Pendant les vacances, pour prendre soin de moi, je lâche prise sur tout – Part.1

 

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On a des vies de fou, des horaires à respecter continuellement toute l’année, le travail, l’école des enfants, etc … nous obligent à un rythme qui n’est pas forcément compatible avec notre horloge biologique.

Pendant les vacances on se reconnecte avec nous-même et on lâche les habitudes d’un quotidien trop stressant.

1 - Tout d’abbord on recale son horloge interne en rechargeant les batteries.

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On s’écoute un peu et on dort quand on en ressent le besoin, siestes à volonté et quelque soit l’heure.

Je vous parlais dans un récent article de ne pas organiser ses vacances comme une chasse au trésor des lieux à visiter, des activités à faire etc …

C’est exactement ce qu’il ne faut pas faire au risque de revenir de vacances épuisé et sans aucun bénéfice.

On fait ce qui nous fait plaisir avant tout et si plaisir rime avec rien, on ne fait RIEN.

Adieu planning chargé, on se laisse le temps de vivre.

 

2 - Si toute l’année vous avez fait l’impasse sur le sport et que vous ressentez le besoin de vous y mettre, c’est le moment. Prendre de bonnes habitudes et d’essayer pourquoi pas de s’y tenir en rentrant.

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On ne s’affole pas, marcher 30 mn suffit à stimuler vos muscles et on aura peux de risque d’avoir des courbatures.

Balades en bord de mer ou dans les champs, le long d’une rivière, ou pour les plus courageux, une randonnée en montagne. Mais un parcours simple, on ne va pas escalader l’Annapurna !

A la mer ou à la piscine, faire quelques longueurs tout les jours peut être un moyen agréable de faire du sport e, se rafraichissant.

L’important est de trouver l’activité qui vous convient sans vous épuiser.

Le sport doit stimuler votre énergie et non vous la pomper.

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3 – Il fait chaud alors on boit 

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De l’eau, évidement 1 litres 1/2 par jour minimum, surtout s’il fait chaud.

On ne boit jamais glacé c’est très mauvais pour le système digestif et surtout la rate.

Il est préférable de boire une eau à température ambiante et même mieux, il est recommandé de boire des boissons tièdes. Dans le désert où il fait si chaud, la meilleure boisson utilisée par les nomades est du thé chaud.

Beaucoup moins agressif pour votre système digestif et surtout bénéfique, puisqu’au delà des bienfaits du thé et des tisanes apportés par les plantes, l’eau chaude va éviter votre corps de produire de l’énergie et donc de la chaleur pour réchauffer le liquide dans votre estomac.

Vous serez désaltéré plus vite et mieux.

 

4 - L’alimentation pendant les vacances doit être la plus simple possible.

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On ne se prend pas la tête avec l’élaboration de recettes longues et compliquées, sauf si vous en tirez un réel plaisir.

L’idéal étant de ne pas acheter d’aliments tout prêts. Bien au contraire, des fruits, des légumes, le plus simplement possible pour faire le plein de vitamines et de nutriments.

Mangez simple, une salade complète, avec de bonnes crudités, quelques protéines, oeufs, poulet, crevettes. Des graines, lin, tournesol, sésame, courges etc… pour le gout, le croquant et toutes les bonnes choses qu’elles vous apportent d’un point de vue nutritionnel et en plus c’est rassasiant.

Une poêlée de légumes frais, courgettes, poivrons, aubergines avec juste un peu d’huile d’olives de qualité etc.

Bref, on ne se prend pas la tête, manger sainement demande peu de temps et c’est tellement bon pour votre organisme.

Vous pouvez en profiter pour adopter une mono-diète de quelques jours par exemple. Vous pouvez faire cette mono-diete un jour par semaine puis la semaine suivante deux jours, c’est comme vous le sentez. Celle-ci consiste à consommer un seul aliment pendant sa durée.

Par exemple, essayer de ne consommer que des pêches durant toute une journée. Cela permet à l’organisme de se reposer et de relancer la machine. Vous verrez que c’est extrêmement bénéfique.

 

5 – On se déconnecte le plus possible des médias.

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La télé avec son quotidien de publicités polluantes et de mauvaises nouvelles au journal télévisé.

Ça vous permettra de faire un vrai break avec la réalité du monde.

On essaie d’éviter de relever ses mails chaque jour, les notifications des réseaux sociaux ou on se perd trop souvent. Ou alors on se limite. Si vous tenez absolument à aller sur Facebook, donnez-vous un créneau.

Par exemple, le soir après une bonne journée on s’accorde un moment pour se perdre sur le net. Aller lire des articles qui vous intéressent, ou mon blog par exemple !

On n’y passe pas des heures 1 heure max par jour et on s’y tient.

Au début vous serez tenté d’y aller et puis au bout de quelques jours vous n’y penserez même plus. Essayer au moins !

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Résumons, c’est les vacances alors on PROFITE !!!

Et vous, vous faites quoi pendant les vacances pour vous relaxer ?

La partie 2 de cette article arrive rapidement  

En attendant on se retrouve sur les réseaux sociaux  :

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Twiter : Loovence
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A bientôt
 
Merci
LOovence

 

 

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