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La ménopause, comment la vivre le mieux possible

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Sujet malheureusement un peu tabou, mais il faut tout de même accepter d’en parler. 

Je suis d’une génération ou les mères n’osaient déjà pas aborder le sujet des règles de leur fille, alors parler de la ménopause …

Heureusement aujourd’hui on est un peu plus ouvert avec ce type d’évènement dans la vie des femmes. 

Je ne suis personnellement pas concernée, en tout cas pas encore, par la ménopause, mais je m’y intéresse, tout comme la contraception des femmes d’ailleurs.

Je ne manquerai pas prochainement de vous faire un article à ce sujet. Pour cette situation, je suis bien placée pour parler de ma propre expérience. C’est pourquoi, je pense important d’en parler avec vous. Et si ça peut aider certaines d’entre vous, je serai ravie.

Mais pour le moment occupons nous de la période de ménopause qui concerne évidement toutes les femmes, à des âges différents.

Il n’y a pas de règle (mauvais jeu de mot) dans le domaine. Certaines sont ménopausées tôt, c’est à dire à la quarantaine. Pour d’autre c’est plutôt vers 60 voir 65 ans, donc beaucoup plus tard. Il semblerait au vue de mes résultats d’analyses et l’âge ou ma mère a été ménopausée, que je fasse partie de cette deuxième tranche d’âge.

Notre organisme est conditionné, c’est comme ça et on ne peut pas l’éviter.

Sa manifestation classique est l’arrêt de la production des hormones que produisent les ovaires : Oestrogènes et progestérones et donc la disparition des règles.

Lorsqu’elle se manifeste tôt, on parle de ménopause précoce, qui peut être due à un héritage génétique, ou une perturbation de poids important : obésité, amaigrissement rapide et important, opération chirurgicale, choc psychologique…

La période qui précède s’appelle la pré-ménopause. Elle se manifeste par des symptômes pas très sympathiques, mais on dispose de pas mal de moyens naturels pour palier ses inconvénients.

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Liste des symptômes :

  • Des bouffées de chaleur
  • Des sueurs surtout nocturne
  • L’humeur changeante
  • Irritabilité sans cause
  • Fatigue et/ou insomnie
  • Libido en baisse
  • Trouble de l’attention
  • Anxiété

Ces symptômes sont plus ou moins vrais en fonction des femmes, certaines, les ont tous, d’autres quasiment aucun. La nature est ainsi faite, nous sommes toutes différentes.

  • Sècheresse de la peau, sècheresse vaginale
  • Fuites urinaires à l’effort, dues au relâchement des muscles

Une fois qu’on est sure que la ménopause pointe son nez, on fait quoi ? 

Avoir un régime alimentaire au top, s’il y’a un moment dans la vie ou il faut corriger son alimentation, dans la mesure ou celle-ci n’est pas tout à fait idéale, c’est bien celui-la !

Pourquoi ? Parce que les oestrogènes ont disparu avec la ménopause, donc risque de maladies cardio vasculaires plus élevé. Il faut donc faire très attention au gras dans l’alimentation. Il doit être de bonne qualité et en petite quantité.

Ne pas négliger le sport qui va faire circuler l’énergie dans votre corps et donc éviter l’installation de bourrelets disgracieux. Une activité sportive douce et régulière, comme la marche, le pilâtes, le yoga, le tai-chi … vous aiderons à renforcer votre musculature profonde mais aussi à vous apaiser. Ce sont des activités que l’on dit méditatives qui auront la meilleure influence sur votre état générale.

Nos os deviennent plus fragile et le risque d’ostéoporose s’accroit. Notre alimentation doit être riche en calcium et une complémentation peut-être envisagée.

Un autre phénomène très désagréable, sinon le pire, est la prise de poids. Les hanches peuvent s’élargirent, la taille s’épaissir … j’arrête là les détails. Il est préférable de manger des quantités raisonnable, sans se resservir. Les rations de fruits et légumes sont à privilégier, les fruits secs vous apporteront entre autre du calcium.

Aujourd’hui beaucoup de femmes mal informées prennent des substituts hormonaux, ou la pilule, ou hormones de synthèse. Discutez-en avec votre médecin gynécologue, car ce type de traitement est à proscrire pour les femmes ayant eu un cancer du sein, ou des maladies cardio-vasculaire. Cela revient à remplacer les hormones ovariennes pour garder le rythme du cycle biologique et donc avoir des règles artificielles. Alors que la ménopause n’est pas une maladie mais une simple étape de la vie que l’on peut vivre, en l’acceptant dans un premier temps, de la meilleure manière qu’il soit, et avec l’aide de choses naturelles.

 

MENOPAUSE

Conseils naturels pour vous aider à mieux gérer au quotidien les petits désagréments liés à la ménopause.

Le site : https://www.onatera.com regorge de solutions. En voici quelques-unes :

Tisane Aide Ménopause Bio

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Romon Nature, propose une tisane Aide Ménopause Bio La Sauge est la plante « féminine » par excellence. Elle est utilisée pendant la période de ménopause pour lutter contre l’effet « bouffées de chaleur ».

Elle agit également contre les transpirations excessives.
La Marjolaine est une aide remarquable pour se détendre et se relaxer, elle facilite le sommeil et améliore également la digestion.
La Vigne Rouge est traditionnellement utilisée pour améliorer la circulation sanguine.
Le Thym est connu pour son action antiseptique, il purifie et nettoie l’organisme en profondeur.

 

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Elixir en roll-on, aux huiles essentielles et fleurs de Bach Elixirs&Co pour les petits soucis dus à la ménopause.

Des fleurs de Bach pour se sentir mieux:
Aigremoine : Fvoriser l’estime de soi.
Chèvrefeuille : Aide à agir au présent.
Gnavelle : Aide à l’équilibre.
Mélèze : Favorise la confiance en soi.
Noyer : Pour apprendre à gérer ce nouvel état.
Orme : Pour ne pas se laisser submerger par l’émotion.
Plumbago : Pour laisser s’exprimer son intuition et la suivre

Des huiles essentielles aux notes de menthe immédiatement raffraîchissantes :
Sauge Sclarée bio : Aide à retrouver son équilibre féminin
Menthe poivrée bio : Apporte un raffraichissement immédiat:
Menthe bergamote bio : Aide à retrouver Harmonie et équilibre
Litsée bio : Relaxe profondément.

 

Quatuor sauge ménopause bio

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Le Quatuor sauge ménopause bio de Super Diet est un complexe exclusif réunissant quatre plantes issues de l’agriculture biologique qui favorisent le bien-être des femmes en période de ménopause : la sauge, le houblon, l’alchémille et le gattilier.

Grâce à leurs bienfaits remarquables sur l’organisme, ces quatre plantes contribuent à réduire les désagréments liés à la ménopause. Réputée pour ses multiples vertus, notamment en matière de confort féminin, la sauge apaise les suées nocturnes. Arôme d’exception particulièrement efficace contre l’anxiété, le houblon participe également à l’apaisement des troubles rencontrés. Plantes dédiées au bien-être féminin, l’alchémille participe au rétablissement de l’équilibre naturel de la gente féminine tandis que le gattilier renforce la résistance générale de l’organisme.

 

Fem50 + Gem

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Fem50 + Gem du laboratoire Herbalgem a été conçu pour atténuer, prévenir, soulager, les désagréments de la ménopause.

Formulé à base d’extraits de bourgeons et de jeunes pousses, le complexe FEM50+GEM accompagne la femme de plus de 50 ans durant cette période souvent délicate, un passage de vie engendrant des manifestations désagréables, dues à la diminution des hormones naturelles dans le corps.

 

Mesdames, prenez soi de vous. Vous n’êtes pas malade, alors ne le devenez pas en prenant n’importe quel traitement. Faites vous bien conseiller. Eviter le plus possible tout ce qui est d’ordre chimique. Cherchez toujours une solution naturelle en premier. La ménopause est une phase de la vie qui peut être très bien vécue, si vous y êtes préparée et bien accompagnée.

N’hésitez pas à partager vos expériences bonnes ou mauvaises, afin de permettre à d’autres femmes de faire leur choix en connaissance de cause. Mieux informer on prend mieux soin de soit.

Merci

A bientôt

LOovence

Le Miel de Manuka

 

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ESPRIT DE LA PLANTE

Plante endémique de Nouvelle-Zélande, le manuka est un arbuste qui peut mesurer jusqu’au trois mètres et pousser jusqu’à à 1400 mètre d’altitude. Il fleurit pendant environ 6 semaines, en se couvre de fleurs blanches très parfumées et miellifères. Cousin de l’arbre à thé (tea tree), le manuka est un végétal très résistant, capable de supporter la sécheresse comme le gel. Il est surtout considéré comme l’une des plantes pionnières les plus intéressantes qui soit, capable d’aider une terre dévastée ou qui a subi une grave déforestation à générer une végétation nouvelle : le manuka protège les jeunes pousses de toutes les autres espèces.

Source : neroliane.com

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Miel de Nouvelle-Zélande, le miel de Manuka, est un miel qui vient de la plante de manuka.

On le trouve uniquement dans cette région du monde, qui est géographiquement difficile, d’ou le prix élevé de ce miel.

Les tribus indigènes Maoris utilisent le miel de Manuka depuis des siècles en médecine traditionnelle, pour traiter toutes sortes de maladies.

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Quels sont les bienfaits de ce miel si exceptionnel ?

Outre le fait que ce miel soit très bon, il est utilisé dans les hôpitaux en Nouvelle-Zélande comme antiseptique.

Le miel contient un enzyme spécifique : le peroxyde d’hydrogène. Il est antiseptique connu et reconnu, mais inefficace sur l’humain… Sauf le miel de manuka car il contient une molécule, le Methyglyoxalde qui provient de la plante de manuka.

Cette molécule lui donne des vertus que les autres miels non pas.

Elle agira sur votre corps et votre santé.

Proprités antivirale, antiseptique mais pas que,

Il peut notamment être utilisé contre :

  • les problèmes intestinaux (maladies et autres maux)
  • le transit
  • la Maladie de Crohn
  • l’ulcère de l’estomac, comme la bactérie Helicobacter Pylori (80 % des ulcères gastro-duodénaux sont causés par des infections de H. pylori)
  • les maux d’estomac
  • les inflammations internes
  • certaines intolérances, alimentaires notamment

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Naturalform.fr

Mais aussi

  • les rhumes, la toux, la bronchite
  • les maux de gorge, angines, aphtes
  • le système immunitaire faible
  • la fatigue
  • certaines maladies auto-immunes

Très efficace pour la peau car il favorise sa régénération :

  • l’acné
  • les rides (stimule le renouvellement des cellules)
  • Il calme les échauffements tels que les coups de soleil

On peut l’utiliser en masque pour le visage, en cataplasme directement sur la peau, également sur les plaies.

  • aide à la cicatrisation, il permet de réduire les cicatrices car il maintient un taux d’hydratation élevé à la surface de la peau.
  • il soulage les coupures et surtout les brûlures
  • Il agit contre les irritations de la peau telles que l’eczéma, les zones sensibles et rouges comme la couperose ou les plaques de sècheresse (dermatite atopique)

Il dispose de propriétés anti-inflammatoires, utilent dans les cas d’arthrose, de douleurs articulaires, comme l’arthrite ou ostéo-arthrite.

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Onatera.com

La posologie est de 1 à 2 cuillères par jour pour une prévention active et quotidienne.

 

X Mais attention de bien choisir votre miel de manuka en s’assurant qu’il est actif. Ce qui veut dire qu’il possède une activité antibactérienne.

Certains labels ont été mis en place pour calculer la quantité de molécules et donc la puissance antibactérienne du miel de manuka. Il en existe plusieurs, mais les principaux sont le MGO, l’UMF et sa version française, l’IAA

C’est un peu compliqué à expliquer en détail, mais pour résumer : un indice de 10 commence à être interessant pour ses propriétés, par contre en dessous de 10 il n’a plus d’intérêt sinon sont gout. C’est dommage de payer un miel si cher juste pour le gout.

Vérifier un label de 10 ou plus, pour être actif, pour que les vertus du miel agissent. N’hésitez pas à demandez conseil à votre revendeur.

Le Miel de Manuka

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En vente sur Amazon

 

Son Huile essentielle

L’huile essentielle de manuka est un anti-infectieux puissant et généraliste. Elle assainit l’air ambiant en diffusion pour éviter une contagion, surtout si elle est couplée avec l’huile essentielle de citron.

L’huile essentielle de manuka peut aider à prévenir tous les types d’affections bactériennes ou virales.

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Neroliane.com

Vous connaissez le miel de manuka, vous l’avez utilisé ? dites nous ce que vous en avez pensé …

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Merci à bientôt !

LOovence 

 

Comment rester en forme pendant l’hiver ?

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Les jours raccourcissent, le froid s’installe, le soleil se fait rare, nous sommes plus fatigué, plus sensible aux infections … c’est l’hiver !

Notre corps est soumis à de nombreux problèmes en même temps. Tantôt trop froid lorsque l’on est dehors, tantôt trop chaud lorsque l’on est au bureau ou dans les magasins ou même à son domicile. Notre organisme doit faire face à une régulation permanente de sa température corporelle afin de ne pas tomber malade et ça nous épuise.

De plus lorsqu’il fait froid nous avons tendance à manger plus riche, plus gras pour se réchauffer et le système digestif mit à rude épreuve, pompe notre énergie pour faire son travail. Résultat on s’affaiblit et on est plus vulnérables aux microbes.
Pratiquer un sport, manger léger et équilibrer, faire des activités calmes mais qui nous font plaisir … tout ça va nous permettre de garder la forme durant l’hiver.

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Mais parfois on a besoin d’un coup de pouce, les compléments alimentaires sont les bienvenues, et uniquement s’ils sont naturels.

Le gingembre à le pouvoir de réchauffer le corps. Il est délicieux en cuisine. Dans un thé également, avec un jus de citron chaud. Il va être bénéfique pour la gorge. Il va augmenter la vitalité.

La vitamine C va aider notre organisme à retrouver de l’énergie tout en douceur et à la synthèse du fer.

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Le guarana contient de la caféine naturelle. Il est efficace pour maintenir la vitalité mentale et physique.

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La gelée royale est un des produits de la ruche les plus riches en nutriments essentiels. Aide à maintenir un système immunitaire efficace et un bon tonus. Idéale aussi en convalescence.

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Les aliments qui aident à garder la pêche

On peut aussi et surtout apporter l’énergie simplement par notre alimentation quotidienne.

Elle va permettre de préserver notre vitalité.

On va consommer le plus possible d’aliments frais, de préférence bio ou dont on maitrise la provenance, car ils ont une meilleure qualité nutritionnelle.

On évite bien-entendu, comme le restant de l’année, les plats préparé industriellement.

Ils contiennent, des matières grasses, du sucre, du sel en trop grande quantité, des additifs et des conservateurs et colorants totalement inutile et qui épuisent notre organisme.

 

Privilégiez toujours les fruits et légumes de saison, c’est ceux qui ont le plus de bons nutriments.

On mange des oranges, des pamplemousses, des citrons, des clémentines, des kiwis. Ils sont gorgés de vitamine C. Elle va aider votre organisme à garder de bonnes défenses immunitaires.

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Les légumes d’hiver vont vous apporter également de la vitamine C (surtout les choux) et des vitamines du groupe B.

On trouvera aussi des minéraux comme le calcium, le potassium, le magnésium. Des antioxydants et des fibres.

Pensez au légumes secs pour allonger la satiété, tels que les haricots blancs ou rouges, lentilles, les pois …  Ils contiennent des fibres et des minéraux.

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Il fait froid, on ressent moins l’envie de boire et on a pas forcément envie, du coup on se déshydrate sans vraiment s’en rendre compte !

Pensez à boire régulièrement et si l’eau ne vous dit rien, buvez chaud.

De bonnes tisanes, du thés, et même les soupes ou les bouillons apportent du liquide à l’organisme. On y pense, la peau en a besoin sinon elle se dessèche et on voit arriver de vilaines rides.

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C’est pas parce qu’il fait froid qu’on reste en boule sur son canapé avec un gros plaid.

On bouge, au moins 30 minutes de marche par jour, minimum.  Si vous préférer vous plonger dans l’eau chaude, quelques longueurs deux fois par semaine vous ferons beaucoup de bien.

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Dés que le soleil est là, profitez de ses rayons. D’abord c’est bon pour le moral et ensuite ça va fixer la vitamine D dont nous manquons terriblement en hiver.

Normalement cette période hivernale est une période d’hibernation pour la nature et pour les animaux, mais aussi pour nous les humains. Donc on essaie de dormir suffisamment en se couchant tôt si possible. Ça aide notre système immunitaire. Le manque de sommeil entraine une fatigue de l’organisme et tend à réduire le taux de globules blancs qui sont si utile pour nous défendre contre les infections.

 

En résumé

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On dors suffisamment

On pratique une activité physique douce mais quotidienne

On se met le plus possible au soleil

Et surtout on mange en quantité raisonnable de bon produits.

 

On garde le contact :

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LOovence 

La santé et le moral sont aussi dans votre alimentation

 Manger de bons aliments permet d’être en forme et de bonne humeur.

Donc misons sur les bons aliments.

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« Que l’alimentation soit ta médecine et ta médecine ton alimentation » disais Hippocrate père de la naturopathie.

 

Bien choisir ses aliments, de bonne qualité est bon pour stimuler la forme.

- Les alicaments : aliments et médicaments. 

Très justement nommés aliments fonctionnels au Canada, ces aliments auraient un impact réel sur notre santé et notre l’humeur. 

  • Quelles sont ces alicaments 100 % naturels ? 

Les principaux alicaments

Voici une liste de certains aliments fonctionnels qui agiraient sur la santé est sur l’humeur.

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  • Le thé vert
  • Le chocolat
  • Le curcuma
  • La tomate
  • Les agrumes etc.…

 

- Les épices

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Le curry, safran, cumin, cannelle, paprika…

Grand nombre d’épices sont excellentes pour la santé.

  • Curcuma, très utilisé en médecine Ayurvedic, brille par ses bienfaits sur la santé. 

Antioxydants, protège des maladies cardio-vasculaires et dégénérative provoquée par le stress oxydatif.

 

- Les fruits secs

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La meilleure des collation, riche en calcium, magnésium, vitamines, des nutriments spécial bonne humeur !  Ils contiennent une grande source d’énergie.

  • Les amandes par exemple, riche en magnésium, elles ont des effets bénéfiques sur le stress.

En cas de coup de pompe, prenez environ 10 amandes (100 kcal)

 

  • Les noix du Brésil, sont également une source importante de magnésium. Elles ont un pouvoir alcalinisantes, apaise l’acidité de l’organisme qui permet de rétablir l’équilibre acido-basique. 

Prendre environ cinq à six noix par jour (20 kg calories par noix)

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- Éviter les carences en vitamines B6 

Elle joue un rôle important dans la synthèse de la sérotonine, la mélatonine et la dopamine qui régule l’humeur, l’appétit et le sommeil.

  • La pomme de terre avec la peau, la dinde, le poulet, le saumon, le thon ou la morue ainsi que les pistaches non salées, et les bananes sont des aliments excellents contre les coups de déprime.
  • Le shitaké sécher, les graines de sésame, les graines de tournesols et bien d’autres encore.

 

- La Vitamine B12 vous aide à vous concentrer

Essentiel à la croissance, à la division cellulaire et au fonctionnement des cellules du corps, ainsi qu’à l’équilibre nerveux. C’est une des vitamines indispensable au maintien de la forme et de la concentration.

  • Les viandes, les volailles, les poissons, les fruits de mer, les œufs, et les produits laitiers sont des aliments qui favorisent la mémoire, la concentration et l’énergie.

 

- Les fruits sont bons pour la bonne humeur

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Misez sur les fruits de saison évidemment. 

Le sucre libère de la dopamine qui est l’hormone du plaisir, donc préféré les bons sucres aux mauvais, les sucres raffinés.

- Penser au chocolat

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Le Chocolat noir avec un minimum de 75 % de cacao stimule la bonne humeur !

Toujours ce magnésium qui est un excellent antistress, un anxiolytique et un antidépresseur naturel.

Le chocolat noir est à consommer malgré tout avec modération, un carré de 50 g par jour sera bon pour le moral et ne sera pas nuisible pour la ligne.

 

Dites nous comment vous faites pour garder le moral et la santé, les conseils et expériences de chacun sont toujours bonnes à prendre !

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A bientôt
 
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LOovence

 

 

Optez pour des soins de beauté Zéro Déchet

 

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Quelque soit ce que l’on utilise dans sa routine beauté, y compris des soins bio, nous produisons de nombreux déchets.

Flacons de lait démaquillant, eau micellaire, tube de crème ou de dentifrice, pot de crème pour le corps, flacons de gel douche ou de shampoing etc …

Tout ces soins impliquent des emballages à jeter et donc de la pollution.

Beaucoup de gens s’intéressent à cette nouvelle vague écologique et utile :

Le Zéro Déchet

 

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Mais concrètement c’est quoi ?

Selon les chiffres de CNIID centre d’information indépendant sur les déchets, 100 milliards d’emballages sont jetés chaque année en France.
Parmi eux 17 500 tonnes sont des emballages de produits d’hygiène et cosmétique.

 

Ecolo et économe 

Pourquoi ne pas revenir au savon plutôt qu’au gel douche ?!

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Le mouvement zéro déchet s’inscrit dans le mouvement de la slow cosmétique dont je vous ai parlé dans un article précédemment publié « La Slow Cosmétiques nouvelle tendance »

Il correspond à des cosmétiques vegan, bio et ou naturels.

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Les cosmétiques compacts coutent plus cher que les cosmétiques liquides mais ils durent plus longtemps ce qui permet d’être économique.

 

Par où commencer ?

Les cosmétiques solides sont une bonne alternative zéro déchet.

Moins d’emballage c’est possible !

Quelques marques de cosmétiques en ont déjà pris conscience. 

  • LUSH

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  • LAMAZUMA
  • DOUCE NATURE
  • MA PROVENCE
  • SATIVA etc

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Article paru le 21 février dernier sur les Galet de shampoing ou shampoing solide

Les shampoing zéro déchet ont la cote depuis quelque temps. Ils assurent entre 60 et 80 shampoings en fonction des marques, soit environ 2 flacons de 250 ml.

Le dentifrice solide commence à être de plus en plus connu. Les emballages sont en matières biodégradables, contrairement au tube de dentifrice qui n’a même pas sa place dans les poubelle jaune.

 

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Les indispensables :

  • Shampoing, savon, dentifrice et déo solide
  • Une huile végétale multi usage : huile démaquillante, huile de soin visage et corps.

En ajoutant du marc de café on fait un très bon gommage doux.

Ajoutez à un avocat, du miel ou des oeufs, ont fait u masque visage, ou un masque capillaire.

  • Lingettes démaquillantes lavables, elles sont toutes douces, elles s’utilisent des centaines de fois, et elles permettent d’éviter d’utiliser des cotons.

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Pour le maquillage Zéro déchet, c’est un peu plus compliqué. On ne va pas jeter ce qu’on a déjà, mais essayons d’évite d’acheter si on en a pas besoin et on n’évite de renflouer les stocks inutilement.

Choisir des matériaux d’emballage éco conçus comme le proposent certaines marques.

Pour les pinceaux, ont peut opter pour ceux en bambou bio.

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L’option la plus écolo est encore de faire ses cosmétiques sois-même.

Le site Aroma-Zone par exemple, propose de nombreuses recettes de cosmétiques maison.

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Des tutos remplissent youtube pour vous aider et vous conseiller dans la réalisation de préparation maison.

 

Alors vous seriez prêts à passer au zéro déchet ? 

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LOovence

 

 

 

L’huile d’onagre, bienfaits

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L’huile d’onagre ou primevère du soir est une plante originaire d’Amérique du Nord, mais elle pousse aussi en Europe et dans certaines parties de l’hémisphère Sud.

C’est une plante aux fleurs jaunes qui fleurissent dans la soirée, ont extrait de ses petites graines une l’huile en 1er pression à froid.

L’huile d’onagre à des vertus insoupçonnées.

Anti-rides, apaisante, hydratante, efficace contre l’acné…

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Elle fait des merveilles sur votre peau.

Très utilisé en cosmétique surtout bio.

- Sur le visage

Ultra riche en acides gras polyinsaturés et en vitamines, elle agit contre le vieillissement de la peau. Elle agit en prévention contre les rides grâce à sa teneur en omega 6 et en antioxydant.
Elle raffermit la peau matures déjà marquées. Elle a des propriétés réhydratante, particulièrement apprécié des peaux sèches grâce à ses haute teneur en acides gras.

Elle à des vertus anti-inflammatoires, est utilisée depuis les années 1930 sur l’eczéma ou le psoriasis. Elle calme les démangeaisons et les rougeurs.

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- Huile d’onagre contre l’acné

Et oui, l’huile n’est pas incompatibles avec l’acné. Au contraire, une peau qui produit trop de sébum en a bien besoin.

Les acides qu’elle contient vont réguler la sécrétion de sébum et donc éviter que la peau en produise trop et forme des boutons.

Son action purifiante va apaiser et nettoyer la peau.

Appliquer en petits mouvements circulaires, comme n’importe quel soin, sur le visage et en grands mouvements circulaires sur le corps.

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- On peut l’utiliser également sous forme de gélules.

Consommée régulièrement, l’huile permet d’agir sur les problèmes d’hypertension, les troubles inflammatoires, les troubles cardiovasculaires, la mauvaise irrigation sanguine, la ménopause, le manque de souplesse de la peau, le syndrome prémenstruel…

Excellente également contre la chute des cheveux.

Le petit plus : l’huile d’onagre soulage aussi les articulations. Plus récemment, cette huile a été utilisée dans d’autres conditions impliquant une inflammation, telle que la polyarthrite rhumatoïde. Des études sont encore en cours.

Vous connaissez l’huile d’onagre ? Vous l’avez déjà utilisé ?

N’hésitez pas à partager votre expérience avec nous, en commentaire ou sur les réseaux sociaux.

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LOovence
Source : huile d’onagre.net

 

Le lait végétal ou boisson végétal, c’est quoi ?

 

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Phénomène de mode pour certains, véritable choix santé pour d’autres, les laits végétaux ont le vent en poupe.

- Pourquoi un tel engouement pour le lait végétal ?

  1. Le nombre grandissant d’intolérant au lactose
  2. Le choix d’une boisson santé, moins grasse et plus digeste que le lait de vache
  3. Pour les végétaliens, les Vegans etc.
  4. Pour leur bien fait nutritifs
  5. Pour leur goûts 

- Petite précision avant de commencer

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En réalité le lait végétal n’est pas du lait, c’est un mélange de céréales ou de fruits secs broyés et d’eau. À cela certains fabricants ajoutent parfois du sucre, un peu d’huile végétale pour l’épaissir ou les enrichir en calcium.

Seul le lait d’amande et de coco ont le droit à l’appellation « lait ». Les autres sont des boissons et leur composition nutritionnel est différente du lait de vaches, sans lactose et pauvre en graisses, ce qui est un avantage.

Attention aux boissons en sucre ajouté.

Pauvre en calcium, ils sont souvent enrichi.

Le prix des boissons végétales est plus élevé du à la quantité et aux matières premières plus élevé que le lait de vaches.

La France est très en retard par rapport à d’autres pays d’Europe pour la consommation de ses boissons.

- Ça vient de quoi ?

  • Ils sont issus d’oléagineux tel que les noisettes, les amandes, la coco etc.
  • De céréales telles que le riz, l’épeautre, l’avoine etc…
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ou

  • De légumineuses comme le soja.
  • Ils contiennent de l’eau entre 3 et 17 % de matière première et parfois à des additifs, comme des épaississants, sirop de riz, huile de tournesols.

Ses boissons offrent une richesse en vitamines et en minéraux selon qu’elles soient aux céréales ou aux fruits secs.

- Pourquoi les choisir ?

  • Ils sont source de bonnes graisses, issu des fruits secs comme la coco, l’amende etc.
  • Les boissons végétales contrairement au lait de vaches ne contiennent pas de cholestérol
  • Sans gluten les boissons végétales ne contiennent pas de gluten, attention toutefois au lait d’avoine et de petit épeautre qui contiennent une protéine de gluten mais différente de celle du blé et celle-ci est parfois tolérée.

- Le plus neutre est sans doute le lait de soja

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Très utilisé sous forme de crème liquide également dans les préparations culinaires sucrées ou salées. Il est devenu un habitué de nos plats depuis plusieurs années.

Il existe aussi en version aromatisée pour ceux qui ont du mal à le boire nature. Mais attention, il contient souvent du sucre ajouté.

 

- Le plus digeste, le lait d’amande

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Excellente alternative au lait de vache. Souvent très apprécié par sa saveur très douce . Il convient très bien aux préparations sucrées comme au petit chocolat du matin par exemple.

 

- Le plus apprécié des enfants et souvent le lait de riz

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Son goût est naturellement sucré. Parfois certains fabricants ajoutent malgré tout du sucre. Donc vérifier les ingrédients. Il renferme des glucides qui donnent de l’énergie et de la silice qui favorise la fixation du calcium.

On le trouve également en version aromatisée.

 

- Celui qui vous donnera le plus énergie est le lait d’avoine.

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Riche en fibres qui contribue à la bonne régulation du transit intestinal. Riche en glucides, il constitue un très bon carburant pour le cerveau. Idéal donc au petit déjeuné pour bien commencer la journée. Grâce à son pouvoir réchauffant, l’avoine convient particulièrement durant la saison hivernale.

 

- Un des plus généreux et le lait de noisettes

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Très savoureux et très digeste. Comme les autres boissons végétales, le lait de noisettes et riche en vitamines et minéraux mais aussi en acides gras mono insaturé qui protègent le système nerveux et cardio-vasculaire.

Idéal pour les adolescents en période de croissance pour sa richesse en calcium et en phosphore. Pour les femmes enceintes car les noisettes renferme de l’acide folique.

 

- Le plus gourmand et sans nul doute le lait de coco

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Très apprécié et utilisé dans les smoothies ou les gâteaux, mais également dans les plats exotiques. Riche en bon lipides, la noix de coco renferme de bonnes graisses pour l’organisme et la santé cardio-vasculaire. Riche en fibre, excellent pour le transit.

Idéal pour les sportifs et les femmes enceintes car le lait de coco est reminéralisant.

 

- Un peu moins connu :

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Le lait de millet. Les graines de millet sont une bonne source de protéines. Le millet est riche en vitamine A, B et C et contient de nombreux minéraux (magnésium, phosphore, silice, cuivre, manganèse, potassium, fluor, zinc, fer, riboflavine, silice).

 

Le lait de noix de cajou. 

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Il s’utilise dans certaines pâtisseries, mais on peut aussi s’en servir comme base pour les sauces, ou l’intégrer dans les purées de légumes. C’est un lait ultra-crémeux. Incroyablement bon pour la santé, puisque la noix de cajou est très riche en phosphore et en fer, ainsi qu’en zinc, en manganèse, en sélénium mais aussi en tout un tas de vitamines et minéraux. C’est vraiment une noix géniale !

 

Le lait de chanvre

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C’est un puissant antioxydant (acides gras et vitamines A et E). Il contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Excellent anti-inflammatoire, la graine de chanvre protégerait des maladies cardiaques et même de certains cancers. Boire du lait de chanvre contribuerait à améliorer le grain de peau, favoriserait la beauté des ongles et des cheveux, et boosterait les capacités intellectuelles 

 

Le lait de quinoa

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C’est pauvre en lipides et riche en protéines, en glucides, en fer, en calcium, en magnésium… Il contient aussi des vitamines A, B, C, D, E, du phosphore, du potassium, du cuivre et du zinc. Il a une haute teneur en acides gras essentiels. Par ses propriétés galactogènes, il convient bien aux mamans allaitantes.

 

Le lait de châtaigne

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C’est très digeste et il a une très bonne teneur en calcium. De plus il contient des sucres particuliers qui enrichissent la flore intestinale, avec des tanins bénéfiques pour la circulation des petits vaisseaux.

 

Les boissons végétales sont encore un des trésors que nous offre le passionnant monde des graines !

 

Vous utilisez déjà du lait végétal et vous souhaitez nous faire part de vos remarques ? 

N’hésitez pas à nous le dire en commentaires ou via les réseaux sociaux.

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La mauvaise haleine

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La mauvaise haleine est un soucis souvent tabou, dont les personnes atteintes n’osent pas parler. Certaines moches du chewing-gum pour camoufler leur haleine, mais c’est pas idéal pour l’estomac ! 

Connue également sous le nom d’halitose, ce phénomène courant peut s’avérer gênant à vivre pour soit et pour l’entourage.

L’alimentation en est souvent une des première cause, mais d’autres raisons ne doivent pas être négligé, comme une angine, une difficulté digestive etc 

 

Que doit-on faire ?

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Photo : centre dentaire 

  • Les aliments à éviter 

L’ail évidement, l’oignon et les fromages forts donnent mauvaise haleine.

Les aliments difficiles a digérer, peuvent créer un reflux gastro-oesophagiens et donc une haleine désagréable.

Il est alors préconiser d’éviter tous ces aliments y compris les laitages qui récent de l’acidité. 

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Photo : dentiste al dente

  • Le brossage des dents 

Un remède efficace mais à condition qu’il soit bien fait.

Se brosser les dents après chaque repas est indispensable. De préférence avec un dentifrice bio pour éviter la présence de produits chimiques nocifs pour vos dents à long terme. 

Pour éviter la prolifération des bactéries, nettoyez votre brosse à dent avec un produit anti-bactérien régulièrement et changez votre brosse à dents tous les 3 mois minimum.

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Photo : le particulier

  • Le dentiste

Consultez votre dentiste 2 fois par an pour réaliser un détartrage, car le tartre retient les bactéries et est souvent responsable de mauvaise haleine.

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  • Et sinon ?

L’idéal pour lutter contre la mauvaise haleine est l’HE de menthe poivrée.

1 goutte ajouté à votre dentifrice peut s’avérer efficace, ou sur un comprimé neutre, ou directement sous la langue.

Boire des infusions de menthe également car en plus d’avoir bon gout vous procurera un confort digestif pour lutter contre les problèmes d’estomac.

La propolis donne aussi de bons résultats. 

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Photo : Greenweez.com

En spray ou en gomme à mâcher, vous pouvez trouver des dentifrices qui en contiennent. 

 

Si vous n’aimez pas la menthe, le persil peut s’avérer efficace.

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Photo : commente.ru

Il contient de la chlorophylle qui à un rôle de déodorant buccal. Soit vous mâcher du persil, peut être pas si simple.

Vous le trouverez en comprimés, en tisane, dans les boutiques bio, pharmacies et également des gommes à sucer. 

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Ballot-Flurin – Spray Sourire Haleine Pure 15 ml

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Bio Conseils – Infusion Haleine Digestion Bio 20 sachets

J’espère que ces petites astuces vous permettrons de trouver une solution qui vous convient. 

N’hésitez pas à nous faire part de vos trucs pour passer la mauvaise haleine, en commentaires ou sur les réseaux sociaux.

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Prendre soin de la peau de son bébé

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Photo : Magic Maman

Je ne vous parle pas souvent de soins spécifiques pour enfants. Pourtant j’en ai eu quatre et j’ai essayé de nombreux soins en fonction de la peau de chacun de mes enfants. Donc voici un article réservé à la peau des bébés. J’espère qu’il aidera les jeunes mamans. 

On le sait tous, la peau des bébés est plus fragiles, car elle est plus fine et immature à la naissance.
Bien protégé dans le ventre de maman, elle n’est pas habituée au changement de température, aux frottements des vêtements, aux produits cosmétiques et aux bactéries de l’air.
Malgré tout, elle possède une barrière protectrice, la couche cornée de l’épiderme.
Quasiment identique à celle d’un adulte. Mais comme vous pouvez le voir sur la photo, elle est plus fine.

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- Plus fragile du fait de son pH neutre à la naissance. Le pH agit comme un bouclier de protection, mais seulement lorsqu’il devient acide quelques jours après la naissance.

- Plus sèche et sensible lorsque l’enfant nait, sa peau est stérile. Elle se retrouve vite colonisée par des germes. L’équilibre de la flore cutanée se met en place au bout de quelques semaines.
- Moins hydratée, la peau des bébés à une teneur en eau importante, mais elle a tendance à se déshydrater aussi beaucoup plus vite que celle des adultes.
- Plus sujette aux allergies. Lorsque l’on applique un lait ou une huile sur la peau d’un bébé, elle peut rapidement se trouver en surdosage.

Comme elle est immature, elle ne possèdent pas encore une fonction de détoxification et d’élimination performante. Il faut veiller à utiliser des soins de bonne qualité, certifiés bio et de ne pas en mettre trop.

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Photo : Maternoe

Quel type de cosmétiques utilisés ?
Les trois principaux sont :

  • Le calendula, très apprécié par les peaux sensibles. Utilisé depuis l’Antiquité. Le calendula a des vertus réparatrice, hydratante et apaisante. Très bien adapté pour les peaux sèches et sensibles.

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MARTINA GEBHARDT sur le site ecco-verde.fr

Baume pour Bébé au Calendula

Protection intense pour votre bébé ! 

  1. Texture crémeuse
  2. Soigne la peau
  3. Particulièrement doux et léger
  4. Certifications : IHTK Demeter
  • Le beurre de karité est idéal pour les peaux sujettes aux irritations comme celle des bébés. Il est riche en vitamine E et en acides gras.

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TEA NATURA Beurre de Karité sur le site ecco-verde.fr

Le soin polyvalent sur la peau & les cheveux ! 

  1. Pour le corps, le visage, les mains et les lèvres
  2. Adapté pour le soin de bébé lors du change
  3. Apaisant et hydratant
  4. Certifications :  Vegan OK , Fair Trade
  • L’aloé vera a la capacité de fixer l’eau à la surface de la peau. Utilisée pour ses vertus hydratante depuis des siècles. Elle sera parfaite pour la peau de bébé. Evitez d’utiliser des produits cosmétiques pour adultes car ils ne sont pas du tout adapté à la peau des bébés.

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Shampoing-Douche Kids 2 en 1 Aloe Vera & Mangue sur le site ecco-verde.fr

Soin nettoyant doux pour la peau délicate de l’enfant. 

  1. Ne dessèche pas la peau
  2. Soin doux
  3. Pour la peau délicate des enfants
  4. Sans sulfates
  5. Certifications : Végane

Privilégiez les cosmétiques bio, ou ceux dont vous maitrisez les ingrédients, pour éviter toutes substances chimiques dans la composition.
Au pH neutre de préférence pour ne pas agresser la peau de bébé.

 

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Les baies de Goji – Superaliment cadeau de la nature !

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Encore un super aliment dont j’avais envie de vous parler.
J’en consomme chaque jour, déjà parce que c’est hyper bon, soit à mâcher dans la journée, soit à mélanger avec votre muesli du matin ou même dans une salade, c’est top !

Bref vous le mettez où vous voulez, mais c’est bon pour vous !

Le Goji a de nombreuses vertus y compris celle de faire maigrir.

Oui oui, vous lisez bien ! Je vous explique ça.

Comme vous le savez déjà, si vous avez lu mes autres articles sur les superaliments, ce sont tous des aliments qui possèdent une grande concentration nutritionnelle.
Petit rappel des articles précédant sur les superaliments, en cliquant sur le nom vous accèderez directement à l’article et vous pourrez les lire ou les relire :  

Le goji est riche en vitamines A,B,C et E.

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Il contient du calcium, des protéines et des fibres végétales. Tout cela dans une simple petite baie.

Oui la nature est formidable !

En plus, le Goji et très peu calorique donc parfait à inclure dans un régime amincissant, comme petite gourmandise.
Les baies de Goji sont riches en fibres végétales, idéales lorsqu’on suit un régime, il faut miser sur les fibres. Les fibres permettent entre autre d’éliminer et de ne pas stocker les graisses.
Les fruits et les légumes en contiennent aussi beaucoup, d’où l’importance d’en consommer régulièrement.
Le Goji a aussi des vertus pour couper la faim.

Je vous assure que ça fonctionne. Lorsque j’ai un petit creux, à l’heure du goûter par exemple, j’en prends une dizaine avec quatre ou cinq amandes et hop plus faim jusqu’au repas du soir !

–Le goji est aussi connu sous le nom de « fruit de la longévité ».

Ses polysaccharides et ses propriétés antioxydantes ralentissent le vieillissement prématuré en combattant les effets des radicaux libres dans l’organisme.
–Il augmente notre énergie, notre tolérance à l’effort et l’endurance. Il aide à éliminer la fatigue il est aussi très efficace pour les personnes en convalescence.

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–Aussi appelé « hormone de jeunesse » il améliore le sommeil
Il augmente la mémoire ainsi que la libido
Freine la formation des rides et ridules

–Réduit la tension artérielle
Les polysaccharides contenues dans le Goji aide à prévenir l’hypertension artérielle.

Prévient la dégénérescence du système immunitaire

Détoxifie l’organisme

Fait baisser le taux de cholestérol

Équilibre le taux de glycémie

Soulage les mots de tête et les étourdissements

Améliore la vision

Renforce le cœur

Protège des maladies cardio-vasculaires

Améliorer les défenses immunitaires

Lutte contreles maladies auto-immunes

Protège notre précieux ADN

Reconstitue et régénère le sang

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Lutte contre l’inflammation des articulations et les muscles

Renforce le foie

Traite les symptômes de la ménopause

Évite les nausées

Améliore la fertilité

Fortifie les muscles et les os

Renforce la santé les reins

Améliore la mémoire

Soulage la toux sèche

Allège l’anxiété et le stress

Egaye l’esprit

Améliore la digestion

Pour plus de détails rendez-vous sur le site Goji–France.fr
Cette Baie fait partie des miracles de la nature ! On peut en trouver facilement « en vrac » au poids en supermarché ou magasins bio. Son prix est compris entre 40 et 60€ le kilo selon que vous l’achetiez bio ou pas. 

Si vous consommer des baies de goji régulièrement et que vous avez vu des amélioration sur votre santé, n’hésitez pas à nous en faire part dans les commentaires, ou sur les différents réseaux sociaux.

Pseudo : Instagram – Twitter – Snapchat : @loovence

Ma page facebook : Belle, fresh, zen et en bonne santé avec LOovence , pensez à laisser un « j’aime »  en passant.

Merci et à bientôt

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