Pendant les vacances je prends soin de moi. Part. 2

Suite et fin du premier article, sur « Comment prendre soin de moi pendant les vacances. »

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J’ai lâché prise, je me sens plus détendu, plus à l’écoute de mon corps et je peux enfin prendre soin de moi.
1 – Je profite du soleil pour faire le plein de vitamine D
On fait pas la tranche de pain de mie grillée sur la plage. Ce n’est pas utile et en plus mauvais pour la peau.

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Photo : La cuisine de mes envies

En moins de 30 minutes sans protection solaire, je fais le plein de vitamine D.

Le reste du temps je me protège avec les crèmes solaires de qualités. (Voir mon article à ce sujet « Crèmes solaires sans risque pour la santé » )
On évite les heures les plus chaudes de la journée ou alors sous le parasol.

Le matin et la fin de l’après-midi sont idéales pour s’exposer sans risque.

2 – Je m’accorde du temps pour lire un bon bouquin, c’est bon pour le moral et les neurones, faire des jeux mots croisés, mots fléchés, sudoku etc…
Et pourquoi pas un cahier de vacances pour adultes. Ils sont de plus en plus à la mode et de plus en plus ludiques.

 

  • Mon cahier de pensées positives Catherine Neuville
  • Mon cahier antistress Sylvia André

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  • Mon cahier de méditation. Christian Beaugé

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  • Mon cahier happy thérapie Valentine Cinier
  • Mon cahier beauté Cécile Espinasse
  • Mon cahier huile essentielle Françoise Civic Marinier

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  • Mon cahier détox Odile Chabrillac
  • Prix  7,90 € édition Solar

 

3 – J’arrête les excitants

Le café par exemple, et je le remplace par un thé vert léger ou des infusions.

Il existe beaucoup de très bonnes tisanes aux goûts variés qui peuvent se consommer chaudes aux froides tout au long de la journée.

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Pour ceux qui n’aime pas boire de l’eau c’est un bon compromis.

Préparer à l’avance et mis dans une bouteille ou un thermos pour le garder à la bonne température vous verrez que votre addiction au café sera vite oublié et ce sera meilleur pour votre flore intestinale.

J’ai un faible pour les produits de la marque FITVIA qui sont de très bonne qualité avec des parfums naturellement délicieux. Leur thermos est idéal pour le chaud comme pour le froid et bien pratique à transporter.

Vous trouverez c’est produits sur https://www.fitvia.fr

 

4 – S’accorder une séance de relaxation

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Photo : santé toujours

Écouter de la musique sans ne rien faire d’autre, c’est déjà une bonne manière de se relaxer.

On évite un rythme trop agitée pour bien se relaxer. On mise sur des musiques calmes,  classique si on aime chants thibetain, harpe, musiques du monde, de la nature etc.
On peut mettre une application sur son tel pour s’aider avec un « Rappels » dans la journée pour y penser. Mais sans stress ou alors rien, juste le bruit des cigales ou celui des oiseaux, des vagues…
Tout est bon si on a envie de se relaxer sans faire une sieste.

Comme dans une bulle (voir article à ce sujet, « Buller est bon pour la santé » ) on se  laisse envahir par la musique.

 

5 – On évite les chaussures dès que c’est possible

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Photo : psychologie.com
On marche pieds nus le plus possible, à la maison, dans le sable, dans l’herbe, à la campagne…

Cela nous permet de nous reconnecter à la terre, de ressentir les sensations sous ses pieds, de marcher plus lentement et de masser la plante des pieds pleine de points de stimulation pour nos différents organes.

 

6 – On mange de préférence des aliments crus

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Photo : sante.org
L’avantage c’est que l’on profite des minéraux, vitamines, fibres qu’ils contiennent, dans leur intégralité.

Le fait de marcher davantage aussi permet une meilleure digestion et un effet satiété plus rapide. Alors on ne s’en prive pas ! les légumes et les fruits de l’été sont plein de gout et du coup on allie le plaisir des saveurs aux bienfaits en consommant des aliments crus.
Les Smoothies sont aussi un bon moyen  pour manger cru.

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Un smoothie Vert énergisants
Problème de digestion ?

En détruisant les fibres parfois difficile à digérer, les smoothies permettent de profiter des bienfaits des aliments crus sans les inconvénients.
Associé fruits et légumes pour faire le plein de nutriments tout en diminuant l’index glycémique

  • Une banane
  • Une pêche
  • Quelques feuilles d’épinards
  • On mixe et on déguste

Livre : Cuisinez cru avec le régime Seignalet Prat édition 19,95 €

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J’espère que ces deux articles pour vous rappeler comme prendre soin de vous pendant les vacances, vous auront été utile.

Vous faites quoi vous pendant vos vacances ?

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A bientôt
 
Merci
LOovence

 

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