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Le zinc un oligo élément indispensable

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zinc

Pourquoi à t’on besoin de zinc ?

C’est un oligo élément qui intervient dans de nombreuses réactions enzymatiques. Il joue un rôle important pour bien métaboliser les protéines, les glucides et les lipides.

On ne pense pas forcément aux oligo éléments en général. D’ailleurs peu de médecins les prescrives. Les naturopathes en sont plus friands, alors courrez les voir !

 

Je vais vous parler un peu plus de ce merveilleux oligo élément qu’est le zinc.

Dans l’organisme on trouve le zinc au niveau des muscles et des os principalement. On peut facilement en manquer sans s’en rendre compte.
Les bienfaits sur l’organisme

  • Il a un rôle anti-inflammatoire et antioxydant primordial pour notre immunité.
  • Une action curative, il à tendance à renforcer l’immunité innée et adaptative au cours d’une infection virale. Très utile en cette période.
  • Il permet de lutter contre les virus, la grippe, les allergies, mais aussi le rhume. Il renforce la barrière protectrice de nos cellules et bloque la pénétration virale du virus dans les cellules.
  • Il permet la fixation du phosphore dans les os
  • Il facilite la cicatrisation
  • Il participe à une bonne santé de la peau, des cheveux et des ongles.

 

Les meilleures sources de zinc dans l’alimentation 

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Le zinc se retrouve en plus grande quantité dans les produits d’origine animale. L’alimentation végétale est moins riche en zinc d’ou l’importance de ce complémenter. Les végétariens et personnes vegans peuvent consommer des graines de chanvres décortiquées, qui constituent une excellente et délicieuse source de zinc.

Autres causes de carences en zinc 

  • Grossesse, allaitement
  • Alimentation intraveineuse prolongée
  • Syndrome de l’intestin court
  • Antécédents de chirurgie intestinale

Certaines pathologies

  • Maladie de Crohn
  • Maladier coeliaque (intolérance au gluten)

 

Les carences en zinc qui doivent nous alerter 

  • Retard de croissance
  • Puberté retardée
  • Problème de cicatrisation
  • Dysfonctions érectile
  • Diarrhée
  • Chute des cheveux
  • Glossite (inflammation de la langue)
  • Ongles déformés
  • Déficit en testostérone
  • Diminution de l’immunité

Faire faire un dosage sanguin par votre médecin pour s’en assurer.

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Soyez vigilant avec les interactions 

  • Avec certains antibiotiques
  • En cas de prises de tétracyclines ou de quinolones
  • Les éventuels compléments en fer ou en calcium sont à éloigner d’au moins 2h, car ils peuvent diminuer l’absorption du zinc.

 

La dose de zinc recommandée est de 10 à 15 mlg par jour et 20 mlg en cas d’infection.

Rappelez-vous que le stress est l’ennemis de nos nutriments. 

Je vous recommande Oligomax zinc de la marque Nutergia

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OU

Le zinc de la marque NHCO

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J’espère vous avoir apporter des informations qui vous seront utiles.

Merci de me suivre

A bientôt

Prenez soin de vous

Loovence

 

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