Archives pour la catégorie Nathuropathie

Ce que l’on devrait faire avant de prendre des antidépresseurs

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Comment éviter de prendre des antidépresseurs ?

Par quoi les remplacer ?

Il y a des solutions simples et qui ne peut avoir que des effets positifs sur votre vie.

1 – Faire le grand nettoyage des émotions

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Votre corps n’est pas malade, la dépression n’est pas un rhume ou une grippe. C’est juste un signe que votre corps est déséquilibré par votre vie.

– On peut tenir un journal intime. Écrire peut nous permettre de vider ses émotions, surtout en fin de journée et de vous soulager.

– Une activité comme le Yoga, le Tai-chi, le Pilates, le Chi Kong, la Méditation, vient d’étendre vos tensions corporelles et vous aider à mettre un moment votre cerveau en pause.

– Les exercices de respiration, vont décontracter les muscles et nous permettre de lâcher prise naturellement.

– L’acupuncture peut vous aider à faire circuler les énergies et à vous libérer des émotions négatives bloquées sous votre niveau de conscience.

– Une thérapie, avec un thérapeute avec lequel vous vous sentez vraiment à l’aise, peut vous aider à changer vos raisonnements, vos préoccupations, vos peurs etc.

La Sophrologie peut vous être particulièrement utile dans ce cas précis.

2 – Changez votre alimentation

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Le régime alimentaire est très important et ne doit pas être négligé. L’alimentation a un impact énorme sur notre corps et notre cerveau.

Manger des aliments sains est un des meilleurs moyens pour avoir une bonne santé physique et mentale.

3 – Faire du sport

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Pratiquer un sport régulièrement, voir quotidiennement est une vraie solution contre la dépression. Votre forme et votre résistance vont augmenter et vous donner un moral plus fort également.

Le dépassement de soi lorsqu’on pratique une activité physique est bénéfique au mieux-être.

De plus l’exercice physique change le niveau de sérotonine dans le cerveau et cela augmente votre niveau d’endorphine, les hormonehormones du bien-être.

4 – De l’amour et du sommeil

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Les personnes qui dorment  le mieux, sont plus heureux que ceux qui dorment plus mal.

Les personnes qui aiment leurs conjoints et qu’ils font régulièrement des câlins, sont plus positifs. Le sommeil et l’amour sont de très loin les plus puissants antidépresseurs. Ainsi que le fait d’être entouré (famille, amis…)

5 – Le soleil mon ami

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Laissez-le vous illuminer.

Le soleil, le ciel bleu, la nature, sont excellents pour le moral.

Les couleurs de la nature, les odeurs de terre, sont autant de ressenti positif.

Le soleil permet à la peau de fabriquer de la vitamine D naturellement, qui est une hormone essentielle pour le moral.

S’ exposer 2020 minutes par jour, surtout en hiver est un facteur de bonne humeur. Mais dans l’hémisphère nord d’octobre à avril il est utile de se complimenter en vitamine D3.

6 – Prendre des oméga3

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Les omégas3 de bonne qualité, d’origine animale sont particulièrement recommandées. Ils permettent de prévenir la dépression car ils sont indispensables à un fonctionnement optimal du cerveau.

La DHA particulièrement présente chez les organismes marins est importante. Un niveau trop faible entraîne dépression, perte de mémoire, schizophrénie et maladie d’Alzheimer.

 

Réfléchissez vraiment à deux fois avant de prendre des antidépresseurs

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Souvent donné sans réellement prendre le temps de questionner le patient, sans vraiment s’intéresser à son problème en profondeur, trop activement prescrit et pas toujours indispensable. Croire qu’avaler une simple pilule va régler vos problèmes et trouver une solution votre malaise est une vaste arnaque. Le mal-être est parfois tellement pénible que l’on est souvent prêt avaler n’importe quoi pour y remédier.

Les médicaments doivent rester la solution extrême, une fois que toutes les solutions ont été tenté.

Vous faites quoi vous pour garder le moral positif ?

Peut-être que vous pouvez aider quelqu’un en souffrance en partageant votre expérience.

Alors n’hésitez pas à nous en parler en commentaire ou sur les réseaux sociaux.

 

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Les compléments alimentaires, pourquoi ?

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L’automne est bien installé et la fraicheur avec. On à de belles journées ensoleillées, mais le matin et le soir, aglagla.

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Le corps n’apprécie pas beaucoup ces changements de températures et du coup on s’enrhume.

Notre système immunitaire nous lance une petite alerte. Alors avant l’hiver on prend ce qu’il faut pour le renforcer et l’aider à s’adapter à ce changement de températures.

Fatigue

Un peu de fatigue au réveil, moins d’entrain dans nos activités quotidienne ?

Il est temps de remonter notre énergie.

On revoit son alimentation, source indispensable à notre santé et à notre vitalité (voir article précédent « La santé et le moral sont aussi dans votre alimentation »)

On privilégie donc les aliments énergétiques et on pense aux compléments alimentaires.

Ils sont des petits bonus ponctuels pour nous aider à retrouver notre tonus.

 

Je vais vous apporter un peu d’aide dans le flou d’informations que l’on trouve partout.

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Tout d’abord les compléments alimentaires sont destinés à fournir à notre corps quelque chose qui lui manque ou qu’il n’a pas en quantité suffisante pour bien fonctionner.

Les ingrédients sont primordiaux dans l’assimilation de ceux-ci. Il est donc très important de choisir des compléments de qualité bio ou d’ingrédients uniquement naturels et non de synthèse.

Le corps ne sais pas les utiliser et les stocks comme des déchets, qui non seulement ne serviront pas à notre bien-être mais pollueront notre organisme.

Les compléments alimentaires sont là pour stimuler notre vitalité et non l’inverse. Ils nous protègent des petits tracas de la vie, aux changements de saisons ou tout autres événements qui auraient fait chuter notre énergie vitale.

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Donc on privilégie les compléments d’origine naturel, comme les algues, la spiruline (voir article) particulièrement adaptées aux sportifs, mais aussi aux convalescents, à ceux qui ont un métier physiquement fatiguant.

Le magnésium marin ou chlorure de magnésium (voir article ) il est le meilleurs remède pour calmer le stress, retrouver un sommeil de qualité, éviter les crampes et bien d’autre.

Les supers aliments comme le cacao aux vertus incroyables (en regardant le blog, vous trouverez plusieurs articles sur les superaliments) à ajouter dans la nourriture, le moringa booster de l’organisme, ils sont sympa à utiliser et en plus très bon, comme les baies de goji, la cramberry etc

En ce qui concerne la posologie, reportez-vous toujours aux conseils indiqués sur la boite ou ceux de votre médecin ou naturopathe. Ils peuvent être pris en cure ou sur une durée plus longue en fonction de la problématique.

 

Comment savoir si mes compléments alimentaires sont de bonnes qualités ? 

Comme je vous le disais plus haut, il est important que vos compléments soient le plus naturels possible, au risque de n’avoir aucun résultats.

Préférez les boutiques bio ou les pharmacies. Attention si vous achetez sur internet !!! Sauf si on vous a recommandé un site, évitez les achats dont vous ne pouvez savoir la provenance exact des produits.

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Les contre-indications 

Tout le monde peut en prendre, à part les femmes enceintes sans avis médical, les enfants en dessous de 5 ans, les personnes sous traitement particulier doivent impérativement avoir l’avis d’un professionnel de santé. Les personnes sujettes aux allergies divers, également.

 

Et surtout évitez trop de mélange à la fois. Finissez une cure avant d’en commencer une autre.

Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation normal, varié et équilibrée.

 

Vous prenez des compléments alimentaires ? Lesquels et pour quelle raison ? Quels sont les résultats que vous avez pu remarquer ? 

N’hésitez pas à nous en parler, en commentaires ou sur les réseaux sociaux.

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La santé et le moral sont aussi dans votre alimentation

 Manger de bons aliments permet d’être en forme et de bonne humeur.

Donc misons sur les bons aliments.

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« Que l’alimentation soit ta médecine et ta médecine ton alimentation » disais Hippocrate père de la naturopathie.

 

Bien choisir ses aliments, de bonne qualité est bon pour stimuler la forme.

- Les alicaments : aliments et médicaments. 

Très justement nommés aliments fonctionnels au Canada, ces aliments auraient un impact réel sur notre santé et notre l’humeur. 

  • Quelles sont ces alicaments 100 % naturels ? 

Les principaux alicaments

Voici une liste de certains aliments fonctionnels qui agiraient sur la santé est sur l’humeur.

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  • Le thé vert
  • Le chocolat
  • Le curcuma
  • La tomate
  • Les agrumes etc.…

 

- Les épices

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Le curry, safran, cumin, cannelle, paprika…

Grand nombre d’épices sont excellentes pour la santé.

  • Curcuma, très utilisé en médecine Ayurvedic, brille par ses bienfaits sur la santé. 

Antioxydants, protège des maladies cardio-vasculaires et dégénérative provoquée par le stress oxydatif.

 

- Les fruits secs

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La meilleure des collation, riche en calcium, magnésium, vitamines, des nutriments spécial bonne humeur !  Ils contiennent une grande source d’énergie.

  • Les amandes par exemple, riche en magnésium, elles ont des effets bénéfiques sur le stress.

En cas de coup de pompe, prenez environ 10 amandes (100 kcal)

 

  • Les noix du Brésil, sont également une source importante de magnésium. Elles ont un pouvoir alcalinisantes, apaise l’acidité de l’organisme qui permet de rétablir l’équilibre acido-basique. 

Prendre environ cinq à six noix par jour (20 kg calories par noix)

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- Éviter les carences en vitamines B6 

Elle joue un rôle important dans la synthèse de la sérotonine, la mélatonine et la dopamine qui régule l’humeur, l’appétit et le sommeil.

  • La pomme de terre avec la peau, la dinde, le poulet, le saumon, le thon ou la morue ainsi que les pistaches non salées, et les bananes sont des aliments excellents contre les coups de déprime.
  • Le shitaké sécher, les graines de sésame, les graines de tournesols et bien d’autres encore.

 

- La Vitamine B12 vous aide à vous concentrer

Essentiel à la croissance, à la division cellulaire et au fonctionnement des cellules du corps, ainsi qu’à l’équilibre nerveux. C’est une des vitamines indispensable au maintien de la forme et de la concentration.

  • Les viandes, les volailles, les poissons, les fruits de mer, les œufs, et les produits laitiers sont des aliments qui favorisent la mémoire, la concentration et l’énergie.

 

- Les fruits sont bons pour la bonne humeur

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Misez sur les fruits de saison évidemment. 

Le sucre libère de la dopamine qui est l’hormone du plaisir, donc préféré les bons sucres aux mauvais, les sucres raffinés.

- Penser au chocolat

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Le Chocolat noir avec un minimum de 75 % de cacao stimule la bonne humeur !

Toujours ce magnésium qui est un excellent antistress, un anxiolytique et un antidépresseur naturel.

Le chocolat noir est à consommer malgré tout avec modération, un carré de 50 g par jour sera bon pour le moral et ne sera pas nuisible pour la ligne.

 

Dites nous comment vous faites pour garder le moral et la santé, les conseils et expériences de chacun sont toujours bonnes à prendre !

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Routine bien-être pour des défenses immunitaire au top !

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Notre organisme est capable de grandes choses, comme de se soigner tout seul, mais parfois il a besoin d’un petit coup de pouce. 

Pour être sur que mes défenses sont au top, je fais une cure préventive. 

Je m’assure que mes apports journalier en oligo éléments et vitamines sont suffisant.

Je peux renforcer avec une cure de vitamine D, de vitamine C ou encore d’oligo cuivre, or argent et zinc.

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  • En automne et en allant vers l’hiver, les rayons du soleil UVB, sont de plus en plus faible dans l’hémisphère nord.

Comme je vous l’expliquais dans un article précédent sur la « Vitamine D une vraie vitamine miracle« , la synthèse ne se fait plus ou très peu par manque d’UVB.

Les risques de carences sont plus élevées à cette période de l’année.

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  • La vitamine C indispensable pour les défenses immunitaires, surtout pendant la saison froide.

En cure à renouveler 2 à 3 fois afin d’aider la vitalité en plus de notre système immunitaire.

 

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  • Les oligo éléments en préventif,  pour un bon fonctionnement de nos défenses.

En cure de quelques mois pour une posologie adaptée, demander conseils à votre pharmacien en fonction des produits choisis.

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Pour renforcer sa flore intestinale et qu’elle fasse son rôle de barrière aux microbes, je fais une cure de probiotiques toute la saison froide.

En général, je commence en Octobre et je termine fin Mars. Privilégiez les sources de bifidobactéries et de lactobacilles.

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  • Je peux pour le plaisir, mais aussi pour mes défenses consommer régulièrement du miel, notamment le miel de manuka. Le miel à des propriétés naturellement fortifiantes.

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  • La gelée royale et le ginseng sont également reconnus pour leurs capacités à aider l’organisme contre les agressions extérieures.

Débutez la cure en automne. Vous pouvez trouver des compléments alimentaire qui associent la gelée royale et le ginseng.

 

  • Si je sens les premiers signes d’affaiblissement de mon organisme, je peux faire une cure de propolis et /ou d‘échinacée qui assainissent notre organisme.

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  • La propolis en cure de 2 à 3 semaines entre 200 et 400 mg par jour, de préférence en fin d’automne pour qu’elle perdure pendant l’hiver.
  • L’echinacée booste nos défenses, plus adaptée contre les agressions des voies respiratoires.
    Une cure d’une semaine par mois en préventif. Suivre les indications en fonction du produits choisis.

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  • Si mon organisme est très affaiblie, accompagné d’une fatigue importante, je prends de l’extrait de pépins de pamplemousse.

Véritable antibiotique naturel. Très efficace également en cas d’inconfort au sein du système digestif.

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  • L’astragale est aussi appelée Huang Qi. Originaire de chine, elle fait partie de la famille des fabacées.

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Elle est conseillée pour stimuler le système immunitaire. Elle à une capacité à traiter les rhumes et les grippes.

Elle à le pouvoir de diminuer l’acidité de l’estomac et donc d’aider à une meilleure élimination des déchets.

 

  • Le shitaké ( ) est également fortifiant et bénéfique en toutes circonstances.

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  • Pour la toux sèche, toux grasse, nez bouché ou irrité, veillez à avoir une hygiène irréprochable.

 

  • L’argent colloïdale est idéal pour sont action purifiante.

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  • Toux sèche : spray propolis, pastilles au plantain apaisants et tonifiants.

 

  • Toux grasse : sprays, sirops, pastilles au thym, à la lavande ou à l’eucalyptus fortifiantes et apaisantes pour les voies respiratoires.

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  • Nez bouché : spray eau de mer, ou à base de souffre pour nettoyer et désinfecter le nez.

 

  • Nez irrité, crème au calendula pour aider à la cicatrisation.

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A savoir : la propolis est contre indiquée aux personnes allergiques aux produits de la ruche.

  • L’échinacée est déconseillé aux personnes souffrant d’une maladie auto-immune ou progressive et aux personnes allergiques aux astéracées.
  • L’astragale est déconseillée aux personnes allergiques de la famille des fabacées, aux femmes enceintes et allaitantes.
  • Si les signes d’affaiblissement immunitaire persistent, consulter un médecin.

Et vous, vous faites quoi pour booster vos défenses immunitaires ? 

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L’huile d’onagre, bienfaits

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L’huile d’onagre ou primevère du soir est une plante originaire d’Amérique du Nord, mais elle pousse aussi en Europe et dans certaines parties de l’hémisphère Sud.

C’est une plante aux fleurs jaunes qui fleurissent dans la soirée, ont extrait de ses petites graines une l’huile en 1er pression à froid.

L’huile d’onagre à des vertus insoupçonnées.

Anti-rides, apaisante, hydratante, efficace contre l’acné…

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Elle fait des merveilles sur votre peau.

Très utilisé en cosmétique surtout bio.

- Sur le visage

Ultra riche en acides gras polyinsaturés et en vitamines, elle agit contre le vieillissement de la peau. Elle agit en prévention contre les rides grâce à sa teneur en omega 6 et en antioxydant.
Elle raffermit la peau matures déjà marquées. Elle a des propriétés réhydratante, particulièrement apprécié des peaux sèches grâce à ses haute teneur en acides gras.

Elle à des vertus anti-inflammatoires, est utilisée depuis les années 1930 sur l’eczéma ou le psoriasis. Elle calme les démangeaisons et les rougeurs.

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- Huile d’onagre contre l’acné

Et oui, l’huile n’est pas incompatibles avec l’acné. Au contraire, une peau qui produit trop de sébum en a bien besoin.

Les acides qu’elle contient vont réguler la sécrétion de sébum et donc éviter que la peau en produise trop et forme des boutons.

Son action purifiante va apaiser et nettoyer la peau.

Appliquer en petits mouvements circulaires, comme n’importe quel soin, sur le visage et en grands mouvements circulaires sur le corps.

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- On peut l’utiliser également sous forme de gélules.

Consommée régulièrement, l’huile permet d’agir sur les problèmes d’hypertension, les troubles inflammatoires, les troubles cardiovasculaires, la mauvaise irrigation sanguine, la ménopause, le manque de souplesse de la peau, le syndrome prémenstruel…

Excellente également contre la chute des cheveux.

Le petit plus : l’huile d’onagre soulage aussi les articulations. Plus récemment, cette huile a été utilisée dans d’autres conditions impliquant une inflammation, telle que la polyarthrite rhumatoïde. Des études sont encore en cours.

Vous connaissez l’huile d’onagre ? Vous l’avez déjà utilisé ?

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Source : huile d’onagre.net

 

Vitamine D, une vraie vitamine miracle !

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A quoi ça sert ?

Indispensable à nos os, elle lutterait également contre certaines maladies comme le cancer, Parkinson, Alzheimer, ou comme anti-douleurs. 

Une vitamine indispensable pour stimuler notre immunité. Ce n’est pas rien !

Une vraie vitamine miracle !

- Diminue les problèmes cardiovasculaires ( infarctus, hypertension, AVC …)

- Diminue les risques de cancers. Des études ont démontré que le cancer entrainait un taux de mortalité inférieur sur les populations ayant un taux élevé de vitamine D.

- Peut aider à lutter contre la douleur. Il semblerait que les douleurs chroniques soient amplifiées par manque de vitamine D.

- Prévient les maladies liées à la dégénérescence neurologique Alzheimer et Parkinson. Des études ont démontré que les personnes atteignent d’Alzheimer étaient plus souvent carencées en vitamine D que les autres ainsi que pour la maladie de Parkinson.

- Permet de prévenir et combattre l’ostéoporose. C’est la vitamine du calcium par excellence.

La vit D aide le calcium à passer la barrière intestinale et à se fixer sur les os.

- Protège du déchaussement dentaire en luttant contre la parondotite (maladie inflammatoire, infectieuse des gencives et de l’os)

- Stimule et renforce le système immunitaire.

La vitamine D peut donc aider à lutter contre la grippe et les affections ORL. Elle aide à combattre les maladies auto-immunes (sclérose en plaque, rhumatisme inflammatoire …)

Une carence en vitamine D pourrait conduire à un diabète de type 2. Les enfants ayant un fort taux de vitamine D auraient moins de chance de développer un diabète en grandissant.

- Contre le psoriasis, elle est fréquemment prescrite par les dermatologues contre certaines maladies de peau.

- Permet de renforcer  les muscles et diminuer les risques de chutes. Elle améliore l’équilibre, très bénéfique chez les personnes âgées.

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Le soleil est la meilleure source naturelle de vitamine D. La peau sous l’effet des UVB, synthétise la vitamine D dans les couches profondes de l’épiderme. Une exposition quotidienne de 5 à 15 mn suffit.

Les écrans solaires, la pollution, empêchent à la peau de synthétiser la vitamine D. Les peaux mâtes ont tendance aussi à filtrer les UV, donc l’exposition doit être plus longue. Avec l’âge, la production de vitamine D diminue.

Même si le soleil est la source principale de vitamine D, l’alimentation, une fois de plus n’est pas à négliger. Les aliments qui en contiennent beaucoup sont principalement les poissons gras :

Saumon

Hareng

Sardine

Thon

Maquereau

Anchois

Ainsi que les huiles de poissons

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L’huile de foie de morue, son goût est très désagréable. Il existe sous forme de gélules beaucoup plus simple à avaler.

En moins grande quantité dans :

Les Huitres

Les céréales

Le jaune d’oeuf

La margarine

Les champignons

Le foie d’animaux

 

Attention : évitez l’auto-médication, car un excès de vitamine D dans l’organisme peut provoquer une intoxication.

A savoir : un apport naturel, soleil et alimentation, ne provoquent jamais d’excès en vitamine D.

Il est donc indispensable de s’adresser à un médecin avant de se complémenter en vitamine D.

 

Si vous connaissez d’autres vertus de la vitamine D, venez nous en parler en commentaires ou sur les réseaux sociaux.

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Le lait végétal ou boisson végétal, c’est quoi ?

 

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Phénomène de mode pour certains, véritable choix santé pour d’autres, les laits végétaux ont le vent en poupe.

- Pourquoi un tel engouement pour le lait végétal ?

  1. Le nombre grandissant d’intolérant au lactose
  2. Le choix d’une boisson santé, moins grasse et plus digeste que le lait de vache
  3. Pour les végétaliens, les Vegans etc.
  4. Pour leur bien fait nutritifs
  5. Pour leur goûts 

- Petite précision avant de commencer

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En réalité le lait végétal n’est pas du lait, c’est un mélange de céréales ou de fruits secs broyés et d’eau. À cela certains fabricants ajoutent parfois du sucre, un peu d’huile végétale pour l’épaissir ou les enrichir en calcium.

Seul le lait d’amande et de coco ont le droit à l’appellation « lait ». Les autres sont des boissons et leur composition nutritionnel est différente du lait de vaches, sans lactose et pauvre en graisses, ce qui est un avantage.

Attention aux boissons en sucre ajouté.

Pauvre en calcium, ils sont souvent enrichi.

Le prix des boissons végétales est plus élevé du à la quantité et aux matières premières plus élevé que le lait de vaches.

La France est très en retard par rapport à d’autres pays d’Europe pour la consommation de ses boissons.

- Ça vient de quoi ?

  • Ils sont issus d’oléagineux tel que les noisettes, les amandes, la coco etc.
  • De céréales telles que le riz, l’épeautre, l’avoine etc…
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ou

  • De légumineuses comme le soja.
  • Ils contiennent de l’eau entre 3 et 17 % de matière première et parfois à des additifs, comme des épaississants, sirop de riz, huile de tournesols.

Ses boissons offrent une richesse en vitamines et en minéraux selon qu’elles soient aux céréales ou aux fruits secs.

- Pourquoi les choisir ?

  • Ils sont source de bonnes graisses, issu des fruits secs comme la coco, l’amende etc.
  • Les boissons végétales contrairement au lait de vaches ne contiennent pas de cholestérol
  • Sans gluten les boissons végétales ne contiennent pas de gluten, attention toutefois au lait d’avoine et de petit épeautre qui contiennent une protéine de gluten mais différente de celle du blé et celle-ci est parfois tolérée.

- Le plus neutre est sans doute le lait de soja

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Très utilisé sous forme de crème liquide également dans les préparations culinaires sucrées ou salées. Il est devenu un habitué de nos plats depuis plusieurs années.

Il existe aussi en version aromatisée pour ceux qui ont du mal à le boire nature. Mais attention, il contient souvent du sucre ajouté.

 

- Le plus digeste, le lait d’amande

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Excellente alternative au lait de vache. Souvent très apprécié par sa saveur très douce . Il convient très bien aux préparations sucrées comme au petit chocolat du matin par exemple.

 

- Le plus apprécié des enfants et souvent le lait de riz

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Son goût est naturellement sucré. Parfois certains fabricants ajoutent malgré tout du sucre. Donc vérifier les ingrédients. Il renferme des glucides qui donnent de l’énergie et de la silice qui favorise la fixation du calcium.

On le trouve également en version aromatisée.

 

- Celui qui vous donnera le plus énergie est le lait d’avoine.

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Riche en fibres qui contribue à la bonne régulation du transit intestinal. Riche en glucides, il constitue un très bon carburant pour le cerveau. Idéal donc au petit déjeuné pour bien commencer la journée. Grâce à son pouvoir réchauffant, l’avoine convient particulièrement durant la saison hivernale.

 

- Un des plus généreux et le lait de noisettes

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Très savoureux et très digeste. Comme les autres boissons végétales, le lait de noisettes et riche en vitamines et minéraux mais aussi en acides gras mono insaturé qui protègent le système nerveux et cardio-vasculaire.

Idéal pour les adolescents en période de croissance pour sa richesse en calcium et en phosphore. Pour les femmes enceintes car les noisettes renferme de l’acide folique.

 

- Le plus gourmand et sans nul doute le lait de coco

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Très apprécié et utilisé dans les smoothies ou les gâteaux, mais également dans les plats exotiques. Riche en bon lipides, la noix de coco renferme de bonnes graisses pour l’organisme et la santé cardio-vasculaire. Riche en fibre, excellent pour le transit.

Idéal pour les sportifs et les femmes enceintes car le lait de coco est reminéralisant.

 

- Un peu moins connu :

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Le lait de millet. Les graines de millet sont une bonne source de protéines. Le millet est riche en vitamine A, B et C et contient de nombreux minéraux (magnésium, phosphore, silice, cuivre, manganèse, potassium, fluor, zinc, fer, riboflavine, silice).

 

Le lait de noix de cajou. 

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Il s’utilise dans certaines pâtisseries, mais on peut aussi s’en servir comme base pour les sauces, ou l’intégrer dans les purées de légumes. C’est un lait ultra-crémeux. Incroyablement bon pour la santé, puisque la noix de cajou est très riche en phosphore et en fer, ainsi qu’en zinc, en manganèse, en sélénium mais aussi en tout un tas de vitamines et minéraux. C’est vraiment une noix géniale !

 

Le lait de chanvre

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C’est un puissant antioxydant (acides gras et vitamines A et E). Il contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Excellent anti-inflammatoire, la graine de chanvre protégerait des maladies cardiaques et même de certains cancers. Boire du lait de chanvre contribuerait à améliorer le grain de peau, favoriserait la beauté des ongles et des cheveux, et boosterait les capacités intellectuelles 

 

Le lait de quinoa

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C’est pauvre en lipides et riche en protéines, en glucides, en fer, en calcium, en magnésium… Il contient aussi des vitamines A, B, C, D, E, du phosphore, du potassium, du cuivre et du zinc. Il a une haute teneur en acides gras essentiels. Par ses propriétés galactogènes, il convient bien aux mamans allaitantes.

 

Le lait de châtaigne

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C’est très digeste et il a une très bonne teneur en calcium. De plus il contient des sucres particuliers qui enrichissent la flore intestinale, avec des tanins bénéfiques pour la circulation des petits vaisseaux.

 

Les boissons végétales sont encore un des trésors que nous offre le passionnant monde des graines !

 

Vous utilisez déjà du lait végétal et vous souhaitez nous faire part de vos remarques ? 

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Comment conserver son joli bronzage d’été ?

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Vous n’êtes déjà pas très heureux d’être rentré de vacances, mais si au bout de 15 jours le bronzage a disparu c’est bien trop triste.

 Bronzage pêche, doré ou caramel sucé, ce qui compte c’est d’avoir bonne mine ! 

Et ça nous va tellement bien. 

 

Alors comment faire pour conserver ce beau hale d’été  ?

Le bronzage n’est pas éternel, mais on peut réussir à le faire durer quelques temps sans trop de difficulté.

Pour commencer on fait des gommages pour un teint de pêche.

On a pensé pendant longtemps que le gommage enlevait le bronzage et c’est tout à fait le contraire, il le ravive.

Celui-ci n’est pas une couche de peinture que l’on enlève en gommant.

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Photo : the new man int he city

Vous savez que le bronzage vient de la mélanine qui le principal pigment biologique qui s’active et teinte notre peau après une exposition aux UV. Tant que cette mélanine est active, nous conservons notre bronzage.

Pour ça, on peut consommer des légumes et fruits orangés ou rouges. Ce sont les plus riches en béta-carotène, un nutriment qui prolongera votre bronzage : melons, Carottes, cerises, tomates, abricots, fraises, persil etc …

Vous pouvez compléter tout ça avec une cure de compléments alimentaires solaire qui participeront à entretenir le hâle de votre peau et garder bonne mine.

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Photo : nutriamea

Mais revenons à notre gommage.

Pour entretenir notre peau de pêche, faire des gommages doux et réguliers toute l’année. Minimum une fois par semaine. Donc on gomme son corps et son visage avec un exfoliant doux, par exemple du bicarbonate de sodium avec de l’eau. Mélangez pour obtenir une pâte et appliquer sur le visage. Gommez et rincez à l’eau tiède.

Le marc de café aussi fera l’affaire, attention il est un peu plus abrasif. Il est donc préférable de le mélanger à une huile végétal avant de procéder au gommage.

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Photo : pinterest

Une fois mon bronzage ravivé, je m’hydrate avec un bon masque pour regorger ma peau d’eau. Au moins deux fois par semaine.

Il existe aujourd’hui des masques de nuit qui agissent pendant notre sommeil pour ceux qui n’ont pas le temps.

Je ne néglige pas d’hydrater ma peau le matin car c’est la seule solution pour que mon bronzage dure plus longtemps.

Pour mon corps j’utilise un lait hydratant  que je peux mélanger avec une huile pour le corps afin d’aider ma peau a garder cette belle couleur.

Je peux aussi utiliser mon lait après-soleil pour terminer le flacon, il est bien adapté pour préserver mon bronzage.

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Photo : centerblog

Et surtout je bois beaucoup d’eau tout au long de la journée car l’hydratation se fait aussi et surtout par l’intérieur. Je vais aider mes cellules en favorisant leur régénération.

Si le temps et mon planning le permettent, je me pose au soleil dès que possible pour stimuler ma mélanine. Pas trop longtemps sinon ma peau agressée va peler et adieu jolie hale doré.

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Photo : paperblog

Bref, prendre soin de soit est primordiale pour que notre peau ait bonne mine, avec ou sans bronzage, je prends soin de moi toute l’année pour donner à ma peau toute les chances de bien vieillir. Elle me le rendra bien !

 

« Dans tes yeux, il y a tellement de soleil que quand tu me regardes, je bronze ! »

Renaud (dessinateur belge de bande dessinée né le 28 novembre 1936 à Mouscron)

 

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Les magnifiques vertus de l’avocat

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Saviez-vous que le mot « avocat » de manière un peu dérivé de l’espagnol et de l’aztèque, signifie « testicules » ?
Outre son appellation provenant d’une analogie avec l’organe masculin, c’est un fruit aux magnifiques vertus.

 

On pense souvent à tort que l’avocat est trop gras. Détrompez-vous ! Riche en lipides l’avocat 100 % bio contient des acides gras mono saturés et non les acides gras saturés qui font grossir.
Les acides gras insaturés ont un fort taux d’acide oléiques et sont bénéfiques pour notre santé cardio-vasculaire.

L’acide oléiques, est un gras qui active la satiété dans notre cerveau.

- L’avocat est riche en fibres alimentaires.  Un avocat pèse en moyenne 160 à 180 g, on ingurgite près de 10 g de fibres. Ce qui en fait une arme contre la constipation.

- L’avocat contient une grande quantité de lutéine. Cette substance carotenoïde est bonne pour notre vue et lutte contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge.
Les carotenoïdes sont des antioxydants qui régulent également le système immunitaire. Ils permettent de lutter contre les troubles sévères tels que le  cancer, maladies cardiaques et maladies oculaires dégénérative.

- L’avocat contient de la provitamine A (acuité visuelle) des vitamines C (antioxydantes) et de la vitamine K (coagulation sanguine)

Riche en vitamines B3, B5, B6, B9 (nécessaires au métabolisme) en vitamines E (dopante du système immunitaire).

- L’avocat est reminéralisant grâce a sa teneur élevée en potassium, cuivre, fer, phosphore, magnésium, zinc.

- L’avocat est aussi un détoxifiant grace à l’action du glutathion, antioxydant capable de se lier aux toxiques (métaux lourds, solvants, pesticides) et de les éliminer.

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L’huile d’avocat 

  • Elle a une jolie couleur emeraude.
  • On la choisit vierge, première pression à froid.
  • Utilisée en cuisine, sur les légumes, les poissons grillés.
  • Elle supporte les cuisson douce
  • Elle se consomme aussi bien cru que cuite

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L’avocat pour la peau et les cheveux

  • C’est un allié beauté incontournable.
  • Il a des vertus hydratantes et nourrissantes pour notre peau et nos cheveux.
  • Il protège notre peau des agressions extérieures.
  • Il a un pouvoir régénérant, il aide à la cicatrisation est contre le vieillissement cutané.
  • L’huile est idéale pour les vergetures, les crevasses et les imperfections cutanées.

L’huile d’avocat est présente dans de nombreux produits cosmétiques. Crème, baume, shampooing, après shampooing, associée souvent à l’Aloe vera et au Jojoba.
Cette huile lutte contre les marques du temps, réduit les rides et les ridules grâce a son pouvoir nutritifs.

Elle régénère les peaux matures et ralentit le vieillissement cutané
Elle a des pouvoirs anti poche et anticerne

Pour les cheveux huile d’avocat fait des miracles

  • Elle redonne du tonus aux cheveux ternes et répare les cheveux abîmés.
  • Elle lisse les écailles et restructure les pointes.

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Recette de masque visage un soin nourrissant d’exception

  1. Écraser dans un bol la pulpe d’un avocat avec une cuillère à soupe de miel liquide.
  2. Bien mélanger et appliquer 30 minutes sur le visage.
  3. Rincer à l’eau tiède.
  4. La peau est plus douce le teint unifiée.

Soin pour les cheveux

  1. Écraser un avocat entier
  2. Ajouter une cuillère à soupe d’ huile d’olive, une cuillère à soupe de yaourt et une cuillère à soupe de miel.
  3. Mélanger bien les ingrédients et appliquer le mélange sur les  longueurs en évitant les racines.
  4. Laisser poser 30 minutes puis rincer vos cheveux.

 

Comme toujours, si vous souhaitez nous faire part de vos recettes avec l’avocat, c’est avec grand plaisir.

Laissez un commentaire en dessous de l’article pour en faire profiter les autres lecteurs.

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Cuisiner pour se détendre, mais aussi pour bien manger !

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Enfant, je pouvais passer des heures à regarder mon arrière grand-mère italienne, faire des pâtes fraîches, des gnocchis, des légumes farcis etc.
Nous parlions peu, mais ses gestes précis et maîtrisés, traduisaient d’une grande expérience de la cuisine.
Ma nonna, (grand-mère en italien), passait des heures en cuisine, assise sur son tabouret, devant le poêle, à surveiller la cuisson, et à remettre du bois.

J’ai appris le respect de la nourriture, des ingrédients, et de l’amour que l’on peut y mettre.

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Photo : Les âmes de Marolles

Ma nonna n’est plus là depuis longtemps et pourtant ces moments sont intacts dans mon esprit. Les odeurs aussi sont fixées à jamais. Il m’arrive de dire parfois : « tiens ça sent la cuisine de ma Nonna »

Aujourd’hui, on passe au supermarché pour trouver des idées de repas vite fait, sans se poser de questions. Faute de temps, d’envie aussi. C’est sûr qu’après une journée de travail on est à plat (quel jeu de mots) !

Faute de place aussi, les cuisines des apparts’ sont parfois vraiment petites et ne nous motivent pas pour se mettre aux fourneaux.

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Photo : Il était une fois

De plus si comme moi vous avez une famille nombreuse, il faut souvent cuisiner à la carte. Les goûts de chacun sont bien différent.

Par exemple, les enfants n’aiment pas forcément tous les légumes, moi-même j’ai des allergies alimentaires donc je ne consomme pas de gluten, pas de lait de vache et en plus je suis végétarienne, donc pas facile.

Mais se mettre à table tous ensemble et échanger autour d’un bon repas est un moment tellement agréable que ça vaut le coup de préparer un repas pour toute la famille.

D’ailleurs on se rend compte ces dernières années que la cuisine a repris une grande place au sein du foyer.

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Les émissions comme « Top chef », « Le meilleur pâtissier etc… prouvent l’engouement  que les gens ont à nouveau pour « le bien manger ».
De nombreux cours de cuisine ont vu le jour et affichent « complet » rapidement.

Apprendre de nouvelles manières de cuisiner, découvrir les saveurs du monde etc …
Diversifier notre alimentation devient un plaisir pour nos papilles, mais aussi pour faire découvrir à ceux que l’on aime, de nouvelles recettes.

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Photo : Leplus

Exit les plats industriels, on fait le marché, on choisit des produits frais, simple et on passe un peu de temps aux fourneaux pour bien manger.
Le règne « du tout fait industriel » est fini, pour notre plus grand bonheur. On trouve sur YouTube, de plus en plus de vidéos pour nous guider.

Des blogs de cuisine, ouvrent tous les jours sur le net, pour nous donner des idées de recettes. On ne va pas s’en plaindre n’est-ce pas ?

Les enfants aussi s’y mettent. Souvent plus tentés par la pâtisserie que par la grande cuisine, mais ils commencent de plus en plus petits à aimer mélanger, pétrir, battre etc… et puis surtout déguster leur préparation.

C’est une bonne activité à partager avec les enfants, un bon moyen de transmettre nos connaissances, et un excellent moyen de se détendre ensemble.

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Photo : mmkattebroek.be

- Enfin la vraie question à se poser : Ai-je envie de prendre du temps pour cuisiner ?

En ce qui me concerne, j’ai pendant longtemps pensé que cuisiner était une « perte de temps ».  Ma vie de femme qui travail ne me donnait pas envie de passer encore ce peu de temps libre devant ma cuisinière à préparer pour ma tribu.
Comme je suis une hyperactive, même si je me suis calmée avec le temps, je me suis mise à lire un bouquin pendant que je cuisinais, pour ne pas avoir la sensation de « perdre mon temps ».
Maintenant j’ai une application qui me permet de les écouter sur mon portable, c’est encore plus pratique.
Ceux qui aiment cuisiner disent que ça en vaut vraiment la peine.
Passer une après-midi à cuisiner peut-être un vrai moment pour ralentir.

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Photo : Pinterest

La cuisine aide à développer la patience, l’attention.
Ma nonna le savait et elle n’en manquait pas. Elle vivait à une époque où les choses allaient tellement moins vite. Où l’on prenait le temps…

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 Photo : sciencepost     
Ces moments qui ont marqué mon enfance sont restés présent dans ma vie.

Me replonger dans ces jolis instants pour les faire vivre au présent, voilà un moyen de transmettre de l’amour.

  • Quelques idées de lectures pour cuisiner en toute sérénité :

Cuisine zen pour maman pressée 

Laurence Dalon

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Aujourd’hui, le dîner est souvent le seul repas où toute la famille est réunie : il doit être un moment privilégié et convivial où tout le monde se retrouve.

COOK THÉRAPIE La cuisine pour se détendre

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librairiegourmande.fr

Recettes pour se défouler, pour penser à autre chose, pour se donner un coup de fouet ou encore recettes pour une zen attitude…

Voyez la cuisine comme une thérapie !!

On se retrouve sur les réseaux sociaux si ça vous dit ! 

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