magasins de sport.

dynamic_resize

Vous pouvez simplement poser les mains sur votre estomac ou votre bas ventre, ou les deux. Posez vos mains l’une sur l’autre et faites de léger mouvements circulaires, dans le sens des aiguilles d’une montre, environ 100 fois, très lentement. Cela va vous détendre en stimulant vos organes en douceur et aura également un effet déstressant et relaxant.

 

3 – Pour évacuer le stress, on peut aussi bouger

Le bien-être que peut procurer le sport sur la santé n’est plus à prouver. Non seulement il est bon de garder des muscles toniques, mais améliorer sa condition physique permet aussi d’évacuer son stress de manière vraiment efficace. En plus de libérer vos tensions, vous favoriserez une bonne circulation dans votre corps des énergies, éviterez de ce fait, les maladies cardio-vasculaires, l’obésité etc

Lors de l’activité sportive, le corps libère des endorphines, qui vont vous aider à améliorer votre capacité à gérer votre stress.

Girl-Holding-Push-Up-STACK

Allez hop on bouge !!!

 

4 - J’apprends à positiver

C’est la meilleure arme contre le stress. On lâche prise et on positive !

Facile à dire mais difficile à faire.

En clair c’est quoi ?

stress-jessetvous

Et bien pensez à vos muscles. Lorsque vous reprenez le sport, vos muscles vous font mal les premiers temps et au bout de quelques séances, cela devient de moins en moins douloureux.

Et bien positiver c’est pareil. Il s’agit d’un entrainement, alors entrainez-vous à penser positif. C’est simple, il faut déjà commencer par changer de vocabulaire. Bloquer les pensées négatives par la technique de la pensée inversée.

Je ne dis pas :

« C’est trop dur, j’y arriverai jamais »

mais

« Je rencontre une difficulté et je vais tout mettre en oeuvre pour réussir à la franchir »

On ne dit pas :

« Je suis nul, je ne sais rien faire »

mais

« J’ai des compétences dans de nombreux domaine et je suis douée pour réussir pas mal de choses »

Bref, vous aurez compris qu’avec un changement de language, notre cerveau va prendre l’habitude de penser positif et vous finirez par ne plus avoir de pensées négatives et donc beaucoup moins de stress.

 

 

5 – De nombreux compléments alimentaires peuvent aussi vous donner un coup de pouce.

Je vous renvoie à mon article paru en Mai.

« Stress deux solutions naturelles parmi tant d’autres »

stress-vs-relax-skappy1

Avec un peu de volonté et de la pleine conscience, on peu arriver à gérer son stress.
Ils existent plein d’autres techniques qui vont vous aider à gérer votre stress au quotidien. A vous de trouver la votre !

Et d’ailleurs, vous utilisez quelle technique vous pour gérer votre stress ?

On se retrouve en commentaire ou sur les réseaux sociaux habituels.

 

Merci

A bientôt

LOovence

 

L’ostéopathie, c’est quoi et pour qui ?

images

J’ai décidé de vous faire un petit article pour vous parler de l’ostéopatie, parce que régulièrement on me demande, à quoi sa sert, pourquoi consulter un ostéo etc…

Personnellement même si tout va bien, c’est à dire aucune douleurs, je consulte mon ostéo au moins une fois par an, y compris pour mes enfants.

 

Beaucoup trop d’idées reçus qui en plus sont fausses, genre :

- « Je vais pas chez l’ostéo parce que je veux pas qu’on me fasse craquer »

- « J’ai peur qu’il me fasse mal »

- « Je vais chez le kiné, c’est pareil « 

Quand consulter un ostéopathe ?

hemorroides-femme-enceinte

Quand on est enceinte par exemple, c’est le bon moment. C’est une étape importante.

Le bébé bouge, appui sur nos organes, et pour compenser la gêne ressentie on prend des positions qui peuvent entrainer des douleurs désagréables pour nous mais aussi pour le bébé.

Les soucis de la grossesses sont parfois difficiles a vivre au quotidien. Les nausées, problèmes digestif, problèmes urinaire, fatigue, trouble du sommeil. L’ostéopathe va participer à améliorer le confort de la vie pendant la grossesse.

Parfois l’ostéopathe sera même amené à vous aider pour que le bébé se retourne avant l’accouchement afin de vous éviter une césarienne.

J’ai moi même expérimenté une séance d’aptonomie qui a très bien fonctionnée, puisqu’on devait me faire une cesarienne et grâce à l’intervention de mon osthéo, mon bébé c’est retourner à 8 mois pour enfin se positionner en direction, de la sortie.

Le suivi post partum également est important.

Le nourrisson après la naissance, peut avoir besoin de voir l’ostéopathe. Une mauvaise position dans le ventre de la maman, puis un passage plus ou moins difficile au moment de la naissance, peut occasionner des pleures à répétitions et entrainer divers symptômes douloureux.

syndrome-mort-subite-nourrisson-6350

  • Un sommeil difficile ou agité, des réveils permanents, peuvent être des motifs de consultations.
  • Les troubles digestifs, les coliques qui ne sont pas soulagées par les différents traitements homéopathiques ou autres, la constipation, les régurgitations.
  • Les problèmes ORL répétitifs, rhinites, difficultés à têter, canal lacrymal bouché
  • Déformation du crâne, du à la naissance, ou a une mauvaise position dans le ventre de la maman, torticolis
  • Ou juste pour voir si tout va bien, même si l’enfant ne présente aucun de ces symptômes, une petite visite chez l’ostéopathe après la naissance est toujours bénéfique et sa rassure les parents.

Pour les enfants plus grands

kids-1

Durant la petite enfance, les enfants sont plus au moins maladroits, casse-cou et vont tomber de nombreuses fois.

L’enfant ne va pas forcément ce plaindre d’une douleur ou autre, mais parfois certaines chutes entrainent des torsions qui, si elles ne sont pas prisent en charges peuvent être un soucis pendant la croissance.

Pour les adolescents

les-ados-au-coeur-de-la-journee-du-diabete-le-14-novembre-2691394kbodb

C’est un âge ou la croissance est souvent rapide, surtout chez les garçons.

Les perturbations hormonales chez les jeunes filles.

Tous ces changements physique et physiologique rendent le corps plus sensible plus sujet aux contraintes rencontrées.

Une des raison également impérative de consulter son ostéopathe est le traitement d’orthodontie. Les chamboulements dans la mâchoire vont avoir des répercutions sur les cervicales, et même sur toute la colonne vertébrale.

Votre orthodontiste doit vous conseiller une visite régulière. Tout les 6 mois minimum.

Une visite de contrôle vous permettra également de prévenir les compensations engendrées lors de mauvaises postures. On sait bien, lorsqu’on a des ados, qu’ils donnent souvent l’impression d’être invertébrés, pourtant non ! Y’a un squelette dans ce corps « avachi » et il faut en prendre soin.

Un motif aussi important mais auquel on ne pense pas parfois est les troubles de la concentrations, les troubles de la croissance (trop rapide ou pas suffisante) et les troubles du sommeil.

La consultation chez l’adulte

290_default_big

Les raisons sont très nombreuses.

  • Douleurs, dos, nuque, épaules, hanches, genoux, chevilles etc
  • Toutes les douleurs qui ne s’estompent pas naturellement avec le temps.
  • Les douleurs devenues chroniques.
  • Les problèmes digestifs, et inconfort intestinale, constipation, diarrhée, ballonnements, reflux gastrique, intolérances alimentaires.
  • Douleurs de règles, endométriose, infections urinaire à répétions.
  • Problème ORL, sinusites, otites, acouphènes…
  • Problèmes occulaires
  • Vertiges, migraines, maux de tête plus ou moins important
  • Hyper ou hypo tension
  • Hyper ou hypo thyroidie
  • Problèmes circulatoires, jambes lourdes, varices…
  • Mais aussi la fatigue chronique, le syndrome dépressif, stress, sommeil perturbé…

et j’en oublie.

Pour les sportifs 

EF2087

Le suivi ostéopatique est important pour les sportifs, et pas que pour les sportifs de haut niveau. Dans la prévention des blessures, mais aussi dans l’évolution du sportif. Débloquer les tensions pour ne pas freiner la progression dans l’activité sportive.

En vieillissant notre corps s’affaiblit et laisse apparaitre des douleurs physiques et physiologiques qui peuvent engendrer des douleurs articulaires, musculaires et autres.

Unknown

Un suivi osthéopatique régulier permet d’éviter l’aggravation de certains symptômes et surtout de garder une mobilité des mouvements de meilleure qualité. Mais aussi de prévenir et limiter les chutes.

N’hésitez pas à consulter le Syndicat Français des Ostéopathes SFDO pour trouver un bon professionnel en toute confiance.

Si vous habitez les Alpes-Maritimes n’hésitez pas à me demander conseil, je vous recommanderai le mien qui est juste extraordinaire !!!

On se retrouve en commentaires ou sur les réseaux sociaux.

Merci

LOovence

 

 

Endométriose, un mal pas si mystérieux que ça !

sinformer-endometriose

Les derniers sondages révèlent qu’un peu plus de 10% des femmes auraient de l’endométriose. Beaucoup plus répandu chez les femmes en âge d’avoir des enfants, moins chez les autres, puisque la ménopauses met un terme à ce problème.

Mais qu’est ce que c’est ?

Maladie chronique récidivante. L’endomètre est la muqueuse qui tapisse l’intérieur de l’utérus. A la fin du cycle, s’il n’y a pas eu de fécondation, une partie de l’endomètre se détache. Ce qu’on appel les règles.

L’endométriose est la formation de cet endomètre en dehors de l’utérus.

Lorsque tout fonctionne bien, l’endomètre se trouve uniquement à l’intérieur de l’utérus. Il évolue en fonction des fluctuations hormonales du cycle.  Il se forme, il saigne tout les 28 jours environ et est évacué.

Malheureusement lorsque l’endomètre se forme en dehors de l’utérus, les saignements n’ont pas la possibilité d’être évacués du corps, d’où l’accumulation qui crée des inflammations, des irritations, des kystes et des adhérences.

 

Les causes 

Scientifiquement le sujet est toujours en recherche, mais les causes les plus mises en avant sont :

  • Un dysfonctionnement du système immunitaire
  • Un facteur possiblement génétique
  • Une inversion du flux sanguin
  • Certains facteurs environnementaux
  • On commence à penser sérieusement à un déséquilibre alimentaire
  • Certaines personnes présentant des allergies alimentaires seraient parfois plus concernés.
  • Les facteurs psychologiques

 

Quels sont les symptômes ?

  • Douleur pendant les rapports sexuels (dyspareunie)
  • Difficulté à uriner (dysurie)
  • Douleurs abdominales
  • Douleurs dans les lombaires
  • Règles très douloureuses, rarement soulagées par les traitement habituels

Les symptômes varient en fonction des femmes, ainsi que la gravité.

Cette pathologie ne s’arrange pas avec le temps, sauf avec la ménopause qui la soulage définitivement. La grossesse, lorsqu’elle est possible, atténuent l’endométriose, mais ce n’est que temporaire et surtout elle ne règle pas le problème.

Une piste à pourtant été envisagée concernant l’alimentation

Elle joue un rôle fondamental, dans un premier temps particulièrement pour soulager la douleur.

Les aliments ont un impact important sur les phénomènes inflammatoire. L’inflammation est une composante fondamentale de l’endométriose. Donc pour la soulager un régime alimentaire équilibré, sans aliments qui favorisant l’inflammation est vivement recommandé.

Les aliments à éviter :

  • Acide gras saturés, viande, beurre, fromage
  • La caféine
  • L’alcool
  • Le gluten
  • Les produits laitiers
  • Le soja
  • Les aditifs chimiques
  • Tout les produits de l’alimentation industrielle

Quoi manger ?

  • Le thé vert est recommandé
  • Les poissons gras : saumon, maquereau, sardine, hareng
  • Les omega 3
  • Les légumes verts et secs

Quelle solutions naturelles ?

Bien-sur, cet article est là pour vous conseiller. Il est bien-sur préférable avant d’envisager quoi que ce soit de consulter un médecin ou un thérapeute, ainsi que les différentes associations.

  • Une cure de tisane détox vous fera le plus grand bien, pour éliminer les toxines générées par l’inflammation.
  • Une cure de magnésium vous aidera à rééquilibrer le tonus nerveux.

Evitez dans un premier temps les traitements hormonaux de synthèses et autre intervention chirurgicale sans avoir essayé de manière naturelle.

Avec un changement de régime alimentaire et ces quelques conseils, vous pourrez voir déjà une amélioration. Faire un bilan de santé chez un bon naturopathe est à envisager et un moyen de trouver des solutions efficaces pour un mieux être générale.

 

Une association peut aussi vous aider, ne rester pas seule face à ce problème.

Logonomassocsiteweb-slogan

http://www.endofrance.org

Touchant discours de Laetitia Milot, marraine d’EndoFrance, qui vient clôturer la 4e marche mondiale de reconnaissance de l’endométriose qui s’est déroulée sur Paris le 25 mars 2017 :

https://www.youtube.com/watch?v=TzXlZk_1TvQ

Page Facebook de l’association :

https://www.facebook.com/EndoFrance/

Compte Twitter :

https://twitter.com/EndoFrance_ONG

 

Ouvrage réalisé en partenariat avec EndoFrance

Sortie le 04 Janvier 2018

couv-1

 

Vous pouvez vous vous le procurez ici :

http://www.lecavalierbleu.com/livre/idees-recues-lendometriose/

 

Si vous souhaitez partager votre expérience avec l’endométriose, n’hésitez pas à commenter sous l’article ou sur les réseaux sociaux habituels.

 

Merci

LOovence

L’amour ♡

b76c4a338898eac4cdd241bc98e0a

J’avais envie de vous parler d’amour 

Comment mieux commencer l’année sinon en parlant d’amour !

 

Cette fois je vais vous parler avec mes tripes, parce que l’amour c’est dans les tripes, dans le plus profond de nous même. Dans l’essence de notre être, au coeur de notre âme.

L’amour est partout, dans chacune des choses de la vie.

Je crois sincèrement que l’amour est la solution à tout. A la maladie, à la guerre, à la faim …

Pourquoi ? Parce que si on est aimé, même avec des problèmes de santé, dans la misère de la guerre, dans une terrible famine, l’amour rendra la vie moins dure à supporter.

L’amour adoucit tout ! 

Mais sans aller si loin, l’amour nous aide à être, à avoir confiance en nous, à être en accord avec soi, à renoncer au jugement, à arrêter de culpabiliser, à nous pardonner et à pardonner au monde entier.

L’amour le vrai n’enferme pas, il libère. Il libère des carcans de la vie, il libère notre coeur tout simplement.

Tout le reste n’est qu’intervention de l’ego.

La jalousie n’est pas amour, mais possession et tellement de gens confondent. On nous a appris à aimer ce que l’on possède, alors qu’on doit surtout aimer ce que l’on ne possède pas.

Chaque problème, chaque conflit dans votre vie, sur la terre est du à un manque d’amour entre les êtres humains, et le sentiment de ne pas être aimé.

Plus vous aimez plus vous êtes aimé et plus vous vous sentez heureux et remplis de bonheur.

35430379 - teddy bear

« Le manque d’amour est la plus grande pauvreté. »

Mère TERESA

 

Chacun possède sa propre image de soi et lorsque l’on ne se sent pas aimé l’aspect extérieur de notre vie n’a que peu d’influence.

L’amour n’est pas seulement une émotion, un sentiment d’avoir des papillons dans le ventre, une réaction chimique entre deux être. L’amour est intelligence, sagesse, l’amour est l’énergie essentielle de la création.

L’amour est aussi important que l’eau, l’air, la nourriture, d’ou l’importance de sa qualité.

N’aide t’il pas l’enfant à développer son système nerveux, à influencer positivement son ADN ?

 

Plus vous donnez de l’amour, plus vous autorisez les autres à vous en donner plus vous avez le sentiments de vie qui coule dans vos veines, et nourrit votre coeur.

Combien sont mort par amour et surtout par manque d’amour. Le coeur est l’organe le plus sujet à souffrir par manque d’amour, ce n’est pas une légende, mais il est un des sièges de nos émotions d’amour.

Ce n’est pas l’amour qui fait souffrir, mais bien son manque qui vous détruit.

 

Nous cherchons l’amour et le simple fait de le chercher devient un obstacle. Parce que nous le cherchons à l’extérieur de nous même. Mais nous oublions que nous sommes avant tout la personne à aimer pour pouvoir aimer. Vous attirez ce que vous êtes, et si vous êtes amour vous recevrez de l’amour.

Vous pouvez décider chaque matin que vos journées seront toutes sous le signe de l’amour.

Quoi que vous ayez à faire, faites-le avec amour.

Si vous vous accordez quelques minutes dans les transports en commun, dans la voiture coincé dans les embouteillages, pendant une courte pause au travaille, ou simplement en vous maquillant ou en vous rasant devant le miroir à l’énergie d’amour. Vous pouvez inspirer et expirer de l’amour par exemple, méditez dans l’amour, ressentir toutes les choses qui vous entoure dans cette vibration d’amour. Tout deviendra Amour.

 

John Lennon disait :

« Peu importe qui vous aimez, où vous aimez, pourquoi vous aimez, quand vous aimez ou comment vous aimez; le fait que vous aimiez est tout ce qui importe ! »

 

Merci

LOovence 

La gueule de bois, plus jamais !!!

 

gueule_de_bois440©-carpestudentem.org_

Les grand-mères avaient des remèdes qui nous faisaient bien rigoler à l’époque, mais pourtant toujours d’actualité et honnêtement bien souvent extrêmements efficaces.

 

Donc plus jamais de gueule de bois avec les petites astuces suivantes !

 

Qui n’a pas dit, le lendemain d’une soirée un peu trop arrosée « c’est fini, plus jamais un verre d ‘alcool dans mon corps, je ne boirais plus c’est sure … etc »

Alors on fait quoi ? Parce que clairement, on va reboire c’est évident !

 

Pour commencer on boit beaucoup d’eau !

verre-deau

Il faut s’hydrater. Votre organisme à besoin d’eau pour aider à éliminer l’alcool, sinon il se déshydrate. Le manque d’eau donne mal au crâne. Alors on boit, mais que de l’eau.

 

Ou de la tisane

romarin

La tisane de romarin, par exemple, est à la fois réhydratante et calmante.  Le romarin à des propriétés qui améliore la circulation sanguine cérébrale et possède des anti-oxydants, parfait pour les maux de tête.

Une cuillère à café de feuilles dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes.

 

Vous pouvez manger des bananes 

Unknown

Oui en effet, la banane contient du potassium et du magnésium qui sont des minéraux indispensable tout autant que l’eau. Si vous avez un peu d’appétit malgré la gueule de bois, mangez des bananes !

 

Le citron le remède miracle anti-gueule de bois par excellence

Unknownll

Une bonne dose de vitamine C. Un demi jus de citron dans un peu d’eau tiède à jeun, va stimuler votre vésicule biliaire, qui va donc aider votre foie de manière importante pour éliminer l’excès d’alcool.

Vous pourrez en boire plusieurs fois dans la journée.

 

Le miel est une solution

miel-manuka

Sa richesse en potassium et en fructose en fait un allié anti gueule de bois. Le fructose qui est un sucre naturel, va stimuler la dégradation de l’alcool. Vous pouvez en ajouter dans votre tisane de romarin par exemple.

Prenez une cuillère à café environ toutes les 20 minutes jusqu’à amélioration de votre état.

 

Le radis noir aide détox excellent !

radis_noir_le_meilleur_allie_de_votre_foie

Très connu pour ses vertus détoxifiantes, le radis noir va aider votre foie à drainer ses toxines. Vous pouvez avoir une boite d’ampoule à la maison à base de radis noir et en boire une ou deux les lendemains de soirées arrosées.

Vous pouvez le manger cru, en rondelles ou râpé dans une salade, c’est efficace pour votre foie.

 

Le gingembre

usage-culinaire-gingembre-zoom-full-10341058

Anti-nauséeux par excellence, il vous sera bien utile pour restaurer votre estomac mal traité par les excès de la veille. Il va apaiser également votre tube digestif agressé par l’acidité de l’alcool.

Consommez-le râpé dans une tisane, ou en fines rondelles ou  ajoutez-en à votre jus de citron chaud. Il existe également des jus de gingembre en ampoules et en petites bouteilles dans les magasins bio.

 

Et sinon le bon vieux bicarbonate de soude 

Close-up of baking soda in a glass jar.

Il fait des miracles depuis des décennies sur des générations et des générations de fêtards !

Il a une puissante action antiacide. Il va calmer nausées et autres aigreurs d’estomac à raison d’une cuillère à café dans un verre d’eau. Et en plus c’est pas cher !!!

 

Vous avez testé et approuvé d’autres remèdes efficaces ?

Venez nous en parler en commentaires ou sur les réseaux 

Pseudo LOovence :  SnapchatTwiterInstagram

Et retrouvez moi sur ma page Facebook pour des conseils santé, beauté chaque jour : Belle, fresh, zen et en bonne santé avec LOovence

Merci pour votre fidélité !

Je vous souhaite une excellente fin d’année et surtout un bon début de la prochaine avec les conseils du blog bien-sur ;)

A bientôt 

LOovence 

 

Bilan de fin d’année et si on s’y mettait !

 

400x260-ct

Je ne suis pas une grande pro des bilans, déjà parce que ça me rappelle la comptabilité et j’ai un problème avec les chiffres 1234567890

Non mais plus sérieusement, faire un bilan de son année, à quoi ça sert ?

Capture d’écran 2017-12-29 à 16.23.10

 

Le bilan de fin d’année est de plus en plus en vogue en mode « développement personnel ». Histoire de se lancer des défis, des objectifs à atteindre au courant de l’année et essayer de les réussir, en tout cas de mettre tout en oeuvre pour y arriver.

Rien à voir avec les bonnes résolutions que l’on prend en début d’année, genre : j’arrête de fumer, je me mets au régime, je reprends le sport etc… tout un tas de choses que 1% vont réussir et encore, j’suis  L A R G E  !

 

Les objectifs c’est plutôt sur le long terme.

Attention, pas la peine de culpabiliser si vous n’avez pas réussit tout vos défis, mais plutôt réfléchir pourquoi, qu’est ce qu’on a pas fait, qu’est ce qu’on a raté ?

dessiner_avenir

On ne se juge pas, mais plutôt on réfléchis, on essaie de trouver des solutions et de comprendre ça n’a pas fonctionné et pourquoi.

Avons nous mis l’énergie suffisante ?

Etais-ce indispensable de réussir cet objectif finalement ?

Peut-être ai-je réussi d’autre choses en rapport, de manière différente, mais tout aussi, voir plus importantes que se qui était prévue ?

 

Quoi qu’il en soit l’essentiel est de se féliciter pour le chemin parcouru, pour les défis réussi, pour les tentatives, même et surtout celles qui ont échoué. On a forcément appris quelque chose de tout ça et finalement c’est ce qui compte.

On a avancé d’une certaine manière, plus ou moins vite, mais surtout on est pas resté figé à attendre que passe sa vie en ce lamentant !!!

Avoir du respect pour le chemin parcouru,  c’est primordial pour comprendre cette année écoulée, avec ses joies, ses peines, ses réussites, ses moins bonnes réussites, mais aussi ses erreurs…

On assume les responsabilités de sa prograstination, de sa passivité avec bienveillance.

Chaque choses accomplies, chaque défis réussis est un pas de plus dans notre vie.

On apprend tout le temps, quelque soit notre âge et nos centres d’intérêt, c’est ça qui est motivant. L’évolution de son être, son « moi profond ».

On se valorise, on reconnait ses compétences.

bilan-de-lannée-2017-cap-sur-2018-audrey-besson

Tout ça nous amène à évaluer le chemin qui reste encore à parcourir.

Alors au bout de cette année, on en est où de notre ou nos projets ?

Que reste t’il à faire ?

Comment allons-nous nous y prendre ?

 

Personnellement j’aime bien faire des listes. Visualiser le chemin parcouru peut-être une aide pour mieux intégrer l’année écoulée.

liste1

Et vous,

Faites-vous un bilan de votre année ?

Comment vous vous y prenez ?

On en parle en commentaires si vous le souhaitez, ou alors sur Snap comme d’habitude ;)

Sinon là :

Pseudo LOovence :  TwiterInstagram

Et retrouvez moi sur ma page Facebook pour des conseils santé, beauté chaque jour : Belle, fresh, zen et en bonne santé avec LOovence

Merci à bientôt !

LOovence 

 

 

 

Comment garder la ligne pendant les fêtes ?


comment-garder-la-ligne-à-noelgarder-la-ligne-pendant-les-fecc82tes

C’est la période propice aux petits excès. La magie de Noël aidant, le froid, les délicieux produits d’hiver, nous donnent envie de rester au chaud.

Souvent on limite son activité physique car notre corps est plutôt ralentit par les températures et doit lutter en permanence pour se défendre, ce qui l’épuise et du coup on se jette sur le sucré pour retrouver de l’énergie.

 Mais comment faire pour, sans ressentir de privations, s’accorder de petits plaisirs, de bons repas, et ne pas prendre quelques petits kilos qui vont s’empresser de se poser où il ne faut pas ?!

 

Déjà, on évite de se mettre à la diète, car la simple évocation du mot, nous donne faim !

On évite donc la diète d’avant fêtes, sinon notre corps va s’empresser, dés qu’on va le nourrir normalement, ou un peu plus aux repas festifs, de prendre et stocker quelques petits bourrelets, au cas ou il y est de nouveau une période de disète.

C’est comme ça, on est programmé de cette manière. Et bye bye tout les efforts, voir privations précédentes !

image-5

En revanche si vous avez une bonne hygiène alimentaire régulière, pas de soucis, votre organisme passera sans problèmes cette période ponctuellement plus riche, et qui n’aura aucune incidence sur votre poids.

 

Les compléments alimentaires à base de plantes sont vos alliés aussi pendant les fêtes.

  • Le tubercule de konjac est riche en glucomannane, une fibre hydrosoluble qui augmente la sensation de satiété en gonflant ainsi dans l’estomac et contribue à la perte de poids. 

Ses fibres ont la capacité d’absorber 100 fois leur poids en eau.

DG64

Le glucomannane de konjac est l’allié idéal pour perdre du poids lorsque l’on fait un régime hypocalorique car il augmente la sensation de satiété et diminue donc l’appétit.

Prendre 30 minutes avant le repas.

  • Le Nopal (figuier de barbarie) est un cactus mexicain consommé quotidiennement pour ses vertus digestives. C’est un ingrédient minceur étonnant 

La richesse en fibres spécifiques du Nopal biologique, lui donne ses propriétés de coupe-faim. 

732x549_THUMBNAIL_Nopal_Cactus

Il capte, enrobe les graisses et les sucres pour en freiner l’assimilation.

L’effet de satiété qu’il produit facilite la perte de poids en réduisant l’appétit. Il régule la glycémie et le taux d’acides gras dans votre sang, pour un régime minceur plus sain en toute sérénité.

En complément d’une alimentation saine et d’une activité sportive régulière, le Nopal est un bon allié d’un programme minceur.

 

Evidement ce qui est primordiale c’est de bien manger et surtout pendant les fêtes. Ce n’est pas parce que les fêtes riment avec « repas copieux » que l’on doit oublier de manger sainement. L’idéal étant de ne surtout pas se resservir.

choyer_flore_opengraph

  • Eviter les amuses gueules en apéro, souvent riches et gras.
  • L’alcool est aussi à consommer avec grande modération. Il est extrêmement calorique !!!
  • Prenez le temps de savourer tout ce que vous mangez.
  • Mangez de petites quantités pour pouvoir goûter de tout sans se frustrer.

 

Pour éviter d’être ballonné, mangez lentement, car en mangeant rapidement vous absorbez de l’air et cela favorise la production de gaz.

  • Limitez certains aliments comme, les haricots blancs, les pois chiches, les lentilles, les chou, brocoli, chou-fleur, navet…
  • Evitez d’associer crudités et fruits frais au cours du même repas. Préférez les fruits et légumes cuits.
  • On peut aussi prendre du charbon végétale qui grâce à son action absorbante facilitera la digestion et éliminera les gaz.

Je vous rappel mon article sur Carbothérapie au charbon végétal

images

Vous pouvez avoir recours à l’huile essentielle de menthe poivrée, une petite goutte sous la langue après le repas va vous aider à digérer et adieu lourdeur d’estomac ! A renouveler si nécessaire.

Je vous rappel mon article à ce sujet

LA MENTHE POIVRÉE – Bienfaits 

Fresh mint on a wooden table. The rustic style. Selective focus

 

On n’oublie pas de s’hydrater

Comme je vous le disais récemment dans mon article sur « Comment rester en forme pendant l’hiver ? » il faut boire beaucoup et encore plus lorsqu’on fait des repas copieux.

L’eau va optimiser le fonctionnement du transit intestinale, mais aussi vous permettre de garder un ventre plat et tonique.

verre-deau

Lors des repas de fête, buvez régulièrement de l’eau, sa aide votre fois à filtrer l’alcool et vous permettra aussi de moins manger.

L’alcool stimule l’appétit alors que l’eau donne une sensation de satiété.

 

On pense aussi aux tisanes

Il en existe de nombreuses pour faciliter la digestion. Des préparations toutes faites, des mélanges que vous faites vous même. La menthe aussi en tisane est digestive.

Le fenouil, le raids noir aide la vésicule à faire son boulot et du coup le foie ce sent mieux.

La-phytotherapie-votre-alliee-minceur

L’anis, le tilleul aussi vont apporter un vrai coup de boost à votre digestion.

 

Il faut dormir suffisamment pour que notre corps ait toute l’énergie nécessaire afin de tenir le coup durant les longues soirées de fêtes.

Dommage d’arriver épuiser et de ne pas profiter de la soirée, ou alors de dormir dans un coin.

image-8

La fatigue se fait ressentir beaucoup plus durant l’hiver, le froid, le manque de luminosité, n’aide pas à avoir la pêche. Sachez que dormir est bon pour la ligne, en revanche le manque de sommeil va stimuler votre appétit. Votre corps va réclamer de l’énergie pour avancer, et sa passe souvent par des aliments riches et sucrés.

Un sommeil de qualité et adapté à nos besoins permet de mieux gérer son poids.

 

Après les fêtes,  pour aider votre organisme il est recommandé de faire une petite cure de détox, qui vous permettra, si vous avez vraiment fait des excès, d’éliminer le petit surplus et de stimuler votre système digestif. Sachant qu’il est vivement recommandé de faire une cure de détox, de 3 semaines, à chaque changement de saisons et de petites cures d’une semaine de temps en temps et justement après les fêtes.

mangermediterraneen-Detox

Prévoyez des repas légers, sans gras ni sucre. Des thé verts, des citrons pressés chaud le matin au réveil.

 

Et vous faites quoi vous pour garder la ligne pendant les fêtes ?

Venez nous en parler sur les réseaux ou en commentaire 

Pseudo LOovence : SnapchatTwiter, Instagram

Et retrouvez moi sur ma page Facebook pour des conseils santé, beauté chaque jour : Belle, fresh, zen et en bonne santé avec LOovence

Merci à bientôt !

LOovence 

 

Le Miel de Manuka

 

manuka-bush

ESPRIT DE LA PLANTE

Plante endémique de Nouvelle-Zélande, le manuka est un arbuste qui peut mesurer jusqu’au trois mètres et pousser jusqu’à à 1400 mètre d’altitude. Il fleurit pendant environ 6 semaines, en se couvre de fleurs blanches très parfumées et miellifères. Cousin de l’arbre à thé (tea tree), le manuka est un végétal très résistant, capable de supporter la sécheresse comme le gel. Il est surtout considéré comme l’une des plantes pionnières les plus intéressantes qui soit, capable d’aider une terre dévastée ou qui a subi une grave déforestation à générer une végétation nouvelle : le manuka protège les jeunes pousses de toutes les autres espèces.

Source : neroliane.com

holt-948-028

Leptospermum scoparium

Miel de Nouvelle-Zélande, le miel de Manuka, est un miel qui vient de la plante de manuka.

On le trouve uniquement dans cette région du monde, qui est géographiquement difficile, d’ou le prix élevé de ce miel.

Les tribus indigènes Maoris utilisent le miel de Manuka depuis des siècles en médecine traditionnelle, pour traiter toutes sortes de maladies.

miel-manuka

Quels sont les bienfaits de ce miel si exceptionnel ?

Outre le fait que ce miel soit très bon, il est utilisé dans les hôpitaux en Nouvelle-Zélande comme antiseptique.

Le miel contient un enzyme spécifique : le peroxyde d’hydrogène. Il est antiseptique connu et reconnu, mais inefficace sur l’humain… Sauf le miel de manuka car il contient une molécule, le Methyglyoxalde qui provient de la plante de manuka.

Cette molécule lui donne des vertus que les autres miels non pas.

Elle agira sur votre corps et votre santé.

Proprités antivirale, antiseptique mais pas que,

Il peut notamment être utilisé contre :

  • les problèmes intestinaux (maladies et autres maux)
  • le transit
  • la Maladie de Crohn
  • l’ulcère de l’estomac, comme la bactérie Helicobacter Pylori (80 % des ulcères gastro-duodénaux sont causés par des infections de H. pylori)
  • les maux d’estomac
  • les inflammations internes
  • certaines intolérances, alimentaires notamment

34420001-2013_04

 

Naturalform.fr

Mais aussi

  • les rhumes, la toux, la bronchite
  • les maux de gorge, angines, aphtes
  • le système immunitaire faible
  • la fatigue
  • certaines maladies auto-immunes

Très efficace pour la peau car il favorise sa régénération :

  • l’acné
  • les rides (stimule le renouvellement des cellules)
  • Il calme les échauffements tels que les coups de soleil

On peut l’utiliser en masque pour le visage, en cataplasme directement sur la peau, également sur les plaies.

  • aide à la cicatrisation, il permet de réduire les cicatrices car il maintient un taux d’hydratation élevé à la surface de la peau.
  • il soulage les coupures et surtout les brûlures
  • Il agit contre les irritations de la peau telles que l’eczéma, les zones sensibles et rouges comme la couperose ou les plaques de sècheresse (dermatite atopique)

Il dispose de propriétés anti-inflammatoires, utilent dans les cas d’arthrose, de douleurs articulaires, comme l’arthrite ou ostéo-arthrite.

miel-de-manuka-iaaumf-18-250-g-comptoirs-compagnies_2210-1

 

Onatera.com

La posologie est de 1 à 2 cuillères par jour pour une prévention active et quotidienne.

 

X Mais attention de bien choisir votre miel de manuka en s’assurant qu’il est actif. Ce qui veut dire qu’il possède une activité antibactérienne.

Certains labels ont été mis en place pour calculer la quantité de molécules et donc la puissance antibactérienne du miel de manuka. Il en existe plusieurs, mais les principaux sont le MGO, l’UMF et sa version française, l’IAA

C’est un peu compliqué à expliquer en détail, mais pour résumer : un indice de 10 commence à être interessant pour ses propriétés, par contre en dessous de 10 il n’a plus d’intérêt sinon sont gout. C’est dommage de payer un miel si cher juste pour le gout.

Vérifier un label de 10 ou plus, pour être actif, pour que les vertus du miel agissent. N’hésitez pas à demandez conseil à votre revendeur.

Le Miel de Manuka

5156hmjNPrL

 

En vente sur Amazon

 

Son Huile essentielle

L’huile essentielle de manuka est un anti-infectieux puissant et généraliste. Elle assainit l’air ambiant en diffusion pour éviter une contagion, surtout si elle est couplée avec l’huile essentielle de citron.

L’huile essentielle de manuka peut aider à prévenir tous les types d’affections bactériennes ou virales.

huile-essentielle-manuka

 

Neroliane.com

Vous connaissez le miel de manuka, vous l’avez utilisé ? dites nous ce que vous en avez pensé …

Pseudo LOovence : Snapchat, Twiter, Instagram

Et retrouvez moi sur ma page Facebook pour des conseils santé, beauté chaque jour : Belle, fresh, zen et en bonne santé avec LOovence

Merci à bientôt !

LOovence 

 

Comment rester en forme pendant l’hiver ?

HL-Raquette-dAlembert-2012-505

Les jours raccourcissent, le froid s’installe, le soleil se fait rare, nous sommes plus fatigué, plus sensible aux infections … c’est l’hiver !

Notre corps est soumis à de nombreux problèmes en même temps. Tantôt trop froid lorsque l’on est dehors, tantôt trop chaud lorsque l’on est au bureau ou dans les magasins ou même à son domicile. Notre organisme doit faire face à une régulation permanente de sa température corporelle afin de ne pas tomber malade et ça nous épuise.

De plus lorsqu’il fait froid nous avons tendance à manger plus riche, plus gras pour se réchauffer et le système digestif mit à rude épreuve, pompe notre énergie pour faire son travail. Résultat on s’affaiblit et on est plus vulnérables aux microbes.
Pratiquer un sport, manger léger et équilibrer, faire des activités calmes mais qui nous font plaisir … tout ça va nous permettre de garder la forme durant l’hiver.

shutterstock_332130368

Mais parfois on a besoin d’un coup de pouce, les compléments alimentaires sont les bienvenues, et uniquement s’ils sont naturels.

Le gingembre à le pouvoir de réchauffer le corps. Il est délicieux en cuisine. Dans un thé également, avec un jus de citron chaud. Il va être bénéfique pour la gorge. Il va augmenter la vitalité.

La vitamine C va aider notre organisme à retrouver de l’énergie tout en douceur et à la synthèse du fer.

Vitamin-C-e1484763352885

Le guarana contient de la caféine naturelle. Il est efficace pour maintenir la vitalité mentale et physique.

guarana-paullinia-rubiginosa-guarani-

La gelée royale est un des produits de la ruche les plus riches en nutriments essentiels. Aide à maintenir un système immunitaire efficace et un bon tonus. Idéale aussi en convalescence.

gelee-royale-psn_visuel

 

Les aliments qui aident à garder la pêche

On peut aussi et surtout apporter l’énergie simplement par notre alimentation quotidienne.

Elle va permettre de préserver notre vitalité.

On va consommer le plus possible d’aliments frais, de préférence bio ou dont on maitrise la provenance, car ils ont une meilleure qualité nutritionnelle.

On évite bien-entendu, comme le restant de l’année, les plats préparé industriellement.

Ils contiennent, des matières grasses, du sucre, du sel en trop grande quantité, des additifs et des conservateurs et colorants totalement inutile et qui épuisent notre organisme.

 

Privilégiez toujours les fruits et légumes de saison, c’est ceux qui ont le plus de bons nutriments.

On mange des oranges, des pamplemousses, des citrons, des clémentines, des kiwis. Ils sont gorgés de vitamine C. Elle va aider votre organisme à garder de bonnes défenses immunitaires.

agrumes

Les légumes d’hiver vont vous apporter également de la vitamine C (surtout les choux) et des vitamines du groupe B.

On trouvera aussi des minéraux comme le calcium, le potassium, le magnésium. Des antioxydants et des fibres.

Pensez au légumes secs pour allonger la satiété, tels que les haricots blancs ou rouges, lentilles, les pois …  Ils contiennent des fibres et des minéraux.

Seamless texture with legumes

Il fait froid, on ressent moins l’envie de boire et on a pas forcément envie, du coup on se déshydrate sans vraiment s’en rendre compte !

Pensez à boire régulièrement et si l’eau ne vous dit rien, buvez chaud.

De bonnes tisanes, du thés, et même les soupes ou les bouillons apportent du liquide à l’organisme. On y pense, la peau en a besoin sinon elle se dessèche et on voit arriver de vilaines rides.

IMG_9556

C’est pas parce qu’il fait froid qu’on reste en boule sur son canapé avec un gros plaid.

On bouge, au moins 30 minutes de marche par jour, minimum.  Si vous préférer vous plonger dans l’eau chaude, quelques longueurs deux fois par semaine vous ferons beaucoup de bien.

fonds-ecran-foret-hiver-10

Dés que le soleil est là, profitez de ses rayons. D’abord c’est bon pour le moral et ensuite ça va fixer la vitamine D dont nous manquons terriblement en hiver.

Normalement cette période hivernale est une période d’hibernation pour la nature et pour les animaux, mais aussi pour nous les humains. Donc on essaie de dormir suffisamment en se couchant tôt si possible. Ça aide notre système immunitaire. Le manque de sommeil entraine une fatigue de l’organisme et tend à réduire le taux de globules blancs qui sont si utile pour nous défendre contre les infections.

 

En résumé

tenor

On dors suffisamment

On pratique une activité physique douce mais quotidienne

On se met le plus possible au soleil

Et surtout on mange en quantité raisonnable de bon produits.

 

On garde le contact :

Pseudo LOovence : SnapchatTwiterInstagram

Et retrouvez moi sur ma page Facebook pour des conseils santé, beauté chaque jour : Belle, fresh, zen et en bonne santé avec LOovence

Merci à bientôt !

LOovence 

Comment transformer nos souffrances ?

60aebb_6b5fc34da3b743bda639a626ea17bd20~mv2

Comment vous libérer de vos souffrances ?

Comment les digérer, les assimiler ?

Notre cerveau se charge de se débarrasser des souffrances qu’il ne parvient pas à gérer en les envoyant dans le corps.

La souffrance psychologique une fois arrivée dans le corps n’est pas pour autant réglée pour le cerveau. Par conséquent notre corps conserve nos souffrances.

Il faut absolument évacuer physiquement le mal.

On peut ressentir un poids sur la poitrine, un noeud dans la gorge, une lourdeur qui pèse et nous empêche de respirer. On peut vivre avec ce noeud, le ressentir de façon régulière, ou alors occasionnelle.

Le fait est que la souffrance de l’esprit se fait ressentir au niveau du corps.

Alors comment faire ?

?????????????

Il faut se libérer, évacuer le ressenti physique.

L’idéal étant la méditation, la respiration consciente, la visualisation etc

Toutes les techniques qui vont libérer le corps de son mal, nous permettre de visualiser des images positives, vivre le moment présent plutôt que dans un passé douloureux ou dans un futur incertain.

Et pour se guérir on fait quoi ?

Capture d’écran 2017-12-05 à 21.54.48

Déjà on doit travailler sur son esprit. Arriver à évacuer pour ne pas reproduire la situation indéfiniment, pour évoluer.

Avoir des pensées positives, éviter d’utiliser la négation lorsqu’on s’exprime. Remplacer « ne pas » par d’autres mots de vocabulaire. Si si, il en existe beaucoup d’autres !

L’esprit peut envoyer l’énergie négative dans le corps et vous pouvez travailler pour l’évacuer, mais tant que vous n’aurez pas réglé ce qui crée cette énergie négative dans votre esprit, vous ne cesserez jamais de recréer vos souffrances.

Ok et maintenant ? 

ok-logo-mid

Vous devez travailler sur le moment présent, la pleine conscience. Grace à ces techniques vous atteindrez la lumière de l’éveil.

Evidement tout ça ne va pas se faire du jour au lendemain, sauf si vous êtes déjà un peu initier à la relaxation, la médiation etc

Mais quoi qu’il en soit, vous pouvez avoir recours à différentes techniques :

  • la sophrologie,
  • la kinésiologie,
  • le magnétisme,
  • l’hypnose,
  • les thérapies énergétiques,
  • le reiki,
  • le shiatsu …
  • tout ce qui va vous permettre de vous détendre et de libérer votre esprit, accompagné d’un bon thérapeute.

La pratique de cette détente va vous aider à reconnaitre la douleur psychologique et vous permettre de la libérer.

Un bon thérapeute peut vous aider à mettre en conscience ce qui est la cause profonde d’un mal dans votre corps et vous aidez à le régler.

Chacun va pouvoir choisir parmi les différentes techniques proposées.

Il ne s’agit pas d’y croire, il s’agit juste d’ouvrir sont esprit dans le seul et unique but de ne plus tourner en boucle sur un stress dont le cerveau ne sait que faire.

Une fois réglé l’esprit est plus libre, plus détendu, la vie nous semble différente. On est aussi moins fatigué, puisque moins stressé.
La plupart des gens préfèrent ignorer, les souffrances du corps et donc de l’esprit à coup de médicaments chimiques pour faire taire la douleur. Alors que cette douleur à un sens et ne demande qu’à s’exprimer.

Ce peut-être impressionnant de travailler sur soit au début, mais rapidement cela devient libérateur et on se sent tellement plus léger.

sticker-citation-la-vie-est-belle-5-ambiance-sticker-JER_043

Croyez moi !

 

On garde le contact :

Pseudo LOovence : SnapchatTwiterInstagram

Et retrouvez moi sur ma page Facebook pour des conseils santé, beauté chaque jour : Belle, fresh, zen et en bonne santé avec LOovence

Merci à bientôt !

LOovence 

 

12345...13

Instagram

  • Instagram Image
  • Instagram Image
  • Instagram Image
  • Instagram Image
  • Instagram Image
  • Instagram Image

Suivez-moi !

LOovence

loovence


Metalsongoflove |
Tyvek04pizza |
Malvoyance de Roxane |
Unblog.fr | Créer un blog | Annuaire | Signaler un abus | Prepabagatelleasap2017
| Defumer Avec Champix
| YogaPhilosophie