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Comment surmonter son stress simplement

 

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Maladie du siècle, responsable de beaucoup de maux quotidien.

C’est une réaction de notre organisme face à un environnement qui nous met sous pression. Il a des cotés positifs, eh oui, car c’est une réponse naturelle de notre corps pour nous permettre de réagir face à une situation d’urgence.

Evidement, il n’est bénéfique que s’il est de courte durée. Avant qu’il fasse des dégâts irréversibles dans notre corps, on peut trouver des méthodes pour le gérer.

1 – Dans un premier temps il est interessant d’apprendre à se relaxer. C’est l’un des meilleurs remèdes contre le stress.

Plusieurs méthodes existe pour vous y aider :

  • YOGA
  • SOPHROLOGIE
  • QI QONG

Et bien d’autres. Chacun trouvera la méthode la mieux adaptée à ses besoins.

Vous pouvez commencer à pratiquer avec un professionnel et ensuite reproduire les exercices à la maison. Le but étant de trouver les solutions pour y arriver seul.

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C’est différentes techniques de relaxation pratiqué régulièrement, vous permettrons de retrouver un meilleur sommeil, de calmer vos angoisses, d’apprendre à gérer son stress grâce à la cohérence cardiaque par exemple.

Les techniques basés sur la respiration, aiderons à réguler votre rythme cardiaque, votre ressentit et permettront de vous relaxer.

 

2 – On peut aussi pratiquer l’auto-massage

Le stress engendre des tensions dans le corps, mais aussi des maux récurants, jusqu’à des maladies chroniques. Souvent manifesté par des douleurs dans le dos, la nuque, des migraines, mais aussi par des problèmes d’estomac etc

Une solution simple, que l’on peut pratiquer quotidiennement est le rire. Oui oui vous lisez bien ! Le rire permet la contraction de notre diaphragme et fait un auto massage des muscle de l’abdomen et par la même de nos organes internes, foie, rate, estomac, intestins. Il nous permet également de libérer l’hormone du bonheur, dans notre cerveau.

On peut aussi se faire masser, mais encore faut-il avoir un bon masseur sous la main, ou un conjoint compréhensif.

L’auto-massage reste la solution idéale. Il peut se pratiquer aussi bien à mains nues qu’avec des accessoires. On en trouve facilement un peu partout, magasin de bien-être, boutique spécialisé et magasins de sport.

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Vous pouvez simplement poser les mains sur votre estomac ou votre bas ventre, ou les deux. Posez vos mains l’une sur l’autre et faites de léger mouvements circulaires, dans le sens des aiguilles d’une montre, environ 100 fois, très lentement. Cela va vous détendre en stimulant vos organes en douceur et aura également un effet déstressant et relaxant.

 

3 – Pour évacuer le stress, on peut aussi bouger

Le bien-être que peut procurer le sport sur la santé n’est plus à prouver. Non seulement il est bon de garder des muscles toniques, mais améliorer sa condition physique permet aussi d’évacuer son stress de manière vraiment efficace. En plus de libérer vos tensions, vous favoriserez une bonne circulation dans votre corps des énergies, éviterez de ce fait, les maladies cardio-vasculaires, l’obésité etc

Lors de l’activité sportive, le corps libère des endorphines, qui vont vous aider à améliorer votre capacité à gérer votre stress.

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Allez hop on bouge !!!

 

4 - J’apprends à positiver

C’est la meilleure arme contre le stress. On lâche prise et on positive !

Facile à dire mais difficile à faire.

En clair c’est quoi ?

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Et bien pensez à vos muscles. Lorsque vous reprenez le sport, vos muscles vous font mal les premiers temps et au bout de quelques séances, cela devient de moins en moins douloureux.

Et bien positiver c’est pareil. Il s’agit d’un entrainement, alors entrainez-vous à penser positif. C’est simple, il faut déjà commencer par changer de vocabulaire. Bloquer les pensées négatives par la technique de la pensée inversée.

Je ne dis pas :

« C’est trop dur, j’y arriverai jamais »

mais

« Je rencontre une difficulté et je vais tout mettre en oeuvre pour réussir à la franchir »

On ne dit pas :

« Je suis nul, je ne sais rien faire »

mais

« J’ai des compétences dans de nombreux domaine et je suis douée pour réussir pas mal de choses »

Bref, vous aurez compris qu’avec un changement de language, notre cerveau va prendre l’habitude de penser positif et vous finirez par ne plus avoir de pensées négatives et donc beaucoup moins de stress.

 

 

5 – De nombreux compléments alimentaires peuvent aussi vous donner un coup de pouce.

Je vous renvoie à mon article paru en Mai.

« Stress deux solutions naturelles parmi tant d’autres »

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Avec un peu de volonté et de la pleine conscience, on peu arriver à gérer son stress.
Ils existent plein d’autres techniques qui vont vous aider à gérer votre stress au quotidien. A vous de trouver la votre !

Et d’ailleurs, vous utilisez quelle technique vous pour gérer votre stress ?

On se retrouve en commentaire ou sur les réseaux sociaux habituels.

 

Merci

A bientôt

LOovence

 

L’amour ♡

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J’avais envie de vous parler d’amour 

Comment mieux commencer l’année sinon en parlant d’amour !

 

Cette fois je vais vous parler avec mes tripes, parce que l’amour c’est dans les tripes, dans le plus profond de nous même. Dans l’essence de notre être, au coeur de notre âme.

L’amour est partout, dans chacune des choses de la vie.

Je crois sincèrement que l’amour est la solution à tout. A la maladie, à la guerre, à la faim …

Pourquoi ? Parce que si on est aimé, même avec des problèmes de santé, dans la misère de la guerre, dans une terrible famine, l’amour rendra la vie moins dure à supporter.

L’amour adoucit tout ! 

Mais sans aller si loin, l’amour nous aide à être, à avoir confiance en nous, à être en accord avec soi, à renoncer au jugement, à arrêter de culpabiliser, à nous pardonner et à pardonner au monde entier.

L’amour le vrai n’enferme pas, il libère. Il libère des carcans de la vie, il libère notre coeur tout simplement.

Tout le reste n’est qu’intervention de l’ego.

La jalousie n’est pas amour, mais possession et tellement de gens confondent. On nous a appris à aimer ce que l’on possède, alors qu’on doit surtout aimer ce que l’on ne possède pas.

Chaque problème, chaque conflit dans votre vie, sur la terre est du à un manque d’amour entre les êtres humains, et le sentiment de ne pas être aimé.

Plus vous aimez plus vous êtes aimé et plus vous vous sentez heureux et remplis de bonheur.

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« Le manque d’amour est la plus grande pauvreté. »

Mère TERESA

 

Chacun possède sa propre image de soi et lorsque l’on ne se sent pas aimé l’aspect extérieur de notre vie n’a que peu d’influence.

L’amour n’est pas seulement une émotion, un sentiment d’avoir des papillons dans le ventre, une réaction chimique entre deux être. L’amour est intelligence, sagesse, l’amour est l’énergie essentielle de la création.

L’amour est aussi important que l’eau, l’air, la nourriture, d’ou l’importance de sa qualité.

N’aide t’il pas l’enfant à développer son système nerveux, à influencer positivement son ADN ?

 

Plus vous donnez de l’amour, plus vous autorisez les autres à vous en donner plus vous avez le sentiments de vie qui coule dans vos veines, et nourrit votre coeur.

Combien sont mort par amour et surtout par manque d’amour. Le coeur est l’organe le plus sujet à souffrir par manque d’amour, ce n’est pas une légende, mais il est un des sièges de nos émotions d’amour.

Ce n’est pas l’amour qui fait souffrir, mais bien son manque qui vous détruit.

 

Nous cherchons l’amour et le simple fait de le chercher devient un obstacle. Parce que nous le cherchons à l’extérieur de nous même. Mais nous oublions que nous sommes avant tout la personne à aimer pour pouvoir aimer. Vous attirez ce que vous êtes, et si vous êtes amour vous recevrez de l’amour.

Vous pouvez décider chaque matin que vos journées seront toutes sous le signe de l’amour.

Quoi que vous ayez à faire, faites-le avec amour.

Si vous vous accordez quelques minutes dans les transports en commun, dans la voiture coincé dans les embouteillages, pendant une courte pause au travaille, ou simplement en vous maquillant ou en vous rasant devant le miroir à l’énergie d’amour. Vous pouvez inspirer et expirer de l’amour par exemple, méditez dans l’amour, ressentir toutes les choses qui vous entoure dans cette vibration d’amour. Tout deviendra Amour.

 

John Lennon disait :

« Peu importe qui vous aimez, où vous aimez, pourquoi vous aimez, quand vous aimez ou comment vous aimez; le fait que vous aimiez est tout ce qui importe ! »

 

Merci

LOovence 

Bilan de fin d’année et si on s’y mettait !

 

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Je ne suis pas une grande pro des bilans, déjà parce que ça me rappelle la comptabilité et j’ai un problème avec les chiffres 1234567890

Non mais plus sérieusement, faire un bilan de son année, à quoi ça sert ?

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Le bilan de fin d’année est de plus en plus en vogue en mode « développement personnel ». Histoire de se lancer des défis, des objectifs à atteindre au courant de l’année et essayer de les réussir, en tout cas de mettre tout en oeuvre pour y arriver.

Rien à voir avec les bonnes résolutions que l’on prend en début d’année, genre : j’arrête de fumer, je me mets au régime, je reprends le sport etc… tout un tas de choses que 1% vont réussir et encore, j’suis  L A R G E  !

 

Les objectifs c’est plutôt sur le long terme.

Attention, pas la peine de culpabiliser si vous n’avez pas réussit tout vos défis, mais plutôt réfléchir pourquoi, qu’est ce qu’on a pas fait, qu’est ce qu’on a raté ?

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On ne se juge pas, mais plutôt on réfléchis, on essaie de trouver des solutions et de comprendre ça n’a pas fonctionné et pourquoi.

Avons nous mis l’énergie suffisante ?

Etais-ce indispensable de réussir cet objectif finalement ?

Peut-être ai-je réussi d’autre choses en rapport, de manière différente, mais tout aussi, voir plus importantes que se qui était prévue ?

 

Quoi qu’il en soit l’essentiel est de se féliciter pour le chemin parcouru, pour les défis réussi, pour les tentatives, même et surtout celles qui ont échoué. On a forcément appris quelque chose de tout ça et finalement c’est ce qui compte.

On a avancé d’une certaine manière, plus ou moins vite, mais surtout on est pas resté figé à attendre que passe sa vie en ce lamentant !!!

Avoir du respect pour le chemin parcouru,  c’est primordial pour comprendre cette année écoulée, avec ses joies, ses peines, ses réussites, ses moins bonnes réussites, mais aussi ses erreurs…

On assume les responsabilités de sa prograstination, de sa passivité avec bienveillance.

Chaque choses accomplies, chaque défis réussis est un pas de plus dans notre vie.

On apprend tout le temps, quelque soit notre âge et nos centres d’intérêt, c’est ça qui est motivant. L’évolution de son être, son « moi profond ».

On se valorise, on reconnait ses compétences.

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Tout ça nous amène à évaluer le chemin qui reste encore à parcourir.

Alors au bout de cette année, on en est où de notre ou nos projets ?

Que reste t’il à faire ?

Comment allons-nous nous y prendre ?

 

Personnellement j’aime bien faire des listes. Visualiser le chemin parcouru peut-être une aide pour mieux intégrer l’année écoulée.

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Et vous,

Faites-vous un bilan de votre année ?

Comment vous vous y prenez ?

On en parle en commentaires si vous le souhaitez, ou alors sur Snap comme d’habitude ;)

Sinon là :

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Merci à bientôt !

LOovence 

 

 

 

Comment transformer nos souffrances ?

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Comment vous libérer de vos souffrances ?

Comment les digérer, les assimiler ?

Notre cerveau se charge de se débarrasser des souffrances qu’il ne parvient pas à gérer en les envoyant dans le corps.

La souffrance psychologique une fois arrivée dans le corps n’est pas pour autant réglée pour le cerveau. Par conséquent notre corps conserve nos souffrances.

Il faut absolument évacuer physiquement le mal.

On peut ressentir un poids sur la poitrine, un noeud dans la gorge, une lourdeur qui pèse et nous empêche de respirer. On peut vivre avec ce noeud, le ressentir de façon régulière, ou alors occasionnelle.

Le fait est que la souffrance de l’esprit se fait ressentir au niveau du corps.

Alors comment faire ?

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Il faut se libérer, évacuer le ressenti physique.

L’idéal étant la méditation, la respiration consciente, la visualisation etc

Toutes les techniques qui vont libérer le corps de son mal, nous permettre de visualiser des images positives, vivre le moment présent plutôt que dans un passé douloureux ou dans un futur incertain.

Et pour se guérir on fait quoi ?

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Déjà on doit travailler sur son esprit. Arriver à évacuer pour ne pas reproduire la situation indéfiniment, pour évoluer.

Avoir des pensées positives, éviter d’utiliser la négation lorsqu’on s’exprime. Remplacer « ne pas » par d’autres mots de vocabulaire. Si si, il en existe beaucoup d’autres !

L’esprit peut envoyer l’énergie négative dans le corps et vous pouvez travailler pour l’évacuer, mais tant que vous n’aurez pas réglé ce qui crée cette énergie négative dans votre esprit, vous ne cesserez jamais de recréer vos souffrances.

Ok et maintenant ? 

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Vous devez travailler sur le moment présent, la pleine conscience. Grace à ces techniques vous atteindrez la lumière de l’éveil.

Evidement tout ça ne va pas se faire du jour au lendemain, sauf si vous êtes déjà un peu initier à la relaxation, la médiation etc

Mais quoi qu’il en soit, vous pouvez avoir recours à différentes techniques :

  • la sophrologie,
  • la kinésiologie,
  • le magnétisme,
  • l’hypnose,
  • les thérapies énergétiques,
  • le reiki,
  • le shiatsu …
  • tout ce qui va vous permettre de vous détendre et de libérer votre esprit, accompagné d’un bon thérapeute.

La pratique de cette détente va vous aider à reconnaitre la douleur psychologique et vous permettre de la libérer.

Un bon thérapeute peut vous aider à mettre en conscience ce qui est la cause profonde d’un mal dans votre corps et vous aidez à le régler.

Chacun va pouvoir choisir parmi les différentes techniques proposées.

Il ne s’agit pas d’y croire, il s’agit juste d’ouvrir sont esprit dans le seul et unique but de ne plus tourner en boucle sur un stress dont le cerveau ne sait que faire.

Une fois réglé l’esprit est plus libre, plus détendu, la vie nous semble différente. On est aussi moins fatigué, puisque moins stressé.
La plupart des gens préfèrent ignorer, les souffrances du corps et donc de l’esprit à coup de médicaments chimiques pour faire taire la douleur. Alors que cette douleur à un sens et ne demande qu’à s’exprimer.

Ce peut-être impressionnant de travailler sur soit au début, mais rapidement cela devient libérateur et on se sent tellement plus léger.

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