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Comment rester en forme pendant l’hiver ?

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Les jours raccourcissent, le froid s’installe, le soleil se fait rare, nous sommes plus fatigué, plus sensible aux infections … c’est l’hiver !

Notre corps est soumis à de nombreux problèmes en même temps. Tantôt trop froid lorsque l’on est dehors, tantôt trop chaud lorsque l’on est au bureau ou dans les magasins ou même à son domicile. Notre organisme doit faire face à une régulation permanente de sa température corporelle afin de ne pas tomber malade et ça nous épuise.

De plus lorsqu’il fait froid nous avons tendance à manger plus riche, plus gras pour se réchauffer et le système digestif mit à rude épreuve, pompe notre énergie pour faire son travail. Résultat on s’affaiblit et on est plus vulnérables aux microbes.
Pratiquer un sport, manger léger et équilibrer, faire des activités calmes mais qui nous font plaisir … tout ça va nous permettre de garder la forme durant l’hiver.

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Mais parfois on a besoin d’un coup de pouce, les compléments alimentaires sont les bienvenues, et uniquement s’ils sont naturels.

Le gingembre à le pouvoir de réchauffer le corps. Il est délicieux en cuisine. Dans un thé également, avec un jus de citron chaud. Il va être bénéfique pour la gorge. Il va augmenter la vitalité.

La vitamine C va aider notre organisme à retrouver de l’énergie tout en douceur et à la synthèse du fer.

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Le guarana contient de la caféine naturelle. Il est efficace pour maintenir la vitalité mentale et physique.

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La gelée royale est un des produits de la ruche les plus riches en nutriments essentiels. Aide à maintenir un système immunitaire efficace et un bon tonus. Idéale aussi en convalescence.

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Les aliments qui aident à garder la pêche

On peut aussi et surtout apporter l’énergie simplement par notre alimentation quotidienne.

Elle va permettre de préserver notre vitalité.

On va consommer le plus possible d’aliments frais, de préférence bio ou dont on maitrise la provenance, car ils ont une meilleure qualité nutritionnelle.

On évite bien-entendu, comme le restant de l’année, les plats préparé industriellement.

Ils contiennent, des matières grasses, du sucre, du sel en trop grande quantité, des additifs et des conservateurs et colorants totalement inutile et qui épuisent notre organisme.

 

Privilégiez toujours les fruits et légumes de saison, c’est ceux qui ont le plus de bons nutriments.

On mange des oranges, des pamplemousses, des citrons, des clémentines, des kiwis. Ils sont gorgés de vitamine C. Elle va aider votre organisme à garder de bonnes défenses immunitaires.

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Les légumes d’hiver vont vous apporter également de la vitamine C (surtout les choux) et des vitamines du groupe B.

On trouvera aussi des minéraux comme le calcium, le potassium, le magnésium. Des antioxydants et des fibres.

Pensez au légumes secs pour allonger la satiété, tels que les haricots blancs ou rouges, lentilles, les pois …  Ils contiennent des fibres et des minéraux.

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Il fait froid, on ressent moins l’envie de boire et on a pas forcément envie, du coup on se déshydrate sans vraiment s’en rendre compte !

Pensez à boire régulièrement et si l’eau ne vous dit rien, buvez chaud.

De bonnes tisanes, du thés, et même les soupes ou les bouillons apportent du liquide à l’organisme. On y pense, la peau en a besoin sinon elle se dessèche et on voit arriver de vilaines rides.

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C’est pas parce qu’il fait froid qu’on reste en boule sur son canapé avec un gros plaid.

On bouge, au moins 30 minutes de marche par jour, minimum.  Si vous préférer vous plonger dans l’eau chaude, quelques longueurs deux fois par semaine vous ferons beaucoup de bien.

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Dés que le soleil est là, profitez de ses rayons. D’abord c’est bon pour le moral et ensuite ça va fixer la vitamine D dont nous manquons terriblement en hiver.

Normalement cette période hivernale est une période d’hibernation pour la nature et pour les animaux, mais aussi pour nous les humains. Donc on essaie de dormir suffisamment en se couchant tôt si possible. Ça aide notre système immunitaire. Le manque de sommeil entraine une fatigue de l’organisme et tend à réduire le taux de globules blancs qui sont si utile pour nous défendre contre les infections.

 

En résumé

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On dors suffisamment

On pratique une activité physique douce mais quotidienne

On se met le plus possible au soleil

Et surtout on mange en quantité raisonnable de bon produits.

 

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Merci à bientôt !

LOovence 

L’aloé Vera

Connu depuis la nuit des temps. Utilisée en médecine chinoise et égyptienne, elle est beaucoup utilisée aujourd’hui à des fins thérapeutiques.

Même la médecine classique allopathique, commence à se rendre compte de ses bienfaits.

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Elle est surtout recommandée pour ses magnifiques propriétés pour la peau.

  • Elle contient de nombreux acides aminés, des minéraux, des nutriments et des vitamines. 
  • Elle peut s’utiliser à tout les âges de la vie, car elle a des bienfaits pour toutes les peaux. Des plus jeunes aux plus matures. 
  • Elle redonne souplesse aux peaux qui ont perdu de leur élasticité. 
  • Elle apaise les rougeurs des peaux les plus sensibles. 
  • Elle aide à régénérer et calmer les peaux qui souffrent d’eczéma, et particulièrement chez l’enfant.
  • Véritable cocktail énergétique pour les peaux les plus sensibles.

Vous l’aurez compris, elle fait partie des plantes miracles.

 

Une grande hydratation

La première de ses qualité est sa grande capacité d’hydratation. L’aloe Vera est gorgée d’eau, c’est pour cette raison qu’elle peut vivre dans des zones géographiques très arides, comme le désert.

Elle a le pouvoir d’être absorbée extrêmement rapidement par la peau. C’est pour cette raison qu’elle est utilisée dans de nombreux produits cosmétiques. Elle nourrit donc en profondeur les peaux les plus sèches. 

Elle est également très riche en vitamines.

Elle à une action sur la circulation du sang et le pouvoir de lisser la peau en resserrant les tissus cutanés.

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Elle est cicatrisante et très utilisée notamment pour les brulures, car elle les apaise et ses propriétés régénérantes et cicatrisantes évitent les cicatrices.

Attention dans ce cas précis, on parle de brulures légères. Ne pas utiliser sur des brulures plus importante sans avis médicale.

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L’aloe vera est beaucoup utilisée dans les produits après soleil, car elle soulage également les peaux échauffées par une trop longue exposition au soleil. 

De plus en plus prescrite pour calmer le psoriasis, car elle va calmer les démangeaisons et les rougeurs.

Utilisée en cosmétique plus particulièrement dans des crèmes anti-taches brunes, elle peut aussi être utilisée pure sur ces dernières, elle est encore plus efficace.

 

Lisse la peau 

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Ces derniers temps on la retrouve beaucoup dans les crèmes ou gels contour des yeux. Elle atténue les cernes et lisse cette zone du visage ou la peau est très fine et fragile, de plus en plus en prenant de l’âge. Comme elle stimule la micro circulation, elle évite donc les cernes sombres.

 Elle nourrit les peaux sèches, mais pas que, comme elle est très hydratante. L’aloe Vera peut être utilisée aussi pour les peaux grasses. Elle va resserrer les pores et matifier la peau. 

L’aloe vera à des vertus tenseur et sera un anti-âgé idéal et naturel. 

 

Sous quelle forme ?

Vous trouvez différentes textures dans le commerce.

En gel,  reste assez humide, mais pénètre très vite, moins recommandé pour les peaux sèches. Sur celles-ci il sera préférable d’utiliser l’aloe Vera sous forme de crème qui sera plus nourrissante  Vous pouvez également l’associer à une huile végétale pour un effet encore plus nourrissant.

 

Mais l’aloe vera est aussi au top sur les cheveux !

Cette plante magique dotée d’incroyables propriétés hydratantes, donnera vigueur, douceur, souplesse tout en les protégeant des agressions quotidiennes.

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Mais le gel d’aloe vera n’agit pas que sur le cheveu et les pointes fourchues.

Cette plante est particulièrement efficace dans le traitement des pellicules et des excès de sébum, qui, s’ils ne sont pas traités а temps, peuvent innévitablement entrainer la chute des cheveux.

Grвce а tous les éléments nutritifs contenus dans le gel de cette plante, vos cheveux seront revitalisés а la racine et deviendront beaux et brillants.

On peut trouver du gel d’aloe vera dans n’importe quel magasin bio.

Pour profiter pleinement de ses propriétés, il est préférable d’utilisez le gel à l’état naturel.

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Il suffit juste de couper une feuille de la plante, puis d’extraire son gel. Les jardineries vendent des feuilles d’aloè vera à l’unité pour pouvoir l’extraire soit même. 

L’aloé vera détruit les bactéries nuisibles, les champignons et l’excès de sébum qui empêche le cuir chevelu de respirer et donc d’avoir de beaux cheveux.

Il sera utile de l’utiliser en soin, pour régénérer et stimuler la pousse. En le laissant poser toute une nuit par exemple. 

 

Vous connaissez l’aloé vera ? Vous avez utilisé cette plante pour d’autres bienfaits ?  Merci d’en parler en commentaires ou sur les réseaux sociaux.

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LOovence 

 

Noël… on en parle ?

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À J moins 1 mois,  il est temps de de parler de Noël non ?

  1. On pense d’hors et déjà aux cadeaux, si ce n’est déjà fait pour les plus prévoyants d’entre nous.
  2. On pense aussi à son menu de Réveillon, ou de Noël, voir les deux.
  3. On n’oublie surtout pas « Mon beau sapin, roi des forêts… » Sapin en bois, sapin en plumes, sapin coloré, ou sapin traditionnel ? Vous avez déjà choisi ? Moi je ne sais pas encore, je laisse mes enfants faire ce choix.

Cette année on va passer un réveillon au TOP ! Donc on s’y prépare à l’avance.

  • Première chose des plus importante, avez-vous acheté vos calendriers de l’avent ?

Même si les enfants vont adorer ceux qui contiennent du chocolat, pas de raison de se priver et nous aussi on a le droit à notre petit calendrier.

De nombreuses marques, depuis quelques années, proposent des calendriers de l’avent.

  1. Soit beauté
  2. Soit bougies, senteur pour la maison
  3. Soit et ce sont mes préférés, les calendriers de l’avent avec du thé !

Le Palais des thés en fait un très jolie cette année aussi et vraiment bien pour découvrir des thés différents chaque jour pendant 24 jours.

En vente dans les boutiques de la marque.

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Touch Organic propose un calendrier de l’avent de thés Bio avec 15 saveurs à découvrir en attendant Noël.

En vente chez Botanic entre autre, en ligne ou en magasins.

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En plus les calendriers de thés ne sont pas chers et du coup on peut en avoir plusieurs !!!

La semaine du Black Friday est une occasion rêvée pour faire des cadeaux à petit budget. Plutôt que d’attendre le dernier moment et de se ruiner avec des cadeaux vite fait et pas toujours comme on voudrait.

N’hésitez pas à chercher des codes promos si vous ne profitez pas des offres du Black Friday. Beaucoup de sites en proposent et pas seulement pour Noël, mais tout au long de l’année et c’est un bon moyen de faire des économies.

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Vous avez le site IGraal qui vous reverse un montant en pourcentages de vos achats, si tant est que vous soyez inscrit. Il propose des remises exceptionnelles toute l’année en passant par leur site et je vous assure, pour l’utiliser régulièrement, que c’est vraiment interessant.

Lorsque votre cagnotte atteint un certain montant, vous pouvez faire un virement sur votre compte en banque ou utiliser ce cash Back pour faire de nouveaux achats !

Moi je dis, on nous donne de l’argent pour en dépenser, c’est plutôt pas mal !!! Bref, on s’égare …

 

Les idées de cadeaux ne manquent pas, je parle évidement de cadeaux nature.

Comme quoi par exemple ?

On peut offrir une box beauté bio par exemple. Je vous en parle régulièrement sur snapchat, lorsque je vous présente la Biotyfulbox par exemple.

Dans chacune des boxs :
  • 100% Cosmétique Saine, Éthique et Bonne pour votre peau !
  • 4 à 6 Produits de Beauté 100% BIO/Naturels.
  • Produits 100% Made in France et non testés sur les animaux.
  • Produits 100% FULL-size (aucun échantillon).
  • Les produits proposés conviennent à votre peau et sont diversifiés pour éviter qu’ils s’accumulent dans votre salle de bain.

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J’y suis abonnée depuis plus d’un an et j’avoue être toujours satisfaite de mes produits.

Pourquoi ne pas offrir une déco pour la maison ?!

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Faites votre petite composition vous même ou achetez la toute faite, les jardineries comme Botanic, Villaverde, Vilmorin etc … proposent des compositions originales, fleurs et bougies par exemple. Ou bien encore un terrarium suspendu.

C’est simple et efficace et en générale pas de faux pas avec ce type de cadeau.

Un bon vin bio ravira les amateurs de bons vins et sans produits chimiques !

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On en trouve dans la plupart des supermarchés, attention à la qualité néanmoins, ou alors allez en boutique Bio.

Souvent, les enseignes mettent des sommeliers pour nous conseiller au moment des fêtes. N’hésitez as à demander conseils.

Encore à la recherche d’une idée cadeau pour hommes ou femmes ?

Découvrez les livres tendances. Une large sélection pour tous les goûts !

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Vegan pour les débutants

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Je fabrique mes produits ménagers : et mon shampooing, mon savon …

Pour les cadeaux des enfants, je ne vais pas m’aventurer sur ce terrain.

Chacun sait combien, nos petites têtes blondes ou pas, savent ce qu’ils veulent !!!

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Et mon repas ?!

En ce qui concerne l’organisation de mon repas de Noel, je compte sur les nombreux sites internet pour me donner des idées.

Parfois faire trop compliqué peut prendre du temps et risque de ne pas forcément être réussi, si comme moi on est pas super douée en cuisine !

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Les bonnes vieilles recettes de grands-mères sont quelquefois les meilleures. Une valeur sure, certes peu originales, mais on reste dans la tradition. On a le temps de manger des repas originaux le restant de l’année.

Mais si toutefois vous avez envie d’innover, pourquoi ne pas essayer un repas aux saveurs du monde.

Cuisine indienne Oriental food - Indian takeaway at a London's market

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Repas africain etc … ça peut être sympa de faire un Noël dans un autre pays sans voyager !

Mais on a pensé à tout mais pas au sapin !!!

Alors, voici quelques idées originales :

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Plus classiques :

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Un sapin c’est d’abord un coup de coeur, soit le votre, soit celui de vos enfants, soit naturel, soit en bois; soit artificiel… l’essentiel est qu’il vous plaise, qu’il ne soit pas trop volumineux pour ne pas encombrer la pièce.

Mais surtout comme vous allez le garder au minimum trois semaines, faites en sorte qu’il soit en accord avec votre déco pour qu’il soit en harmonie et non pas comme un désordre au milieu du salon.

Réussir Noël est tout un art, de la déco au choix des cadeaux, mais on ne se mets pas la pression. Le plus beau des Noël est celui que l’on passe avec ceux qu’on aime et qu’importe les flonflons ! 

Soyez heureux et Joyeux Noël ! 

Je suis preneuse de vos idées, alors n’hésitez pas à les partager sur les réseaux sociaux si le coeur vous en dit !

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Merci à tous !

LOovence 

 

 

 

 

 

 

Le kiwi ce petit fruit plein de ressources

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Un super fruit exotique, cultivé en France depuis plusieurs décennies maintenant et très apprécié.

Petit fruit poilus avec sa chair verte, ses petits grains noirs, ou bien chair jaune, parfois au coeur rouge, mais très goûteux également.

On aime son petit gout acidulé !

Il était appelé autrefois « groseille de Chine » lors de son arrivée sur notre continent

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Connaissez-vous tous ces bienfaits ?

On à tous entendu parlé de sa haute teneur en vitamine C pour garder la pêche, 80 mg pour 100g environ parfois même jusqu’à 120 mg. En vérité, il en contient beaucoup plus qu’une orange.

Vous n’êtes pas sans savoir que la vitamine C stimule notre système immunitaire, donc parfait pour l’hiver !

On le trouve sur les étals des marchés de novembre à mai.

Il est un allié minceur insoupçonné

Super riche en eau et hyper pauvre en calories, mais plein d’éléments nutritifs, il est idéal pour perdre du poids puisqu’il est rassasiant.

Un excellent moyen de bruler des graisses sans être affamé.

Un ami de notre transit intestinal

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Misez sur le kiwi contre la constipation. Il est super riche en fibres alimentaires solubles et particulièrement efficace surtout s’il est consommé le matin à jeun.

C’est pas super glam, mais néanmoins c’est la nature donc on y va. Mangez des kiwis pour faire caca !

Bon aussi pour le squelette 

Il contient des minéraux cuivre, magnésium et potassium, utiles pour renforcer nos os.

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C’est un puissant antioxydant

Je vous ai dis qu’il contenait de la vitamine C, et bien il contient aussi des polyphénols qui sont des micro nutriments qui une fois en couple deviennent un antioxydant puissant.

Il a encore une carte dans sa manche notre petit kiwi !

Il est doué aussi en cosmétique. On amène le kiwi dans sa salle de bain et oui avec les crèmes et les shampoings !

Ses propriétés beauté 

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Le kiwi est l’ami des peaux sèches, sensibles et même ternes et en manque d’éclat. Ingrédient principale dans l’élaboration de masque et soin du visage fait maison.

Très hydratant, apaisant, calmant il est aussi doué pour redonner tonus et élasticité à la peau.

Je viens de vous dire, plus haut, oui là juste au dessus, vous voyez ? qu’il avait un pouvoir antioxydant puissant. Ça fait de lui un super soin anti-rides naturel, pour lutter contre le vieillissement de la peau.

Il fera également un gommage tout doux pour la peau et aidera à lui redonner son éclat naturel.

Voici deux recettes de soins beauté avec notre ami :

Masque visage peau terne et en manque d’éclat

Ingrédients :

  • 1 kiwi
  • Miel
  • Argile blanche
  1. Mixez le kiwi
  2. Ajoutez 2 cuillères à soupe de miel
  3. 1 cuillère d’argile blanche
  4. Appliquez en couche épaisse sur le visage en évitant le contour des yeux
  5. Laissez poser 15 minutes
  6. Rincez

Le résultat est surement surprenant, j’en suis sure !

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Gommage doux kiwi, miel

Ingrédients :

  • 1 kiwi
  • Miel
  • Huile de bourrache
  • Sucre
  1. Mixez le kiwi
  2. Ajoutez é cuillères à soupe de miel
  3. 1 cuillère à soupe d’huile de bourrache
  4. 1 cuillère à soupe de sucre
  5. Mélangez les ingrédients jusqu’à obtention d’une pâte homogène.
  6. Prendre une noisette du produits et massez le visage du bout des doigts par de légers mouvements circulaires
  7. Evitez le contour des yeux
  8. Rincez abondamment à l’eau tiède

Votre peau est prête à recevoir le bon masque ci-dessus et son éclat naturel vous étonnera !

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Le mot de la fin : le kiwi est ton ami, alors mangez des kiwis ! 

Vous avez quelque chose à dire à propos du kiwi, c’est soit ici, enfin en dessous, en commentaire, soit sur les réseaux sociaux :

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LOovence

 

Comment savoir si ma peau est déshydratée ?

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Comment savoir si ma peau est déshydratée ?

  • Ma peau tire, elle n‘est pas confortable comme avant.
  • J’ai l’impression que mon teint est moins lumineux.
  • Je sens ma peau plus réactive, plus sensible. 

Pas de doute votre peau est déshydratée !

SI en revanche votre peau présente tout ces signes plus des marque de sécheresse, avec un vrai tiraillement et des plaques sèches, c’est a une peau asséchée que vous avez à faire.

Cette peau est en général très sèche.

Dans le cas de peau déshydratée, il arrive même parfois quelle soit grasse et quelle est de petits boutons. Déshydratée ne rime par forcément avec peau sèche.

 

Comment s’en occuper ?

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Savoir nettoyer parfaitement sa peau est impératif !

  • Le soir, on se démaquille avec un produit bien adapté type : lait démaquillant + lotion, gel ou mousse nettoyante à l’eau que l’on rince bien et on passe une lotion pour neutraliser le calcaire de l’eau juste après etc
  • Le matin on passe son visage sous l’eau claire et on applique ensuite une lotion ou une eau florale   hydratante, comme l’eau florale à l’hamamélis par exemple, à la rose etc
  • La peau doit être impérativement nettoyée correctement matin et soir.

J’ai dis nettoyer pas décaper !!! Donc on y va en douceur. 

  • Au moins une fois par semaine, je fais un gommage doux et un masque hydratant adapté à ma peau.

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  • Aucune peau ne peut profiter et recevoir les soins et être correctement hydratée si elle n’est pas propre.
  • Ensuite on applique une sérum et une bonne crème hydratante, riche en eau, et on ne l’oublie pas un jour sur deux, surtout si on se maquille. Une peau qui n’a pas de base de maquillage se dessèche très vite !
  • Un soin de jour est utile pour protéger la peau des agressions extérieurs et lui apporter ce dont elle aura besoin pendant le journée pour vous garder le plus fraiche possible.

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  • Le soir on pose une huile végétale adapté à son type de peau et une crème de nuit hydratante et anti-ride si on est en âge de l’utiliser, ainsi pendant la nuit elle pourra s’occuper de votre peau, au repos et agir sur toutes les zones qui en on besoins. Un soin de nuit est un soin avant tout traitant. La peau au repos est plus disponible pour se gorger de bons ingrédients.

Voici une liste de mes différents articles sur le sujet : 

  1. L’huile de beauté aux nombreux trésors : l’huile d’olive
  2. Les bienfaits de l’huile de coco
  3. L’huile de carotte, une astuce naturelle pour le teint
  4. Le kymyl ou le régénérant cellulaire par excellence 
  5. Les vertus des hydrolats ou eaux florales

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XXX Ce qu’il ne faut pas faire XXX

On pense à tort, qu’une peau déshydratée va se porter mieux à partir du moment ou on va mettre n’importe qu’elle type de crème et puis c’est tout !

Et bien non, chaque peau est particulière et doit recevoir un soin adapté.

Si votre peau est grasse, si vous avez des imperfections, des boutons …

Surtout ne pas croire qu’une peau grasse ou qui a des boutons ne doit pas être hydratée, au contraire, moins vous la nourrissez, plus elle produira du sébum pour s’hydrater et se protéger toute seule.

La nature est bien faite, mais du coup on a la peau qui brille très vite, les pores se bouchent à nouveau et si la peau n’est pas propre, elle va faire des points noirs.

Donc on l’hydrate comme il faut, matin et soir avec un soin hydratant adapté.

Evitez d’utiliser des soins nourrissant car beaucoup trop gras.

 

Voilà, à vous de jouer maintenant, mais n’hésitez à demander conseil à votre esthéticienne, à votre vendeuse en parfumerie ou pharmacien pour faire le bon choix. 

Certains magasins vous proposent même de faire un bilan de votre peau, ce qui peut vous permettre de ne pas faire d’erreur lors de l’achat de vos produits cosmétiques. 

Si vous voulez réagir à ce sujet, n’hésitez pas à laisser un commentaire sous cet article ou sur les réseaux sociaux.

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Merci
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Comment se désintoxiquer du sucre en 10 jours

Je n’ai pas pour habitude de recopier les articles des autres pour les publier sur mon blog.

Mes articles sont toujours le résultat de mes recherches. Mais celui-ci est vraiment clair et surtout très facile à comprendre afin d’en appliquer les bienfaits.

Je vais donc vous le livrer tel que je l’ai trouvé car il me semble parfait. 

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1- Décidez de vous désintoxiquer

Avez-vous réellement besoin de vous désintoxiquer du sucre ? Voici 3 tests, si vous répondez « oui » à l’une de ces questions, une cure de désintoxication de sucre est votre passeport pour vous sentir bien perdre du poids sans douleur :

Le premier est le test du diabète.

  • Êtes-vous pré-diabétique ou diabétique de type 2 ?
  • Avez-vous de la graisse au niveau du ventre ?
  • Êtes-vous en surpoids ?
  • Avez-vous envie de sucre et de glucides ?
  • Avez-vous un taux élevé de triglycérides, un faible taux de HDL (« bon cholestérol) ou vous a t-on dit que votre taux de sucre dans le sang était un peu élevé ?

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Le second est le test de dépendance à la nourriture.

  • Vous arrive-t-il de manger sans avoir faim ?
  • Vous êtes-vous déjà senti mal après avoir mangé ?
  • Vous sentez-vous mal concernant vos habitudes alimentaires ou évitez-vous certaines activités à cause de votre alimentation ?
    Obtenez-vous des symptômes de sevrage lorsque vous réduisez ou arrêtez de manger du sucre ou de la farine ?

Le troisième est le test de toxicité.

Les symptômes comprennent des ballonnements, des gaz, des reflux, le symptôme du côlon irritable, des douleurs articulaires ou musculaires, le brouillard du cerveau, des problèmes de mémoire ou des sautes d’humeur, des symptômes d’allergie et plus encore. Nous sommes des millions à avoir ce syndrome et nous ne nous rendons pas compte que nous ne sommes qu’à quelques jours de la santé et du bonheur.

2- Arrêtez complètement le sucre

Le seul moyen de gérer une véritable addiction physiologique est de l’arrêter complètement. Les toxicomanes n’ont pas le droit à une seule ligne de cocaïne ou à un verre. Pour vous désintoxiquer du sucre, vous devez arrêter complètement, c’est le seul moyen de remettre vos neurotransmetteurs à zéro. Il est également souhaitable d’éviter au maximum durant ces 10 jours les plats industriels déjà préparés, pour consommer principalement des aliments frais.

Cessez de consommer toute forme de sucre, les produits à base de farine, et les édulcorants artificiels qui augmentent les envies et ralentissent le métabolisme, et provoquent un stockage des graisses. Débarrassez-vous aussi de tout ce qui contient des graisses trans ou hydrogénées et le glutamate monosodique. Idéalement, pendant 10 jours, évitez les aliments en boite, emballés ou qui ont une étiquette. Tenez-vous en aux produits frais.

3- Ne buvez pas vos calories

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Toute forme de sucre liquide est pire que de la nourriture solide contenant du sucre ou de la farine. Boire des boissons sucrées revient à envoyer un shoot direct de sucre à votre foie. Ce sont des calories vides qui vous conduisent à manger davantage au cours de la journée, et vous vous retrouvez avec la fameuse graisse autour du ventre .

Vous ne vous sentez pas rassasié, donc vous mangez plus tout au long de la journée et vous avez envie de plus de sucre et de glucides. C’est également la principale source de calories dans notre alimentation.

Cela inclut les sodas, les jus de fruits autres que les jus verts de légumes, les boissons pour sportifs, et les thés ou les cafés sucrés.

Une canette de soda par jour augmente les risques d’être obèse de 60 pour cent et les risques de diabète de type 2 pour un femme de 80 pour cent.

4- Ajoutez des protéines à votre alimentation

Consommer des protéines à chaque repas, et particulièrement au petit-déjeuner, est la clé pour maintenir l’indice de glycémie et le niveau d’insuline à des niveaux acceptables, mais aussi pour éviter les fringales. Commencez votre journée avec des œufs fermiers ou une boisson protéinée.

Utilisez des noix, des graines, des œufs, du poisson, du poulet ou de la viande nourrie à l’herbe pour les protéines à chaque repas.

5- Ne vous limitez pas sur les bons glucides

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Oui, vous avez bien lu, il n’est pas nécessaire de limiter votre consommation de glucides…tant que ce sont des bons glucides ! Il s’agit ainsi de tous les légumes non féculents comme les légumes verts, la famille des brocolis (chou-fleur, chou frisé, chou) les asperges, les haricots verts, les champignons, les oignons, les courgettes, les tomates, le fenouil, les aubergines, les artichauts, les poivrons, pour n’en citer que quelques-uns.

Évitez les pommes de terre, les patates douces, les courges d’hiver et les betteraves, seulement pendant 10 jours. Éliminez également les céréales et les haricots.

6- Remplacez le sucre par les matières grasses

Ce ne sont pas les matières grasses qui font grossir, c’est le sucre. Les matières grasses vous rassasient, équilibrent votre taux de sucre dans le sang, et sont nécessaires pour alimenter vos cellules. Avec les protéines, consommez de bonnes bonnes graisses à chaque repas et collation y compris les noix et les graines (qui contiennent aussi des protéines), l’huile d’olive extra vierge, huile de coco extra vierge, les avocats et les oméga-3 provenant des poissons.

7- Soyez prêt pour les urgences

Ayez toujours un petit en-cas sur vous sain et équilibré qui vous évitera de vous jeter sur le premier aliment sucré venu en cas de coup de barre. Vous pouvez prendre des noix, des amandes, des graines de citrouilles, des myrtilles, une conserve de sardine ou de saumon.

8- Surveillez votre niveau de stress

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Lorsque vous êtes stressé, vos hormones deviennent folles. Le cortisol augmente ce qui donne faim, provoque un stockage des graisses au niveau du ventre, et conduit à un diabète de type 2. Des études indiquent que prendre des respirations profondes active un nerf spécial, appelé le nerf vague.

Prenez 5 respirations profondes. C’est quelque chose que vous pouvez faire n’importe où, à tout moment. Il suffit de prendre cinq respirations profondes lentes en comptant jusqu’à cinq. Cinq fois. C’est tout. Faites-le à chaque situation stressante ou vague de panique. Regardez ce qui se passe.

9- Luttez contre l’inflammation

Des études montrent que l’inflammation provoque des déséquilibres de sucre dans le sang, augmente la résistance à l’insuline et favorise le prédiabète et le diabète de type 2.

Les sensibilités alimentaires cachées, telles que les produits laitiers et le gluten, sont une source importante d’inflammation.

Les coupables les plus courants sont le gluten et les produits laitiers. Nous avons souvent un besoin impérieux d’aliments auxquels nous sommes allergiques.

Arrêtez le gluten et les produits laitiers pendant 10 jours. Ce n’est pas facile d’arrêter, mais après seulement 2 ou 3 jours sans eux vous aurez un regain d’énergie, moins d’envies, et les symptômes les plus courants disparaîtront.

10- Soignez votre sommeil

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Un manque de sommeil entraîne des envies de sucre et glucides en affectant les hormones de l’appétit. Dans une étude réalisée sur des étudiants, seulement deux heures en moins sur les huit heures de sommeil recommandées ont conduit à une augmentation des hormones de la faim, une baisse des hormones coupe-faim, et de grandes envies de sucre et de glucides raffinés.

Alors, que pensez-vous de ces conseils pour se désintoxiquer du sucre ? Vous semblent-ils applicables dans votre vie quotidienne? N’hésitez pas à nous donner votre avis dans  les commentaires  et à partager d’autres conseils.

Source d’origine : The Spirit Science

Traduction Claire C.

Source en français : Esprit Science Métaphysiques

 

Merci de votre compréhension. J’espère que cet article vous aura donner envie d’arrêter le sucre, ou en tout cas de faire une petite cure de détox au sucre. 

Si vous voulez réagir à ce sujet, n’hésitez pas à laisser un commentaire sous cet article ou sur les réseaux sociaux.

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Les citrouilles sont à l’honneur, mais pas que pour Halloween !

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C’est la période propice à déguiser nos jolies cucurbitacées en lanternes ou bougeoirs plus ou moins sympathique.

Mais la citrouille et ses collègues de la même famille, ont d’autres vertus bienfaitrice pour la santé.

On en parle !

Entre les courges et les citrouilles, la famille Cucurbitacée offre des saveurs variées, pour concocter soupes, tartes, purées, gâteaux et autre gratins de saison. Outre ces aspects gustatif indéniable, ceux-ci possèdent des bienfaits pour la santé.

La citrouille se récolte de septembre à décembre.

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- Elle est bonne pour la vue par sa richesse en vitamine A. On sait que cette vitamine est particulièrement bénéfique pour la vision, en particulier nocturne.

Très riche en caroténoïdes, d’ou sa couleur orange, tout comme la carotte, le beta carotène.

- La citrouille aurai des vertus pour un bon équilibre du poids, grâce à sa richesse en fibre. Vous avez pu remarqué en la coupant que sa chaire est très fibreuse. Elle ne contient que très peu de calories et les fibres apportent le sentiments d’être rassasié plus longtemps.  Les aliments riches en fibres ont le pouvoir d’aider à manger moins.

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- Il n’y a pas que la chaire de la citrouille, mais aussi ses graines qui ont des bienfaits étonnants. Les graines sont bonnes pour le coeur et joueraient un rôle semble-t’il sur notre bonne humeur.

Elles sont naturellement riches en phytostérols, qui selon une étude aurait la faculté de faire baisser le LDL ou mauvais cholestérol.

Riches en trytophane dont on sait que cet acide aminé améliore l’humeur général. Il joue un rôle important dans la production de sérotonine (neurotransmetteur dans le système nerveux central) qui a un impact sur l’humeur.  Une poignée par jour de graines grillées aurait le pouvoir de vous garder de bonne humeur.

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- Le Beta carotène contenus dans certains aliments aurait la faculté de réduire le risque de cancer. Tout comme la carotte, la patate douce, l’orange, la courge, la citrouille en contient. Cet anti-oxydant joue un rôle préventif du cancer.

- Mais cette teneur en beta-carotène ne s’arrête pas la, elle améliore également la protection de la peau en neutralisant les radicaux libres, qui aide la peau à garder son élasticité et éviter l’apparition de rides précoces.

- La citrouille est aussi riche en potassium, 100 grammes environ de plus qu’une banane. Elle améliore la récupération après le sport.

- Encore un bon stimulant naturel de notre système immunitaire que nous offre la nature. Les citrouilles sont une source d’éléments nutritifs essentiels, environ 60 milligrammes des recommandations en apport nutritionnel conseillé.

RECETTE

Soupe à la citrouille d’halloween facile

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Pour 4 personnes

Cuisson 30 minutes

INGRÉDIENTS

  • 1 petite citrouille ou un morceau de grosse citrouille
  • 3 grosses carottes
  • 3 tomates
  • 3 c. à table de crème sûre
  • 4 tasses de bouillon de poulet
  • 3 pincées de sel

PRÉPARATION

  1. Enlevez les graines et la peau d’une petite citrouille ou un morceau de grosse citrouille puis coupez-la en gros morceaux.
  2. Épluchez les carottes et coupez-les en gros morceaux.
  3. Lavez les tomates et mettez tous les légumes dans une casserole. Ajoutez le bouillon de poulet et faites cuire à feu moyen pendant 30 min.
  4. Ajoutez la crème sûre et le sel puis passez la soupe au robot pour la réduire en purée.

Faites nous part de vos recette en commentaires ou sous la publication Facebook de l’article. 

On se retrouve via les différents réseaux sociaux également si vous le souhaitez 

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Ce que l’on devrait faire avant de prendre des antidépresseurs

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Comment éviter de prendre des antidépresseurs ?

Par quoi les remplacer ?

Il y a des solutions simples et qui ne peut avoir que des effets positifs sur votre vie.

1 – Faire le grand nettoyage des émotions

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Votre corps n’est pas malade, la dépression n’est pas un rhume ou une grippe. C’est juste un signe que votre corps est déséquilibré par votre vie.

– On peut tenir un journal intime. Écrire peut nous permettre de vider ses émotions, surtout en fin de journée et de vous soulager.

– Une activité comme le Yoga, le Tai-chi, le Pilates, le Chi Kong, la Méditation, vient d’étendre vos tensions corporelles et vous aider à mettre un moment votre cerveau en pause.

– Les exercices de respiration, vont décontracter les muscles et nous permettre de lâcher prise naturellement.

– L’acupuncture peut vous aider à faire circuler les énergies et à vous libérer des émotions négatives bloquées sous votre niveau de conscience.

– Une thérapie, avec un thérapeute avec lequel vous vous sentez vraiment à l’aise, peut vous aider à changer vos raisonnements, vos préoccupations, vos peurs etc.

La Sophrologie peut vous être particulièrement utile dans ce cas précis.

2 – Changez votre alimentation

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Le régime alimentaire est très important et ne doit pas être négligé. L’alimentation a un impact énorme sur notre corps et notre cerveau.

Manger des aliments sains est un des meilleurs moyens pour avoir une bonne santé physique et mentale.

3 – Faire du sport

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Pratiquer un sport régulièrement, voir quotidiennement est une vraie solution contre la dépression. Votre forme et votre résistance vont augmenter et vous donner un moral plus fort également.

Le dépassement de soi lorsqu’on pratique une activité physique est bénéfique au mieux-être.

De plus l’exercice physique change le niveau de sérotonine dans le cerveau et cela augmente votre niveau d’endorphine, les hormonehormones du bien-être.

4 – De l’amour et du sommeil

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Les personnes qui dorment  le mieux, sont plus heureux que ceux qui dorment plus mal.

Les personnes qui aiment leurs conjoints et qu’ils font régulièrement des câlins, sont plus positifs. Le sommeil et l’amour sont de très loin les plus puissants antidépresseurs. Ainsi que le fait d’être entouré (famille, amis…)

5 – Le soleil mon ami

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Laissez-le vous illuminer.

Le soleil, le ciel bleu, la nature, sont excellents pour le moral.

Les couleurs de la nature, les odeurs de terre, sont autant de ressenti positif.

Le soleil permet à la peau de fabriquer de la vitamine D naturellement, qui est une hormone essentielle pour le moral.

S’ exposer 2020 minutes par jour, surtout en hiver est un facteur de bonne humeur. Mais dans l’hémisphère nord d’octobre à avril il est utile de se complimenter en vitamine D3.

6 – Prendre des oméga3

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Les omégas3 de bonne qualité, d’origine animale sont particulièrement recommandées. Ils permettent de prévenir la dépression car ils sont indispensables à un fonctionnement optimal du cerveau.

La DHA particulièrement présente chez les organismes marins est importante. Un niveau trop faible entraîne dépression, perte de mémoire, schizophrénie et maladie d’Alzheimer.

 

Réfléchissez vraiment à deux fois avant de prendre des antidépresseurs

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Souvent donné sans réellement prendre le temps de questionner le patient, sans vraiment s’intéresser à son problème en profondeur, trop activement prescrit et pas toujours indispensable. Croire qu’avaler une simple pilule va régler vos problèmes et trouver une solution votre malaise est une vaste arnaque. Le mal-être est parfois tellement pénible que l’on est souvent prêt avaler n’importe quoi pour y remédier.

Les médicaments doivent rester la solution extrême, une fois que toutes les solutions ont été tenté.

Vous faites quoi vous pour garder le moral positif ?

Peut-être que vous pouvez aider quelqu’un en souffrance en partageant votre expérience.

Alors n’hésitez pas à nous en parler en commentaire ou sur les réseaux sociaux.

 

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Les compléments alimentaires, pourquoi ?

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L’automne est bien installé et la fraicheur avec. On à de belles journées ensoleillées, mais le matin et le soir, aglagla.

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Le corps n’apprécie pas beaucoup ces changements de températures et du coup on s’enrhume.

Notre système immunitaire nous lance une petite alerte. Alors avant l’hiver on prend ce qu’il faut pour le renforcer et l’aider à s’adapter à ce changement de températures.

Fatigue

Un peu de fatigue au réveil, moins d’entrain dans nos activités quotidienne ?

Il est temps de remonter notre énergie.

On revoit son alimentation, source indispensable à notre santé et à notre vitalité (voir article précédent « La santé et le moral sont aussi dans votre alimentation »)

On privilégie donc les aliments énergétiques et on pense aux compléments alimentaires.

Ils sont des petits bonus ponctuels pour nous aider à retrouver notre tonus.

 

Je vais vous apporter un peu d’aide dans le flou d’informations que l’on trouve partout.

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Tout d’abord les compléments alimentaires sont destinés à fournir à notre corps quelque chose qui lui manque ou qu’il n’a pas en quantité suffisante pour bien fonctionner.

Les ingrédients sont primordiaux dans l’assimilation de ceux-ci. Il est donc très important de choisir des compléments de qualité bio ou d’ingrédients uniquement naturels et non de synthèse.

Le corps ne sais pas les utiliser et les stocks comme des déchets, qui non seulement ne serviront pas à notre bien-être mais pollueront notre organisme.

Les compléments alimentaires sont là pour stimuler notre vitalité et non l’inverse. Ils nous protègent des petits tracas de la vie, aux changements de saisons ou tout autres événements qui auraient fait chuter notre énergie vitale.

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Donc on privilégie les compléments d’origine naturel, comme les algues, la spiruline (voir article) particulièrement adaptées aux sportifs, mais aussi aux convalescents, à ceux qui ont un métier physiquement fatiguant.

Le magnésium marin ou chlorure de magnésium (voir article ) il est le meilleurs remède pour calmer le stress, retrouver un sommeil de qualité, éviter les crampes et bien d’autre.

Les supers aliments comme le cacao aux vertus incroyables (en regardant le blog, vous trouverez plusieurs articles sur les superaliments) à ajouter dans la nourriture, le moringa booster de l’organisme, ils sont sympa à utiliser et en plus très bon, comme les baies de goji, la cramberry etc

En ce qui concerne la posologie, reportez-vous toujours aux conseils indiqués sur la boite ou ceux de votre médecin ou naturopathe. Ils peuvent être pris en cure ou sur une durée plus longue en fonction de la problématique.

 

Comment savoir si mes compléments alimentaires sont de bonnes qualités ? 

Comme je vous le disais plus haut, il est important que vos compléments soient le plus naturels possible, au risque de n’avoir aucun résultats.

Préférez les boutiques bio ou les pharmacies. Attention si vous achetez sur internet !!! Sauf si on vous a recommandé un site, évitez les achats dont vous ne pouvez savoir la provenance exact des produits.

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Les contre-indications 

Tout le monde peut en prendre, à part les femmes enceintes sans avis médical, les enfants en dessous de 5 ans, les personnes sous traitement particulier doivent impérativement avoir l’avis d’un professionnel de santé. Les personnes sujettes aux allergies divers, également.

 

Et surtout évitez trop de mélange à la fois. Finissez une cure avant d’en commencer une autre.

Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation normal, varié et équilibrée.

 

Vous prenez des compléments alimentaires ? Lesquels et pour quelle raison ? Quels sont les résultats que vous avez pu remarquer ? 

N’hésitez pas à nous en parler, en commentaires ou sur les réseaux sociaux.

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Routine bien-être pour des défenses immunitaire au top !

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Notre organisme est capable de grandes choses, comme de se soigner tout seul, mais parfois il a besoin d’un petit coup de pouce. 

Pour être sur que mes défenses sont au top, je fais une cure préventive. 

Je m’assure que mes apports journalier en oligo éléments et vitamines sont suffisant.

Je peux renforcer avec une cure de vitamine D, de vitamine C ou encore d’oligo cuivre, or argent et zinc.

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  • En automne et en allant vers l’hiver, les rayons du soleil UVB, sont de plus en plus faible dans l’hémisphère nord.

Comme je vous l’expliquais dans un article précédent sur la « Vitamine D une vraie vitamine miracle« , la synthèse ne se fait plus ou très peu par manque d’UVB.

Les risques de carences sont plus élevées à cette période de l’année.

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  • La vitamine C indispensable pour les défenses immunitaires, surtout pendant la saison froide.

En cure à renouveler 2 à 3 fois afin d’aider la vitalité en plus de notre système immunitaire.

 

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  • Les oligo éléments en préventif,  pour un bon fonctionnement de nos défenses.

En cure de quelques mois pour une posologie adaptée, demander conseils à votre pharmacien en fonction des produits choisis.

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Pour renforcer sa flore intestinale et qu’elle fasse son rôle de barrière aux microbes, je fais une cure de probiotiques toute la saison froide.

En général, je commence en Octobre et je termine fin Mars. Privilégiez les sources de bifidobactéries et de lactobacilles.

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  • Je peux pour le plaisir, mais aussi pour mes défenses consommer régulièrement du miel, notamment le miel de manuka. Le miel à des propriétés naturellement fortifiantes.

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  • La gelée royale et le ginseng sont également reconnus pour leurs capacités à aider l’organisme contre les agressions extérieures.

Débutez la cure en automne. Vous pouvez trouver des compléments alimentaire qui associent la gelée royale et le ginseng.

 

  • Si je sens les premiers signes d’affaiblissement de mon organisme, je peux faire une cure de propolis et /ou d‘échinacée qui assainissent notre organisme.

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  • La propolis en cure de 2 à 3 semaines entre 200 et 400 mg par jour, de préférence en fin d’automne pour qu’elle perdure pendant l’hiver.
  • L’echinacée booste nos défenses, plus adaptée contre les agressions des voies respiratoires.
    Une cure d’une semaine par mois en préventif. Suivre les indications en fonction du produits choisis.

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  • Si mon organisme est très affaiblie, accompagné d’une fatigue importante, je prends de l’extrait de pépins de pamplemousse.

Véritable antibiotique naturel. Très efficace également en cas d’inconfort au sein du système digestif.

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  • L’astragale est aussi appelée Huang Qi. Originaire de chine, elle fait partie de la famille des fabacées.

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Elle est conseillée pour stimuler le système immunitaire. Elle à une capacité à traiter les rhumes et les grippes.

Elle à le pouvoir de diminuer l’acidité de l’estomac et donc d’aider à une meilleure élimination des déchets.

 

  • Le shitaké ( ) est également fortifiant et bénéfique en toutes circonstances.

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  • Pour la toux sèche, toux grasse, nez bouché ou irrité, veillez à avoir une hygiène irréprochable.

 

  • L’argent colloïdale est idéal pour sont action purifiante.

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  • Toux sèche : spray propolis, pastilles au plantain apaisants et tonifiants.

 

  • Toux grasse : sprays, sirops, pastilles au thym, à la lavande ou à l’eucalyptus fortifiantes et apaisantes pour les voies respiratoires.

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  • Nez bouché : spray eau de mer, ou à base de souffre pour nettoyer et désinfecter le nez.

 

  • Nez irrité, crème au calendula pour aider à la cicatrisation.

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A savoir : la propolis est contre indiquée aux personnes allergiques aux produits de la ruche.

  • L’échinacée est déconseillé aux personnes souffrant d’une maladie auto-immune ou progressive et aux personnes allergiques aux astéracées.
  • L’astragale est déconseillée aux personnes allergiques de la famille des fabacées, aux femmes enceintes et allaitantes.
  • Si les signes d’affaiblissement immunitaire persistent, consulter un médecin.

Et vous, vous faites quoi pour booster vos défenses immunitaires ? 

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