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Ce que l’on devrait faire avant de prendre des antidépresseurs

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Comment éviter de prendre des antidépresseurs ?

Par quoi les remplacer ?

Il y a des solutions simples et qui ne peut avoir que des effets positifs sur votre vie.

1 – Faire le grand nettoyage des émotions

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Votre corps n’est pas malade, la dépression n’est pas un rhume ou une grippe. C’est juste un signe que votre corps est déséquilibré par votre vie.

– On peut tenir un journal intime. Écrire peut nous permettre de vider ses émotions, surtout en fin de journée et de vous soulager.

– Une activité comme le Yoga, le Tai-chi, le Pilates, le Chi Kong, la Méditation, vient d’étendre vos tensions corporelles et vous aider à mettre un moment votre cerveau en pause.

– Les exercices de respiration, vont décontracter les muscles et nous permettre de lâcher prise naturellement.

– L’acupuncture peut vous aider à faire circuler les énergies et à vous libérer des émotions négatives bloquées sous votre niveau de conscience.

– Une thérapie, avec un thérapeute avec lequel vous vous sentez vraiment à l’aise, peut vous aider à changer vos raisonnements, vos préoccupations, vos peurs etc.

La Sophrologie peut vous être particulièrement utile dans ce cas précis.

2 – Changez votre alimentation

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Le régime alimentaire est très important et ne doit pas être négligé. L’alimentation a un impact énorme sur notre corps et notre cerveau.

Manger des aliments sains est un des meilleurs moyens pour avoir une bonne santé physique et mentale.

3 – Faire du sport

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Pratiquer un sport régulièrement, voir quotidiennement est une vraie solution contre la dépression. Votre forme et votre résistance vont augmenter et vous donner un moral plus fort également.

Le dépassement de soi lorsqu’on pratique une activité physique est bénéfique au mieux-être.

De plus l’exercice physique change le niveau de sérotonine dans le cerveau et cela augmente votre niveau d’endorphine, les hormonehormones du bien-être.

4 – De l’amour et du sommeil

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Les personnes qui dorment  le mieux, sont plus heureux que ceux qui dorment plus mal.

Les personnes qui aiment leurs conjoints et qu’ils font régulièrement des câlins, sont plus positifs. Le sommeil et l’amour sont de très loin les plus puissants antidépresseurs. Ainsi que le fait d’être entouré (famille, amis…)

5 – Le soleil mon ami

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Laissez-le vous illuminer.

Le soleil, le ciel bleu, la nature, sont excellents pour le moral.

Les couleurs de la nature, les odeurs de terre, sont autant de ressenti positif.

Le soleil permet à la peau de fabriquer de la vitamine D naturellement, qui est une hormone essentielle pour le moral.

S’ exposer 2020 minutes par jour, surtout en hiver est un facteur de bonne humeur. Mais dans l’hémisphère nord d’octobre à avril il est utile de se complimenter en vitamine D3.

6 – Prendre des oméga3

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Les omégas3 de bonne qualité, d’origine animale sont particulièrement recommandées. Ils permettent de prévenir la dépression car ils sont indispensables à un fonctionnement optimal du cerveau.

La DHA particulièrement présente chez les organismes marins est importante. Un niveau trop faible entraîne dépression, perte de mémoire, schizophrénie et maladie d’Alzheimer.

 

Réfléchissez vraiment à deux fois avant de prendre des antidépresseurs

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Souvent donné sans réellement prendre le temps de questionner le patient, sans vraiment s’intéresser à son problème en profondeur, trop activement prescrit et pas toujours indispensable. Croire qu’avaler une simple pilule va régler vos problèmes et trouver une solution votre malaise est une vaste arnaque. Le mal-être est parfois tellement pénible que l’on est souvent prêt avaler n’importe quoi pour y remédier.

Les médicaments doivent rester la solution extrême, une fois que toutes les solutions ont été tenté.

Vous faites quoi vous pour garder le moral positif ?

Peut-être que vous pouvez aider quelqu’un en souffrance en partageant votre expérience.

Alors n’hésitez pas à nous en parler en commentaire ou sur les réseaux sociaux.

 

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Les compléments alimentaires, pourquoi ?

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L’automne est bien installé et la fraicheur avec. On à de belles journées ensoleillées, mais le matin et le soir, aglagla.

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Le corps n’apprécie pas beaucoup ces changements de températures et du coup on s’enrhume.

Notre système immunitaire nous lance une petite alerte. Alors avant l’hiver on prend ce qu’il faut pour le renforcer et l’aider à s’adapter à ce changement de températures.

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Un peu de fatigue au réveil, moins d’entrain dans nos activités quotidienne ?

Il est temps de remonter notre énergie.

On revoit son alimentation, source indispensable à notre santé et à notre vitalité (voir article précédent « La santé et le moral sont aussi dans votre alimentation »)

On privilégie donc les aliments énergétiques et on pense aux compléments alimentaires.

Ils sont des petits bonus ponctuels pour nous aider à retrouver notre tonus.

 

Je vais vous apporter un peu d’aide dans le flou d’informations que l’on trouve partout.

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Tout d’abord les compléments alimentaires sont destinés à fournir à notre corps quelque chose qui lui manque ou qu’il n’a pas en quantité suffisante pour bien fonctionner.

Les ingrédients sont primordiaux dans l’assimilation de ceux-ci. Il est donc très important de choisir des compléments de qualité bio ou d’ingrédients uniquement naturels et non de synthèse.

Le corps ne sais pas les utiliser et les stocks comme des déchets, qui non seulement ne serviront pas à notre bien-être mais pollueront notre organisme.

Les compléments alimentaires sont là pour stimuler notre vitalité et non l’inverse. Ils nous protègent des petits tracas de la vie, aux changements de saisons ou tout autres événements qui auraient fait chuter notre énergie vitale.

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Donc on privilégie les compléments d’origine naturel, comme les algues, la spiruline (voir article) particulièrement adaptées aux sportifs, mais aussi aux convalescents, à ceux qui ont un métier physiquement fatiguant.

Le magnésium marin ou chlorure de magnésium (voir article ) il est le meilleurs remède pour calmer le stress, retrouver un sommeil de qualité, éviter les crampes et bien d’autre.

Les supers aliments comme le cacao aux vertus incroyables (en regardant le blog, vous trouverez plusieurs articles sur les superaliments) à ajouter dans la nourriture, le moringa booster de l’organisme, ils sont sympa à utiliser et en plus très bon, comme les baies de goji, la cramberry etc

En ce qui concerne la posologie, reportez-vous toujours aux conseils indiqués sur la boite ou ceux de votre médecin ou naturopathe. Ils peuvent être pris en cure ou sur une durée plus longue en fonction de la problématique.

 

Comment savoir si mes compléments alimentaires sont de bonnes qualités ? 

Comme je vous le disais plus haut, il est important que vos compléments soient le plus naturels possible, au risque de n’avoir aucun résultats.

Préférez les boutiques bio ou les pharmacies. Attention si vous achetez sur internet !!! Sauf si on vous a recommandé un site, évitez les achats dont vous ne pouvez savoir la provenance exact des produits.

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Les contre-indications 

Tout le monde peut en prendre, à part les femmes enceintes sans avis médical, les enfants en dessous de 5 ans, les personnes sous traitement particulier doivent impérativement avoir l’avis d’un professionnel de santé. Les personnes sujettes aux allergies divers, également.

 

Et surtout évitez trop de mélange à la fois. Finissez une cure avant d’en commencer une autre.

Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation normal, varié et équilibrée.

 

Vous prenez des compléments alimentaires ? Lesquels et pour quelle raison ? Quels sont les résultats que vous avez pu remarquer ? 

N’hésitez pas à nous en parler, en commentaires ou sur les réseaux sociaux.

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Routine bien-être pour des défenses immunitaire au top !

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Notre organisme est capable de grandes choses, comme de se soigner tout seul, mais parfois il a besoin d’un petit coup de pouce. 

Pour être sur que mes défenses sont au top, je fais une cure préventive. 

Je m’assure que mes apports journalier en oligo éléments et vitamines sont suffisant.

Je peux renforcer avec une cure de vitamine D, de vitamine C ou encore d’oligo cuivre, or argent et zinc.

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  • En automne et en allant vers l’hiver, les rayons du soleil UVB, sont de plus en plus faible dans l’hémisphère nord.

Comme je vous l’expliquais dans un article précédent sur la « Vitamine D une vraie vitamine miracle« , la synthèse ne se fait plus ou très peu par manque d’UVB.

Les risques de carences sont plus élevées à cette période de l’année.

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  • La vitamine C indispensable pour les défenses immunitaires, surtout pendant la saison froide.

En cure à renouveler 2 à 3 fois afin d’aider la vitalité en plus de notre système immunitaire.

 

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  • Les oligo éléments en préventif,  pour un bon fonctionnement de nos défenses.

En cure de quelques mois pour une posologie adaptée, demander conseils à votre pharmacien en fonction des produits choisis.

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Pour renforcer sa flore intestinale et qu’elle fasse son rôle de barrière aux microbes, je fais une cure de probiotiques toute la saison froide.

En général, je commence en Octobre et je termine fin Mars. Privilégiez les sources de bifidobactéries et de lactobacilles.

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  • Je peux pour le plaisir, mais aussi pour mes défenses consommer régulièrement du miel, notamment le miel de manuka. Le miel à des propriétés naturellement fortifiantes.

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  • La gelée royale et le ginseng sont également reconnus pour leurs capacités à aider l’organisme contre les agressions extérieures.

Débutez la cure en automne. Vous pouvez trouver des compléments alimentaire qui associent la gelée royale et le ginseng.

 

  • Si je sens les premiers signes d’affaiblissement de mon organisme, je peux faire une cure de propolis et /ou d‘échinacée qui assainissent notre organisme.

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  • La propolis en cure de 2 à 3 semaines entre 200 et 400 mg par jour, de préférence en fin d’automne pour qu’elle perdure pendant l’hiver.
  • L’echinacée booste nos défenses, plus adaptée contre les agressions des voies respiratoires.
    Une cure d’une semaine par mois en préventif. Suivre les indications en fonction du produits choisis.

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  • Si mon organisme est très affaiblie, accompagné d’une fatigue importante, je prends de l’extrait de pépins de pamplemousse.

Véritable antibiotique naturel. Très efficace également en cas d’inconfort au sein du système digestif.

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  • L’astragale est aussi appelée Huang Qi. Originaire de chine, elle fait partie de la famille des fabacées.

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Elle est conseillée pour stimuler le système immunitaire. Elle à une capacité à traiter les rhumes et les grippes.

Elle à le pouvoir de diminuer l’acidité de l’estomac et donc d’aider à une meilleure élimination des déchets.

 

  • Le shitaké ( ) est également fortifiant et bénéfique en toutes circonstances.

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  • Pour la toux sèche, toux grasse, nez bouché ou irrité, veillez à avoir une hygiène irréprochable.

 

  • L’argent colloïdale est idéal pour sont action purifiante.

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  • Toux sèche : spray propolis, pastilles au plantain apaisants et tonifiants.

 

  • Toux grasse : sprays, sirops, pastilles au thym, à la lavande ou à l’eucalyptus fortifiantes et apaisantes pour les voies respiratoires.

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  • Nez bouché : spray eau de mer, ou à base de souffre pour nettoyer et désinfecter le nez.

 

  • Nez irrité, crème au calendula pour aider à la cicatrisation.

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A savoir : la propolis est contre indiquée aux personnes allergiques aux produits de la ruche.

  • L’échinacée est déconseillé aux personnes souffrant d’une maladie auto-immune ou progressive et aux personnes allergiques aux astéracées.
  • L’astragale est déconseillée aux personnes allergiques de la famille des fabacées, aux femmes enceintes et allaitantes.
  • Si les signes d’affaiblissement immunitaire persistent, consulter un médecin.

Et vous, vous faites quoi pour booster vos défenses immunitaires ? 

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Optez pour des soins de beauté Zéro Déchet

 

Unknown

Quelque soit ce que l’on utilise dans sa routine beauté, y compris des soins bio, nous produisons de nombreux déchets.

Flacons de lait démaquillant, eau micellaire, tube de crème ou de dentifrice, pot de crème pour le corps, flacons de gel douche ou de shampoing etc …

Tout ces soins impliquent des emballages à jeter et donc de la pollution.

Beaucoup de gens s’intéressent à cette nouvelle vague écologique et utile :

Le Zéro Déchet

 

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Mais concrètement c’est quoi ?

Selon les chiffres de CNIID centre d’information indépendant sur les déchets, 100 milliards d’emballages sont jetés chaque année en France.
Parmi eux 17 500 tonnes sont des emballages de produits d’hygiène et cosmétique.

 

Ecolo et économe 

Pourquoi ne pas revenir au savon plutôt qu’au gel douche ?!

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Le mouvement zéro déchet s’inscrit dans le mouvement de la slow cosmétique dont je vous ai parlé dans un article précédemment publié « La Slow Cosmétiques nouvelle tendance »

Il correspond à des cosmétiques vegan, bio et ou naturels.

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Les cosmétiques compacts coutent plus cher que les cosmétiques liquides mais ils durent plus longtemps ce qui permet d’être économique.

 

Par où commencer ?

Les cosmétiques solides sont une bonne alternative zéro déchet.

Moins d’emballage c’est possible !

Quelques marques de cosmétiques en ont déjà pris conscience. 

  • LUSH

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  • LAMAZUMA
  • DOUCE NATURE
  • MA PROVENCE
  • SATIVA etc

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Article paru le 21 février dernier sur les Galet de shampoing ou shampoing solide

Les shampoing zéro déchet ont la cote depuis quelque temps. Ils assurent entre 60 et 80 shampoings en fonction des marques, soit environ 2 flacons de 250 ml.

Le dentifrice solide commence à être de plus en plus connu. Les emballages sont en matières biodégradables, contrairement au tube de dentifrice qui n’a même pas sa place dans les poubelle jaune.

 

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Les indispensables :

  • Shampoing, savon, dentifrice et déo solide
  • Une huile végétale multi usage : huile démaquillante, huile de soin visage et corps.

En ajoutant du marc de café on fait un très bon gommage doux.

Ajoutez à un avocat, du miel ou des oeufs, ont fait u masque visage, ou un masque capillaire.

  • Lingettes démaquillantes lavables, elles sont toutes douces, elles s’utilisent des centaines de fois, et elles permettent d’éviter d’utiliser des cotons.

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Pour le maquillage Zéro déchet, c’est un peu plus compliqué. On ne va pas jeter ce qu’on a déjà, mais essayons d’évite d’acheter si on en a pas besoin et on n’évite de renflouer les stocks inutilement.

Choisir des matériaux d’emballage éco conçus comme le proposent certaines marques.

Pour les pinceaux, ont peut opter pour ceux en bambou bio.

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L’option la plus écolo est encore de faire ses cosmétiques sois-même.

Le site Aroma-Zone par exemple, propose de nombreuses recettes de cosmétiques maison.

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Des tutos remplissent youtube pour vous aider et vous conseiller dans la réalisation de préparation maison.

 

Alors vous seriez prêts à passer au zéro déchet ? 

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Pour avancer, je regarde d’où je viens

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Aujourd’hui dans cet article, il est question de remise en question justement.

Pourquoi regarder en arrière si je veux avancer ?

Je dirais plutôt « prendre du recul », que de regarder derrière. 

Il ne s’agit pas de ressasser le passé, mais bien d’avancer.

Adoptons un point de vue plus large

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Un de mes films préféré « Le cercle des poètes disparu » dans lequel Robin Williams, le professeur, montre à ses élèves, en les faisant monter sur leur bureau, comment avoir une vision différente des choses.

Ce passage m’a marqué et je me suis toujours appliquée à l’expliquer à mes enfants.

Les choses changent dès qu’on les regardent sous un autre angle. Elles deviennent même parfois tellement plus simple, plus compréhensible.

Observer dans le but d’approfondir sa compréhension des choses.

C’est une forme de développement personnel.

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La remise en question ne doit pas porter de jugement.

On se pose des questions et on laisse aller son esprit. Car toutes les réponses sont en nous. Nous seul pouvons y apporter compréhension et lumière.

Exemple : Qu’est ce qui a changé dans ma vie depuis que j’ai changé d’emploi ?

Ou

Depuis que je suis devenue mère ?

Ou encore

Depuis que j’ai pris du poids ? etc …

Il s’agit d’essayer de comprendre en ne tirant que des conclusions positives. 

En essayant d’observer nos réponses comme si elle étaient celles de quelqu’un d’autre.

La première pensée, la première réponse sont souvent impulsives, ou alors nous ne savons pas trop quoi répondre. 

En laissant calmement notre pensée aller, on creuse de plus en plus et nos réponses arrivent. Elles peuvent être des souvenirs, notez ces réponses afin de pouvoir les développer, faire des associations d’idées etc… tout ça va nous amener vers un nouveau point de vue.

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Ecrire peut aussi permettre de mieux se connaitre.

A prendre du recul en écrivant, à mener une réflexions sur sa propre vie.

Quand on écrit on prend le temps de réfléchir. C’est exactement ce que je fais en vous écrivant ces articles. 

En écrivant nous améliorons notre connaissance de nous-même. Nous pouvons ainsi mieux les gérer, les comprendre et avancer.

Nous n’avons pas tous des dispositions pour nous remettre en question. Il n’est jamais trop tard pour essayer, pour apprendre.

On se sent tellement plus heureux lorsqu’on règle ses problèmes, plus libre.

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Un ostéopathe m’a dit un jour,  que mon cerveau tournait en boucle et donc se stressait. C’est ce qui se passe lorsque nous ne réglons pas un problème passé. A force cela génère un stress inutile et inconscient.

Un jour on pète les plombs, sans comprendre pourquoi, c’est juste notre cerveau qui en a assé de tourner en boucle et qui nous supplie de faire quelque chose. 

Beaucoup de personnes trouvent difficile cette démarche, on peur de ce qu’ils vont trouver. Et pourtant s’ils savaient quel bien-être et quel bonheur on ressent lorsqu’on a défait les noeuds émotionnels. 

Je vais vous donner mon exemple personnel concernant une thérapie que j’ai eu la chance de faire et qui à totalement changé mon existence.

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Après la naissance de mon 2ème enfant, beaucoup de choses sont venue bouleverser ma vie. 

Ma fille avait à peine 3 ans lorsque sont frère est né. Elle a commencé à faire des terreurs nocturnes. Elle criait dans son sommeil « maman ne me laisse pas »

J’ai voulu comprendre pourquoi ma fille, que je n’avais jamais laissé, même pas à garder chez une nounou puisque j’ai cessé de travailler lorsqu’elle est née, ressentait se sentiment d’abandon.

J’ai consulté un pédopsychiatre qui m’a expliqué que bien souvent l’enfant traduisait une angoisse maternelle.

J’ai donc décidé de commencer un travail sur moi. Je suis allée voir un kinésiologue recommandé par mon pédiatre.

Un kinésiologue utilise le test musculaire (bio feed back) afin d’identifier les déséquilibres émotionnels et énergétiques ainsi que les moyens à utiliser pour les rééquilibrer (plus d’info sur kinésiologie.net).

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J’ai fais un gros retour en arrière puisque nous sommes remontés à ma grand-mère.

Elle avait été abandonné à la naissance par sa mère et avait donc subi et transmis une blessure d’abandon, à sa fille ma mère, qui me l’avait transmis et que j’avais moi-même transmis à ma fille.

Y’a des héritages plus sympa quand même !!!

J’avais vécu sans m’en rendre compte jusqu’à ce moment de ma vie.

Je vivais beaucoup de mes émotions au travers de ce sentiment d’abandon. C’est à dire que lorsque mon conjoint décidait de faire une activité sans moi, même si je comprenais tout a fait et l’acceptais sans problème, je ressentais à ce moment là un sentiment d’abandon, de tristesse inexpliqué, que je ne parvenais pas à comprendre. Je me sentais délaissée. De même lorsque l’on n’adhérait pas à mes idées ou mes envies, je me sentais abandonnée. J’étais souvent triste, je ressentais de l’injustice dans ces moments mais je ne savais pas pourquoi.

Après avoir réglé ce problème grâce à ce merveilleux thérapeute, je me suis sentie très différente. Libérée d’un point que je gardais sur l’estomac en permanence , mais dont je n’avais pas conscience. J’étais née avec.

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Pendant quelques temps après ma thérapie, j’étais un peu perdu parce que mes émotions ne passaient plus par se ressenti d’abandon, d’injustice et j’ai eu le sentiment d’être devenue insensible.

Alors que j’étais juste moi-même.
Cette sensation c’est vite estompée pour faire place à un grand sentiment de liberté.
J’étais enfin libre de ressentir mes émotions sans pollution.

Ce poids qui n’était pas le mien et que je portais depuis ma naissance m’a permis de m’ouvrir simplement et naturellement à la vie. Et ma fille qui était petite, s’en est libérée tout naturellement, car mon travail à servit au sien.

Elle n’a plus jamais fait de crises d’angoisses nocturne et à pu vivre sa vie d’enfant, aimé par une mère libérée et rassurée sur le fait que je ne l’abandonnerais jamais.

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Tout ça pour vous expliquer que ces retours en arrière sont utiles et libérateurs. La vie est tellement plus simple après ça.

Chacun trouvera le thérapeute qui lui convient, mais la vie est belle si on veut bien se donner la peine de la regarder en face.

Parfois la vie met des gens sur votre passage pour vous guider, ne fermer pas votre coeur et votre esprit à ces opportunités par peur.

L’introspection améliore notre connaissance de nous même et nous aide à mieux gérer et comprendre nos émotions.

Si vous faites toujours la même chose, vous aurez toujours les mêmes résultats..

Et vous ? On s’en parle sur les réseaux ou en commentaire ?!

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Vitamine D, une vraie vitamine miracle !

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A quoi ça sert ?

Indispensable à nos os, elle lutterait également contre certaines maladies comme le cancer, Parkinson, Alzheimer, ou comme anti-douleurs. 

Une vitamine indispensable pour stimuler notre immunité. Ce n’est pas rien !

Une vraie vitamine miracle !

- Diminue les problèmes cardiovasculaires ( infarctus, hypertension, AVC …)

- Diminue les risques de cancers. Des études ont démontré que le cancer entrainait un taux de mortalité inférieur sur les populations ayant un taux élevé de vitamine D.

- Peut aider à lutter contre la douleur. Il semblerait que les douleurs chroniques soient amplifiées par manque de vitamine D.

- Prévient les maladies liées à la dégénérescence neurologique Alzheimer et Parkinson. Des études ont démontré que les personnes atteignent d’Alzheimer étaient plus souvent carencées en vitamine D que les autres ainsi que pour la maladie de Parkinson.

- Permet de prévenir et combattre l’ostéoporose. C’est la vitamine du calcium par excellence.

La vit D aide le calcium à passer la barrière intestinale et à se fixer sur les os.

- Protège du déchaussement dentaire en luttant contre la parondotite (maladie inflammatoire, infectieuse des gencives et de l’os)

- Stimule et renforce le système immunitaire.

La vitamine D peut donc aider à lutter contre la grippe et les affections ORL. Elle aide à combattre les maladies auto-immunes (sclérose en plaque, rhumatisme inflammatoire …)

Une carence en vitamine D pourrait conduire à un diabète de type 2. Les enfants ayant un fort taux de vitamine D auraient moins de chance de développer un diabète en grandissant.

- Contre le psoriasis, elle est fréquemment prescrite par les dermatologues contre certaines maladies de peau.

- Permet de renforcer  les muscles et diminuer les risques de chutes. Elle améliore l’équilibre, très bénéfique chez les personnes âgées.

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Le soleil est la meilleure source naturelle de vitamine D. La peau sous l’effet des UVB, synthétise la vitamine D dans les couches profondes de l’épiderme. Une exposition quotidienne de 5 à 15 mn suffit.

Les écrans solaires, la pollution, empêchent à la peau de synthétiser la vitamine D. Les peaux mâtes ont tendance aussi à filtrer les UV, donc l’exposition doit être plus longue. Avec l’âge, la production de vitamine D diminue.

Même si le soleil est la source principale de vitamine D, l’alimentation, une fois de plus n’est pas à négliger. Les aliments qui en contiennent beaucoup sont principalement les poissons gras :

Saumon

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Sardine

Thon

Maquereau

Anchois

Ainsi que les huiles de poissons

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L’huile de foie de morue, son goût est très désagréable. Il existe sous forme de gélules beaucoup plus simple à avaler.

En moins grande quantité dans :

Les Huitres

Les céréales

Le jaune d’oeuf

La margarine

Les champignons

Le foie d’animaux

 

Attention : évitez l’auto-médication, car un excès de vitamine D dans l’organisme peut provoquer une intoxication.

A savoir : un apport naturel, soleil et alimentation, ne provoquent jamais d’excès en vitamine D.

Il est donc indispensable de s’adresser à un médecin avant de se complémenter en vitamine D.

 

Si vous connaissez d’autres vertus de la vitamine D, venez nous en parler en commentaires ou sur les réseaux sociaux.

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Le lait végétal ou boisson végétal, c’est quoi ?

 

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Phénomène de mode pour certains, véritable choix santé pour d’autres, les laits végétaux ont le vent en poupe.

- Pourquoi un tel engouement pour le lait végétal ?

  1. Le nombre grandissant d’intolérant au lactose
  2. Le choix d’une boisson santé, moins grasse et plus digeste que le lait de vache
  3. Pour les végétaliens, les Vegans etc.
  4. Pour leur bien fait nutritifs
  5. Pour leur goûts 

- Petite précision avant de commencer

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En réalité le lait végétal n’est pas du lait, c’est un mélange de céréales ou de fruits secs broyés et d’eau. À cela certains fabricants ajoutent parfois du sucre, un peu d’huile végétale pour l’épaissir ou les enrichir en calcium.

Seul le lait d’amande et de coco ont le droit à l’appellation « lait ». Les autres sont des boissons et leur composition nutritionnel est différente du lait de vaches, sans lactose et pauvre en graisses, ce qui est un avantage.

Attention aux boissons en sucre ajouté.

Pauvre en calcium, ils sont souvent enrichi.

Le prix des boissons végétales est plus élevé du à la quantité et aux matières premières plus élevé que le lait de vaches.

La France est très en retard par rapport à d’autres pays d’Europe pour la consommation de ses boissons.

- Ça vient de quoi ?

  • Ils sont issus d’oléagineux tel que les noisettes, les amandes, la coco etc.
  • De céréales telles que le riz, l’épeautre, l’avoine etc…
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ou

  • De légumineuses comme le soja.
  • Ils contiennent de l’eau entre 3 et 17 % de matière première et parfois à des additifs, comme des épaississants, sirop de riz, huile de tournesols.

Ses boissons offrent une richesse en vitamines et en minéraux selon qu’elles soient aux céréales ou aux fruits secs.

- Pourquoi les choisir ?

  • Ils sont source de bonnes graisses, issu des fruits secs comme la coco, l’amende etc.
  • Les boissons végétales contrairement au lait de vaches ne contiennent pas de cholestérol
  • Sans gluten les boissons végétales ne contiennent pas de gluten, attention toutefois au lait d’avoine et de petit épeautre qui contiennent une protéine de gluten mais différente de celle du blé et celle-ci est parfois tolérée.

- Le plus neutre est sans doute le lait de soja

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Très utilisé sous forme de crème liquide également dans les préparations culinaires sucrées ou salées. Il est devenu un habitué de nos plats depuis plusieurs années.

Il existe aussi en version aromatisée pour ceux qui ont du mal à le boire nature. Mais attention, il contient souvent du sucre ajouté.

 

- Le plus digeste, le lait d’amande

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Excellente alternative au lait de vache. Souvent très apprécié par sa saveur très douce . Il convient très bien aux préparations sucrées comme au petit chocolat du matin par exemple.

 

- Le plus apprécié des enfants et souvent le lait de riz

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Son goût est naturellement sucré. Parfois certains fabricants ajoutent malgré tout du sucre. Donc vérifier les ingrédients. Il renferme des glucides qui donnent de l’énergie et de la silice qui favorise la fixation du calcium.

On le trouve également en version aromatisée.

 

- Celui qui vous donnera le plus énergie est le lait d’avoine.

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Riche en fibres qui contribue à la bonne régulation du transit intestinal. Riche en glucides, il constitue un très bon carburant pour le cerveau. Idéal donc au petit déjeuné pour bien commencer la journée. Grâce à son pouvoir réchauffant, l’avoine convient particulièrement durant la saison hivernale.

 

- Un des plus généreux et le lait de noisettes

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Très savoureux et très digeste. Comme les autres boissons végétales, le lait de noisettes et riche en vitamines et minéraux mais aussi en acides gras mono insaturé qui protègent le système nerveux et cardio-vasculaire.

Idéal pour les adolescents en période de croissance pour sa richesse en calcium et en phosphore. Pour les femmes enceintes car les noisettes renferme de l’acide folique.

 

- Le plus gourmand et sans nul doute le lait de coco

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Très apprécié et utilisé dans les smoothies ou les gâteaux, mais également dans les plats exotiques. Riche en bon lipides, la noix de coco renferme de bonnes graisses pour l’organisme et la santé cardio-vasculaire. Riche en fibre, excellent pour le transit.

Idéal pour les sportifs et les femmes enceintes car le lait de coco est reminéralisant.

 

- Un peu moins connu :

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Le lait de millet. Les graines de millet sont une bonne source de protéines. Le millet est riche en vitamine A, B et C et contient de nombreux minéraux (magnésium, phosphore, silice, cuivre, manganèse, potassium, fluor, zinc, fer, riboflavine, silice).

 

Le lait de noix de cajou. 

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Il s’utilise dans certaines pâtisseries, mais on peut aussi s’en servir comme base pour les sauces, ou l’intégrer dans les purées de légumes. C’est un lait ultra-crémeux. Incroyablement bon pour la santé, puisque la noix de cajou est très riche en phosphore et en fer, ainsi qu’en zinc, en manganèse, en sélénium mais aussi en tout un tas de vitamines et minéraux. C’est vraiment une noix géniale !

 

Le lait de chanvre

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C’est un puissant antioxydant (acides gras et vitamines A et E). Il contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Excellent anti-inflammatoire, la graine de chanvre protégerait des maladies cardiaques et même de certains cancers. Boire du lait de chanvre contribuerait à améliorer le grain de peau, favoriserait la beauté des ongles et des cheveux, et boosterait les capacités intellectuelles 

 

Le lait de quinoa

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C’est pauvre en lipides et riche en protéines, en glucides, en fer, en calcium, en magnésium… Il contient aussi des vitamines A, B, C, D, E, du phosphore, du potassium, du cuivre et du zinc. Il a une haute teneur en acides gras essentiels. Par ses propriétés galactogènes, il convient bien aux mamans allaitantes.

 

Le lait de châtaigne

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C’est très digeste et il a une très bonne teneur en calcium. De plus il contient des sucres particuliers qui enrichissent la flore intestinale, avec des tanins bénéfiques pour la circulation des petits vaisseaux.

 

Les boissons végétales sont encore un des trésors que nous offre le passionnant monde des graines !

 

Vous utilisez déjà du lait végétal et vous souhaitez nous faire part de vos remarques ? 

N’hésitez pas à nous le dire en commentaires ou via les réseaux sociaux.

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Alors, on râle ou pas ?

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Il y a des gens nés pour râler.

Quoiqu’ils leurs arrivent, ils râlent, transformant toutes les opportunités de positiver les choses, en plaintes incessantes.

Tout est prétexte, le ciel gris, le froid, le chaud, les embouteillages, les collègues de travail etc …

On nous a pourtant dit que de vider son sac était sain, le garder pour soit en revanche est mauvais et stérile.

 

Alors voilà comment faire le tri ?

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Ce qui est mauvais, est surtout de râler pour rien.

Quand se plaindre est stérile, aucun interêt ! A part stresser son corps et aussi les gens autour de soi en diffusant nos gémissements, donc on s’abstient !

 

- Dans un premier temps pourquoi ne pas pratiquer l’auto-critique.

Au réveil, la réalité vous rappelle à l’ordre.

Le ciel est gris et il pleut. Vous pouvez vous levez en râlant et en accablant le monde entier de cette triste météo. 

Ce qui ne changera rien et diffusera une mauvaise énergie pour vous et autour de vous.

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- Vous pouvez choisir de changer les choses. 

Bien-sur, vous n’avez aucun pouvoir pour faire apparaitre le soleil, mais vous pouvez en profiter pour mettre ces très jolies bottes que vous n’avez quasiment pas portées.

Ressortir votre jolie imper qui vous va si bien.

Pour nous les femmes, faire un beau maquillage pour vous donner bonne mine.

Porter des vêtements que l’on aime porter dans des occasions spéciales, bref trouver des solutions pour apprécier cette journée malgré tout. 

Passer de la plainte à l’auto-critique nous incite à prendre conscience de nos faiblesses et aussi de nos points forts.

Cette auto-critique peut se faire sur le papier, en discutant avec quelqu’un, mais attention, pour que ce soit positif on évite de se mettre en mode «victime ».

Rappelez-vous que vous seul êtes capable de changer les choses.

 

Exemple : Vos ados vous mettent la misère, votre patron est devenue de plus en plus exigent, les propos d’un ami vous ont blessé etc…

Rien ne sert de tourner en boucle et de ressasser son amertume. Ces mauvaises pensées vous rendent triste, vous vous sentez impuissant et vous vous épuisez.

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- Comment s’en sortir ?

Soyons réaliste, tout ça n’est pas si grave, tout dépend l’importance que vous donnez à vos préoccupations.

Regardez de manière extérieur ces petits soucis, comme s’ils ne vous appartenaient pas. En adoptant la position d’observateur, vous vous détacherez plus facilement.

« Il y a tellement plus grave, est-ce que ces petits soucis valent vraiment la peine que je m’attarde ? »

  • Mes ados finiront par grandir et la relation s’apaiser naturellement. Je ne ferme pas le dialogue, je leur fais confiance, je leur rappel que je les aimes. 
  • Mon patron est exigeant et ne changera pas,  alors je fais de mon mieux comme toujours et je ne m’attarde pas sur ces remarques stressantes, je n’ai que deux mains.
  • Mon ami m’a blessé, et si au lieu de rester fermé dans ma fierté, j’allais lui parler gentiment, lui rappeler que je l’aime et lui expliquer calmement qu’il m’a blessé, que je n’ai pas compris son attitude. 

On est capable de changer notre manière de subir ou pas une situation difficile. Essayons toujours de mettre de l’amour et de la bienveillance envers nous même et tout paraitra plus doux. 

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Il est préférable de nourrir nos relations plutôt que d’attendre qu’elles nous comblent.

Une surcharge émotionnelle à besoin d’être exprimée pour être calmée. On peut parler à son miroir, ou à snapchat par exemple, les réseaux sociaux servent parfois de défouloire à certains. Personnellement ce n’est pas ce que je préfère.

Diffuser son mal-être à tout va, ne sert pas plus à soi, qu’aux autres.

On peut parler à son animal de compagnie. Les chats sont très fort pour transformer les énergies négatives en positives. Il nous aident en venant ronronner sur nos genoux. 

On peut discuter avec un ami, ça peut aider, surtout si celui-ci est positif.

Ou alors on peut voir un thérapeute si l’on pense que le malaise est plus profond. Il saura vous donner des clés pour voir la vie du bon coté.

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Et surtout, arrêtez de comparer, votre vie avec celles des autres. Evidement comme dit le proverbe « l’herbe est toujours plus verte ailleurs »

Comparer son pouvoir d’achat avec des gens plus riche, est forcément inutile, stérile et déprimant.

Mieux vaut apprendre à se satisfaire de ce qui est bon pour soi sans se focaliser sur ce qu’on à pas. Et de se poser les bonnes questions :

« Avant de me plaindre de telle ou telle situation, ai-je bien mis tout en oeuvre pour faire évoluer la situation, pour changer les choses ? »

Saisir les opportunités qui s’offrent à nous en restant ouvert aux petits signes que nous offre la vie, pour changer les choses.

 

- Vous pouvez également lire ce livre

Une personne râle en moyenne 15 à 30 fois par jour…

Si cela devient vite insupportable pour son entourage, c’est finalement tout aussi énervant pour soi-même : frustrant, agaçant, fatigant…

Mais comment faire ?

Christine Lewicki a fait le pari d’arrêter de râler pendant 21 jours consécutifs !

Elle vous propose de relever le défi et de tourner le dos à ces frustrations, ces énervements et cette fatigue que la râlerie engendre, pour retrouver sérénité, calme et plaisir de vivre !

Une méthode toute simple en 4 phases, mais très efficace pour transformer son quotidien

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Les poux : solutions pour éviter la galère de la rentrée !

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C’est la rentrée, et comme chaque année la galère des poux va recommencer ! 

Si vos chérubins ont tendance à attraper ces bébêtes tant redoutées, voici quelques astuces en prévention et en traitement d’attaque  !

 

Si votre enfant a des poux, il est indispensable de le traiter contre ces petits parasites qui déclenchent une maladie très contagieuse nommée pédiculose.

Je ne vais pas me faire l’amie des pharmaciens avec cet article, en tout cas concernant la vente des nombreux produits anti poux qu’ils proposent. 

Les produits classiques pour éradiquer ces petits insectes sont souvent à base d’insecticides qui ne sont pas toujours efficaces à 100 %, car les poux deviennent de plus en plus résistants à ce type de produit. Et en plutôt nocifs pour le crâne de nos enfants. 

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Il existe des anti poux naturels pour se débarrasser des poux et des lentes, comme le vinaigre ou encore les huiles essentielles contre les poux.

En prévention 

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Derrière les oreilles de votre enfant avant d’aller à l’école ::

  • Pour les enfants de 3 à 6 ans : Appliquez 1 goutte d’huile essentielle de lavande officinale bio 
  • Pour les enfants de + de 6 ans : Appliquez 1 goutte d’huile essentielle de lavande aspic bio ou 1 goutte d’huile essentielle de lavandin Super bio .

Anti poux naturel : le vinaigre

Il fut un temps ou, pour combattre les poux, on utilisait des peignes à dents très serrées, préalablement plongés dans du vinaigre chaud que l’on passait ensuite de manière très minutieuse dans les cheveux afin de décoller poux et lentes du cuir chevelu et des cheveux.

L’acidité du vinaigre dissipe en effet la substance visqueuse permettant aux parasites de se coller aux cheveux et agit alors comme un dégraissant naturel.

Le vinaigre blanc

Le vinaigre en général est étonnant contre les poux et les lentes

  1. Il suffit de laver les cheveux avec du vinaigre
  2. Laissez agir quelques minutes et rincez abondamment. 
  3. Ensuite, utilisez le peigne à poux ou peine fin,  pour voir si les poux sont bien morts. 
  4. Faire un shampoing pour enlever l’odeur forte du vinaigre. 
  5. Renouvelez l’opération deux ou trois jours de suite.
  1. Vous pouvez aussi faire chauffer le vinaigre blanc.
  2. Mettez du vinaigre chaud sur la chevelure, mettez une serviette sur celle-ci.
  3. Laissez poser 30 minutes et ensuite rincez.
  4. Faire un shampoing pour retirer l’odeur du vinaigre.
  5. Le vinaigre chaud étouffe et tue les poux et les lentes.

Attention de ne pas trop chauffer le vinaigre. Risque de brûlures !

Le vinaigre blanc est aussi un produit ménager très écologique.

Le vinaigre de cidre 

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Il est également très efficace pour décoller les lentes et tuer les poux

  1. Vous pouvez ajouter du vinaigre de cidre à l’eau de rinçage après avoir fait un shampoing ordinaire.
  2. Comptez environ 4 cuillères à soupe de vinaigre de cidre.

Vous pouvez aussi mélanger de l’huile essentielle de thym à du vinaigre de cidre :

  1. Mélangez dans une demi-tasse de vinaigre environ une dizaine de gouttes d’huile essentielle.
  2. Massez bien la chevelure et enrobez celle-ci d’un bonnet de bain pendant au moins 6 heures.
  3. Retirez le bonnet et passez le peigne anti poux pour contrôler que tous les poux sont bien morts.

 

Les huiles végétales

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La plupart de ces huiles végétales ont des propriétés insecticides :

  • Des études scientifiques ont démontré que le mélange d’huile de coco, d’anis et d’ylang-ylang, développe une action pédiculucide supérieure à celle de nombreux produits chimiques.

Si vous n’avez rien sous la main, en traitement efficace et rapide d’urgence, de l’huile végétale peut déjà être d’une grande aide.

  • Appliquer généreusement de l’huile végétale (Coco, Olive, ou tout autres) sur les cheveux de vos enfants, mèches par mèches.
  • Enfermer les cheveux dans une serviette et laisser agir, toute la nuit si possible.
  • Passez le peigne à poux dans les cheveux.
  • Les poux et les lentes, étouffé par l’huile, font se décoller et ne pourront plus s’agripper.
  • Bien rincer les cheveux pour les dégraisser.
  • Faites un shampooing au vinaigre pour finir (comme expliqué plus haut)

Ce n’est pas suffisant pour les éradiquer complètement, mais dans le cas ou, ont se rend compte le soir avant d’aller au lit que notre enfant à des poux mais que tout est fermé pour aller acheter des huiles essentielles par exemple, se traitement peut déjà s’avérer être efficace dans un premier temps. 

 

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Recette de masque capillaire anti poux

  1. Diluez dans votre flacon les huiles essentielles avec l’huile d’argan, ou de coco.
  2. Refermez votre flacon, secouez légèrement afin de bien mélanger.
  3. Appliquez ce masque anti-poux en massant le cuir chevelu de votre enfant.
  4. Laissez poser pendant 1 h, puis rincez abondamment avec un shampoing doux et évitez de mettre du produit dans les yeux.

Ingrédients

  • 20 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé (tea tree)
  • 20 gouttes d’huile essentielle de lavande officinale
  • 50 ml d’huile végétale d’argan ou de coco

Équipement

  • Un flacon

Contre-indications : Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux enfants de moins de 3 ans.

Les conseils

  • Pour éliminer les poux, il est recommandé de laver en machine à plus de 60 ° les draps et les doudous etc…
  • D’utiliser un répulsif antipoux sur les textiles qui ne vont pas à la machine
  • Enfermer peluches, coussins ou autres dans un sac plastique et laissez au moins 72h sans ouvrir le sac. C’est le temps que le poux va mettre pour mourir de faim. 

 Le remède naturel est largement préférable à la solution chimique.

Source : grands-meres.net – Ooreka – toutvert.fr

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Cuisiner pour se détendre, mais aussi pour bien manger !

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Enfant, je pouvais passer des heures à regarder mon arrière grand-mère italienne, faire des pâtes fraîches, des gnocchis, des légumes farcis etc.
Nous parlions peu, mais ses gestes précis et maîtrisés, traduisaient d’une grande expérience de la cuisine.
Ma nonna, (grand-mère en italien), passait des heures en cuisine, assise sur son tabouret, devant le poêle, à surveiller la cuisson, et à remettre du bois.

J’ai appris le respect de la nourriture, des ingrédients, et de l’amour que l’on peut y mettre.

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Photo : Les âmes de Marolles

Ma nonna n’est plus là depuis longtemps et pourtant ces moments sont intacts dans mon esprit. Les odeurs aussi sont fixées à jamais. Il m’arrive de dire parfois : « tiens ça sent la cuisine de ma Nonna »

Aujourd’hui, on passe au supermarché pour trouver des idées de repas vite fait, sans se poser de questions. Faute de temps, d’envie aussi. C’est sûr qu’après une journée de travail on est à plat (quel jeu de mots) !

Faute de place aussi, les cuisines des apparts’ sont parfois vraiment petites et ne nous motivent pas pour se mettre aux fourneaux.

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Photo : Il était une fois

De plus si comme moi vous avez une famille nombreuse, il faut souvent cuisiner à la carte. Les goûts de chacun sont bien différent.

Par exemple, les enfants n’aiment pas forcément tous les légumes, moi-même j’ai des allergies alimentaires donc je ne consomme pas de gluten, pas de lait de vache et en plus je suis végétarienne, donc pas facile.

Mais se mettre à table tous ensemble et échanger autour d’un bon repas est un moment tellement agréable que ça vaut le coup de préparer un repas pour toute la famille.

D’ailleurs on se rend compte ces dernières années que la cuisine a repris une grande place au sein du foyer.

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Les émissions comme « Top chef », « Le meilleur pâtissier etc… prouvent l’engouement  que les gens ont à nouveau pour « le bien manger ».
De nombreux cours de cuisine ont vu le jour et affichent « complet » rapidement.

Apprendre de nouvelles manières de cuisiner, découvrir les saveurs du monde etc …
Diversifier notre alimentation devient un plaisir pour nos papilles, mais aussi pour faire découvrir à ceux que l’on aime, de nouvelles recettes.

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Photo : Leplus

Exit les plats industriels, on fait le marché, on choisit des produits frais, simple et on passe un peu de temps aux fourneaux pour bien manger.
Le règne « du tout fait industriel » est fini, pour notre plus grand bonheur. On trouve sur YouTube, de plus en plus de vidéos pour nous guider.

Des blogs de cuisine, ouvrent tous les jours sur le net, pour nous donner des idées de recettes. On ne va pas s’en plaindre n’est-ce pas ?

Les enfants aussi s’y mettent. Souvent plus tentés par la pâtisserie que par la grande cuisine, mais ils commencent de plus en plus petits à aimer mélanger, pétrir, battre etc… et puis surtout déguster leur préparation.

C’est une bonne activité à partager avec les enfants, un bon moyen de transmettre nos connaissances, et un excellent moyen de se détendre ensemble.

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Photo : mmkattebroek.be

- Enfin la vraie question à se poser : Ai-je envie de prendre du temps pour cuisiner ?

En ce qui me concerne, j’ai pendant longtemps pensé que cuisiner était une « perte de temps ».  Ma vie de femme qui travail ne me donnait pas envie de passer encore ce peu de temps libre devant ma cuisinière à préparer pour ma tribu.
Comme je suis une hyperactive, même si je me suis calmée avec le temps, je me suis mise à lire un bouquin pendant que je cuisinais, pour ne pas avoir la sensation de « perdre mon temps ».
Maintenant j’ai une application qui me permet de les écouter sur mon portable, c’est encore plus pratique.
Ceux qui aiment cuisiner disent que ça en vaut vraiment la peine.
Passer une après-midi à cuisiner peut-être un vrai moment pour ralentir.

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Photo : Pinterest

La cuisine aide à développer la patience, l’attention.
Ma nonna le savait et elle n’en manquait pas. Elle vivait à une époque où les choses allaient tellement moins vite. Où l’on prenait le temps…

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 Photo : sciencepost     
Ces moments qui ont marqué mon enfance sont restés présent dans ma vie.

Me replonger dans ces jolis instants pour les faire vivre au présent, voilà un moyen de transmettre de l’amour.

  • Quelques idées de lectures pour cuisiner en toute sérénité :

Cuisine zen pour maman pressée 

Laurence Dalon

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Aujourd’hui, le dîner est souvent le seul repas où toute la famille est réunie : il doit être un moment privilégié et convivial où tout le monde se retrouve.

COOK THÉRAPIE La cuisine pour se détendre

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librairiegourmande.fr

Recettes pour se défouler, pour penser à autre chose, pour se donner un coup de fouet ou encore recettes pour une zen attitude…

Voyez la cuisine comme une thérapie !!

On se retrouve sur les réseaux sociaux si ça vous dit ! 

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