Archives pour la catégorie Phytothérapie

Comment rester en forme pendant l’hiver ?

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Les jours raccourcissent, le froid s’installe, le soleil se fait rare, nous sommes plus fatigué, plus sensible aux infections … c’est l’hiver !

Notre corps est soumis à de nombreux problèmes en même temps. Tantôt trop froid lorsque l’on est dehors, tantôt trop chaud lorsque l’on est au bureau ou dans les magasins ou même à son domicile. Notre organisme doit faire face à une régulation permanente de sa température corporelle afin de ne pas tomber malade et ça nous épuise.

De plus lorsqu’il fait froid nous avons tendance à manger plus riche, plus gras pour se réchauffer et le système digestif mit à rude épreuve, pompe notre énergie pour faire son travail. Résultat on s’affaiblit et on est plus vulnérables aux microbes.
Pratiquer un sport, manger léger et équilibrer, faire des activités calmes mais qui nous font plaisir … tout ça va nous permettre de garder la forme durant l’hiver.

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Mais parfois on a besoin d’un coup de pouce, les compléments alimentaires sont les bienvenues, et uniquement s’ils sont naturels.

Le gingembre à le pouvoir de réchauffer le corps. Il est délicieux en cuisine. Dans un thé également, avec un jus de citron chaud. Il va être bénéfique pour la gorge. Il va augmenter la vitalité.

La vitamine C va aider notre organisme à retrouver de l’énergie tout en douceur et à la synthèse du fer.

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Le guarana contient de la caféine naturelle. Il est efficace pour maintenir la vitalité mentale et physique.

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La gelée royale est un des produits de la ruche les plus riches en nutriments essentiels. Aide à maintenir un système immunitaire efficace et un bon tonus. Idéale aussi en convalescence.

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Les aliments qui aident à garder la pêche

On peut aussi et surtout apporter l’énergie simplement par notre alimentation quotidienne.

Elle va permettre de préserver notre vitalité.

On va consommer le plus possible d’aliments frais, de préférence bio ou dont on maitrise la provenance, car ils ont une meilleure qualité nutritionnelle.

On évite bien-entendu, comme le restant de l’année, les plats préparé industriellement.

Ils contiennent, des matières grasses, du sucre, du sel en trop grande quantité, des additifs et des conservateurs et colorants totalement inutile et qui épuisent notre organisme.

 

Privilégiez toujours les fruits et légumes de saison, c’est ceux qui ont le plus de bons nutriments.

On mange des oranges, des pamplemousses, des citrons, des clémentines, des kiwis. Ils sont gorgés de vitamine C. Elle va aider votre organisme à garder de bonnes défenses immunitaires.

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Les légumes d’hiver vont vous apporter également de la vitamine C (surtout les choux) et des vitamines du groupe B.

On trouvera aussi des minéraux comme le calcium, le potassium, le magnésium. Des antioxydants et des fibres.

Pensez au légumes secs pour allonger la satiété, tels que les haricots blancs ou rouges, lentilles, les pois …  Ils contiennent des fibres et des minéraux.

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Il fait froid, on ressent moins l’envie de boire et on a pas forcément envie, du coup on se déshydrate sans vraiment s’en rendre compte !

Pensez à boire régulièrement et si l’eau ne vous dit rien, buvez chaud.

De bonnes tisanes, du thés, et même les soupes ou les bouillons apportent du liquide à l’organisme. On y pense, la peau en a besoin sinon elle se dessèche et on voit arriver de vilaines rides.

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C’est pas parce qu’il fait froid qu’on reste en boule sur son canapé avec un gros plaid.

On bouge, au moins 30 minutes de marche par jour, minimum.  Si vous préférer vous plonger dans l’eau chaude, quelques longueurs deux fois par semaine vous ferons beaucoup de bien.

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Dés que le soleil est là, profitez de ses rayons. D’abord c’est bon pour le moral et ensuite ça va fixer la vitamine D dont nous manquons terriblement en hiver.

Normalement cette période hivernale est une période d’hibernation pour la nature et pour les animaux, mais aussi pour nous les humains. Donc on essaie de dormir suffisamment en se couchant tôt si possible. Ça aide notre système immunitaire. Le manque de sommeil entraine une fatigue de l’organisme et tend à réduire le taux de globules blancs qui sont si utile pour nous défendre contre les infections.

 

En résumé

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On dors suffisamment

On pratique une activité physique douce mais quotidienne

On se met le plus possible au soleil

Et surtout on mange en quantité raisonnable de bon produits.

 

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LOovence 

Les hémorroïdes

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Que peut on faire contre les hémorroïdes ?

Ça brule, ça pique, c’est extrêmement gênant et parfois très douloureux. Elles peuvent causer un grand inconfort.

Les causes des hémorroïdes sont assez diverses :

  • La constipation est sans doute une des premières raisons
  • L’alimentation vient ensuite car souvent trop épicée, ou trop riche en proteines
  • Certaines boissons (alcool, café, thé…)
  • La pratique de certains sport, notamment ceux où l’on est assis, comme le cyclisme, l’équitation…
  • La grossesse et l’accouchement sont souvent responsables d’hémorroïdes passagères

Il existe deux types d’hémorroïdes 

Internes et externes : Elles ne sont pas visibles. Elles peuvent entrainer une gêne avec suintement, brulures au moment de la défécation. Surtout si on est constipé et que l’on doit faire un effort physique important.

Elles peuvent sortir à force de trop forcer, à cause d’un relâchement des tissus de soutien, on parle de prolapsus.

La taille des hémorroïdes n’est pas en rapport avec la douleur. Elles peuvent être très petites et extrêmement douloureuse et très grosses et indolores.

Comment réduire l’inconfort causé par ces hémorroïdes ?

Traitements locaux

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Dans un premier temps on peut appliquer une poche de glaçons, ne pas mettre en contact direct avec la peau, mettre un linge pour protéger. C’est très efficace pour apaiser et calmer les battements douloureux et réduire la taille des hémorroïdes lorsqu’elles sont gonflées. Des bains de sièges à l’eau bien froide peuvent être aussi très efficace.

Il existe des crèmes et des pommades à appliquer localement (à l’aide d’une canule anale) qui vont aider à la circulation du sang pour certaines et anesthésier localement pour d’autres.

Les suppositoires ont également le même pouvoir, seulement il est parfois difficile de les insérer en raison de la douleur.

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Des veinotoniques pour calmer ou éviter la crise, ainsi qu’en préventif

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  • La tisane de vigne rouge, l’extrait de marron d’Inde ou d’hamamélis auront un pouvoir sur la circulation du sang. Le marronnier d’Inde améliore la résistance des veines et diminue l’inflammation.
  • Le cyprès est un puissant vasoconstricteur. Mélanger l’huile essentielle de cyprès à une huile végétale de jojoba ou de noix de coco et appliquer localement délicatement sur vos hémorroïdes pour un soulagement rapide et pour favoriser la guérison.
  • Les veinotoniques oraux peuvent être pris en cas de crise vraiment important, mais de préférence sur une courte durée.
  • Prendre des mesures immédiates sur l’hygiène alimentaire. Eviter les excitant comme la viande, les plats épicés, l’alcool, le café …
  • Il est préférable d’évitez également les fritures, les plats lourds et gras.

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  • Un des meilleurs remèdes d’urgence testés à ce jour dans certaines cliniques d’accouchement et recommandé par Michel Dogna Naturopathe, est le piment doux de Hongrie. Il est légèrement piquant et bizarrement contrairement à ce qu’on pourrait penser ce piment n’est pas déconseillé pendant les crises d’hémorroïdes, au contraire, saupoudrez-en l’équivalent d’une pointe de couteau sur vos aliments à chaque repas, au moment de la crise et les hémorroïdes ne seront plus qu’un mauvais souvenir. Résultat garantie en 24 heures ! Cette épice se vend en magasin spécialisé, épicerie ou magasin bio.

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  • AESCULUS 15CH en granule
  • FLUOROIC ACID 9CH en granule
  • le dimanche : NUX VOMICA 20CH une dose au lever

En cas de crise

  • NITRIC ACID 30CH une dose

Les hémorroïdes n’entrainent que très peu de complications ; toutefois, si les épisodes se répètent fréquement, un examen proctologique complet s’impose.

Vous avez des remèdes efficaces contre les hémorroïdes ? Merci de les partager avec la communauté en commentaire ou sur les réseaux sociaux.

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Les bienfaits de la tisane

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Problème de sommeil, digestif, circulatoire, constipation etc … la tisane est bonne pour tout !

La preuve, il existe de plus en plus de bars à infusions, tisanes bar lounge, où l’on ne se contente pas de boire que du « pisse mémère » !

Les tisanes se veulent variées, avec des goûts surprenants. Mais attention on ne mélange pas les plantes n’importe comment !

Le gingembre, le citron, l’orange, la bruyère, le pissenlit, l’hibiscus, la reine des prés, la mélisse, la réglisse, la cannelle, les épices …. font des mélanges de caractère avec beaucoup de parfums.

On peut tout infuser, des feuilles, des tiges, des fleurs, des écorces, des graines, des racines, des fruits…

Comment choisir sa tisane ?

Je ne serais vous recommander dans un premier temps d’opter toujours pour des tisanes en vrac plutôt qu’en sachet. Sauf si vous maitrisez la provenance et la mise sous sachet, il est préférable de choisir en vrac. Vous pourrez vous rendre compte des ingrédients mis dans la boite et éviter par exemple, qu’il y ait du foin . Et oui, vous lisez bien, certains fabricants peut scrupuleux mettent tout et n’importe quoi dans leur sachet.

Pas vue, pas prix. Et nous on boit ça en toute confiance !

La tisane d’aujourd’hui est souvent une tisane plaisir, qui nous permet de remplacer le thé et de la boire à toutes heures. Elle peut-être gourmande, les chocolatier s’y sont même intéressés et nous on fait de la tisane au cacao.

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Etrange, je n’ai personnellement jamais goûté, mais il semblerait que se soit agréablement surprenant !

Les tisanes à la vanille, au caramel commencent de plus en plus à séduire un large public qui boudait les infusions auparavant.

 

Mais qu’en est-il des tisanes pour la santé ? 

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Les tisanes vont vous permettre de vous détoxifier, d’aider à l’amincissement (attention une tisane n’a jamais fait maigrir, ne vous laissez pas avoir), drainer, purifier, aider la circulation sanguine, apaiser les tensions nerveuse, améliorer la qualité de votre sommeil etc …

Il existe tellement de vertus pour la santé avec les plantes.  Des études ont été faites et leurs sont consacrées régulièrement pour se rendre compte qu’elles ont fait leur preuves et la liste de leurs bienfaits s’accumulent.

De nombreuses plantes sont d’ailleurs validées cliniquement au même niveau qu’un médicaments conventionnel.

Ainsi l’hibiscus est un remède prouvé en cas d’hypertension.

  • Voir le livre du Dr Bertrand Graz et Jacques Falquet auteur du livre :

Les 33 plantes validées scientifiquement – Stratégies de soins et modes d’emploi

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L’écorce de saule, qui contient de l’acide salicylique, une aspirine naturelle, est efficace contre le mal de dos, la mélisse  un pouvoir antiviral, la réglisse a révélé une cation antitussive comparable à la codéine, et le gingembre a prouvé son effet contre les nausées et les vomissements.

  • Article du blog sur comment trouver des solutions naturelles au stress :

Stress deux solutions naturelles parmi tant d’autres 

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XXX Attention XXX : petite précaution lorsque vous faites une tisane, ne jamais mettre de l’eau trop chaude. Surtout pas au dessus de 60°C, une température trop élevée peut dénaturer certaines molécules comme la vitamine C. Trop froide elle risque de ne pas extraire la totalité des actifs des plantes. L’idéal étant une eau frémissante !

La phytothérapie est une médecine douce, qu’il faut utiliser avec précaution lorsqu’on fait ses propres mélanges. Il existe des herboristes qui peuvent vous guider. Soyez vigilant sur la qualité des plantes utilisés, de préférence bio !

SI vous avez des questions concernant cet articles ou des choses à ajouter, profitez des commentaires ou des réseaux sociaux. Je me ferai un plaisir de vous répondre.

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Le kiwi ce petit fruit plein de ressources

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Un super fruit exotique, cultivé en France depuis plusieurs décennies maintenant et très apprécié.

Petit fruit poilus avec sa chair verte, ses petits grains noirs, ou bien chair jaune, parfois au coeur rouge, mais très goûteux également.

On aime son petit gout acidulé !

Il était appelé autrefois « groseille de Chine » lors de son arrivée sur notre continent

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Connaissez-vous tous ces bienfaits ?

On à tous entendu parlé de sa haute teneur en vitamine C pour garder la pêche, 80 mg pour 100g environ parfois même jusqu’à 120 mg. En vérité, il en contient beaucoup plus qu’une orange.

Vous n’êtes pas sans savoir que la vitamine C stimule notre système immunitaire, donc parfait pour l’hiver !

On le trouve sur les étals des marchés de novembre à mai.

Il est un allié minceur insoupçonné

Super riche en eau et hyper pauvre en calories, mais plein d’éléments nutritifs, il est idéal pour perdre du poids puisqu’il est rassasiant.

Un excellent moyen de bruler des graisses sans être affamé.

Un ami de notre transit intestinal

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Misez sur le kiwi contre la constipation. Il est super riche en fibres alimentaires solubles et particulièrement efficace surtout s’il est consommé le matin à jeun.

C’est pas super glam, mais néanmoins c’est la nature donc on y va. Mangez des kiwis pour faire caca !

Bon aussi pour le squelette 

Il contient des minéraux cuivre, magnésium et potassium, utiles pour renforcer nos os.

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Squelette de kiwi

C’est un puissant antioxydant

Je vous ai dis qu’il contenait de la vitamine C, et bien il contient aussi des polyphénols qui sont des micro nutriments qui une fois en couple deviennent un antioxydant puissant.

Il a encore une carte dans sa manche notre petit kiwi !

Il est doué aussi en cosmétique. On amène le kiwi dans sa salle de bain et oui avec les crèmes et les shampoings !

Ses propriétés beauté 

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Le kiwi est l’ami des peaux sèches, sensibles et même ternes et en manque d’éclat. Ingrédient principale dans l’élaboration de masque et soin du visage fait maison.

Très hydratant, apaisant, calmant il est aussi doué pour redonner tonus et élasticité à la peau.

Je viens de vous dire, plus haut, oui là juste au dessus, vous voyez ? qu’il avait un pouvoir antioxydant puissant. Ça fait de lui un super soin anti-rides naturel, pour lutter contre le vieillissement de la peau.

Il fera également un gommage tout doux pour la peau et aidera à lui redonner son éclat naturel.

Voici deux recettes de soins beauté avec notre ami :

Masque visage peau terne et en manque d’éclat

Ingrédients :

  • 1 kiwi
  • Miel
  • Argile blanche
  1. Mixez le kiwi
  2. Ajoutez 2 cuillères à soupe de miel
  3. 1 cuillère d’argile blanche
  4. Appliquez en couche épaisse sur le visage en évitant le contour des yeux
  5. Laissez poser 15 minutes
  6. Rincez

Le résultat est surement surprenant, j’en suis sure !

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Gommage doux kiwi, miel

Ingrédients :

  • 1 kiwi
  • Miel
  • Huile de bourrache
  • Sucre
  1. Mixez le kiwi
  2. Ajoutez é cuillères à soupe de miel
  3. 1 cuillère à soupe d’huile de bourrache
  4. 1 cuillère à soupe de sucre
  5. Mélangez les ingrédients jusqu’à obtention d’une pâte homogène.
  6. Prendre une noisette du produits et massez le visage du bout des doigts par de légers mouvements circulaires
  7. Evitez le contour des yeux
  8. Rincez abondamment à l’eau tiède

Votre peau est prête à recevoir le bon masque ci-dessus et son éclat naturel vous étonnera !

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Le mot de la fin : le kiwi est ton ami, alors mangez des kiwis ! 

Vous avez quelque chose à dire à propos du kiwi, c’est soit ici, enfin en dessous, en commentaire, soit sur les réseaux sociaux :

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Les citrouilles sont à l’honneur, mais pas que pour Halloween !

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C’est la période propice à déguiser nos jolies cucurbitacées en lanternes ou bougeoirs plus ou moins sympathique.

Mais la citrouille et ses collègues de la même famille, ont d’autres vertus bienfaitrice pour la santé.

On en parle !

Entre les courges et les citrouilles, la famille Cucurbitacée offre des saveurs variées, pour concocter soupes, tartes, purées, gâteaux et autre gratins de saison. Outre ces aspects gustatif indéniable, ceux-ci possèdent des bienfaits pour la santé.

La citrouille se récolte de septembre à décembre.

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- Elle est bonne pour la vue par sa richesse en vitamine A. On sait que cette vitamine est particulièrement bénéfique pour la vision, en particulier nocturne.

Très riche en caroténoïdes, d’ou sa couleur orange, tout comme la carotte, le beta carotène.

- La citrouille aurai des vertus pour un bon équilibre du poids, grâce à sa richesse en fibre. Vous avez pu remarqué en la coupant que sa chaire est très fibreuse. Elle ne contient que très peu de calories et les fibres apportent le sentiments d’être rassasié plus longtemps.  Les aliments riches en fibres ont le pouvoir d’aider à manger moins.

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- Il n’y a pas que la chaire de la citrouille, mais aussi ses graines qui ont des bienfaits étonnants. Les graines sont bonnes pour le coeur et joueraient un rôle semble-t’il sur notre bonne humeur.

Elles sont naturellement riches en phytostérols, qui selon une étude aurait la faculté de faire baisser le LDL ou mauvais cholestérol.

Riches en trytophane dont on sait que cet acide aminé améliore l’humeur général. Il joue un rôle important dans la production de sérotonine (neurotransmetteur dans le système nerveux central) qui a un impact sur l’humeur.  Une poignée par jour de graines grillées aurait le pouvoir de vous garder de bonne humeur.

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- Le Beta carotène contenus dans certains aliments aurait la faculté de réduire le risque de cancer. Tout comme la carotte, la patate douce, l’orange, la courge, la citrouille en contient. Cet anti-oxydant joue un rôle préventif du cancer.

- Mais cette teneur en beta-carotène ne s’arrête pas la, elle améliore également la protection de la peau en neutralisant les radicaux libres, qui aide la peau à garder son élasticité et éviter l’apparition de rides précoces.

- La citrouille est aussi riche en potassium, 100 grammes environ de plus qu’une banane. Elle améliore la récupération après le sport.

- Encore un bon stimulant naturel de notre système immunitaire que nous offre la nature. Les citrouilles sont une source d’éléments nutritifs essentiels, environ 60 milligrammes des recommandations en apport nutritionnel conseillé.

RECETTE

Soupe à la citrouille d’halloween facile

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Pour 4 personnes

Cuisson 30 minutes

INGRÉDIENTS

  • 1 petite citrouille ou un morceau de grosse citrouille
  • 3 grosses carottes
  • 3 tomates
  • 3 c. à table de crème sûre
  • 4 tasses de bouillon de poulet
  • 3 pincées de sel

PRÉPARATION

  1. Enlevez les graines et la peau d’une petite citrouille ou un morceau de grosse citrouille puis coupez-la en gros morceaux.
  2. Épluchez les carottes et coupez-les en gros morceaux.
  3. Lavez les tomates et mettez tous les légumes dans une casserole. Ajoutez le bouillon de poulet et faites cuire à feu moyen pendant 30 min.
  4. Ajoutez la crème sûre et le sel puis passez la soupe au robot pour la réduire en purée.

Faites nous part de vos recette en commentaires ou sous la publication Facebook de l’article. 

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Les compléments alimentaires, pourquoi ?

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L’automne est bien installé et la fraicheur avec. On à de belles journées ensoleillées, mais le matin et le soir, aglagla.

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Le corps n’apprécie pas beaucoup ces changements de températures et du coup on s’enrhume.

Notre système immunitaire nous lance une petite alerte. Alors avant l’hiver on prend ce qu’il faut pour le renforcer et l’aider à s’adapter à ce changement de températures.

Fatigue

Un peu de fatigue au réveil, moins d’entrain dans nos activités quotidienne ?

Il est temps de remonter notre énergie.

On revoit son alimentation, source indispensable à notre santé et à notre vitalité (voir article précédent « La santé et le moral sont aussi dans votre alimentation »)

On privilégie donc les aliments énergétiques et on pense aux compléments alimentaires.

Ils sont des petits bonus ponctuels pour nous aider à retrouver notre tonus.

 

Je vais vous apporter un peu d’aide dans le flou d’informations que l’on trouve partout.

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Tout d’abord les compléments alimentaires sont destinés à fournir à notre corps quelque chose qui lui manque ou qu’il n’a pas en quantité suffisante pour bien fonctionner.

Les ingrédients sont primordiaux dans l’assimilation de ceux-ci. Il est donc très important de choisir des compléments de qualité bio ou d’ingrédients uniquement naturels et non de synthèse.

Le corps ne sais pas les utiliser et les stocks comme des déchets, qui non seulement ne serviront pas à notre bien-être mais pollueront notre organisme.

Les compléments alimentaires sont là pour stimuler notre vitalité et non l’inverse. Ils nous protègent des petits tracas de la vie, aux changements de saisons ou tout autres événements qui auraient fait chuter notre énergie vitale.

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Donc on privilégie les compléments d’origine naturel, comme les algues, la spiruline (voir article) particulièrement adaptées aux sportifs, mais aussi aux convalescents, à ceux qui ont un métier physiquement fatiguant.

Le magnésium marin ou chlorure de magnésium (voir article ) il est le meilleurs remède pour calmer le stress, retrouver un sommeil de qualité, éviter les crampes et bien d’autre.

Les supers aliments comme le cacao aux vertus incroyables (en regardant le blog, vous trouverez plusieurs articles sur les superaliments) à ajouter dans la nourriture, le moringa booster de l’organisme, ils sont sympa à utiliser et en plus très bon, comme les baies de goji, la cramberry etc

En ce qui concerne la posologie, reportez-vous toujours aux conseils indiqués sur la boite ou ceux de votre médecin ou naturopathe. Ils peuvent être pris en cure ou sur une durée plus longue en fonction de la problématique.

 

Comment savoir si mes compléments alimentaires sont de bonnes qualités ? 

Comme je vous le disais plus haut, il est important que vos compléments soient le plus naturels possible, au risque de n’avoir aucun résultats.

Préférez les boutiques bio ou les pharmacies. Attention si vous achetez sur internet !!! Sauf si on vous a recommandé un site, évitez les achats dont vous ne pouvez savoir la provenance exact des produits.

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Les contre-indications 

Tout le monde peut en prendre, à part les femmes enceintes sans avis médical, les enfants en dessous de 5 ans, les personnes sous traitement particulier doivent impérativement avoir l’avis d’un professionnel de santé. Les personnes sujettes aux allergies divers, également.

 

Et surtout évitez trop de mélange à la fois. Finissez une cure avant d’en commencer une autre.

Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation normal, varié et équilibrée.

 

Vous prenez des compléments alimentaires ? Lesquels et pour quelle raison ? Quels sont les résultats que vous avez pu remarquer ? 

N’hésitez pas à nous en parler, en commentaires ou sur les réseaux sociaux.

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La santé et le moral sont aussi dans votre alimentation

 Manger de bons aliments permet d’être en forme et de bonne humeur.

Donc misons sur les bons aliments.

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« Que l’alimentation soit ta médecine et ta médecine ton alimentation » disais Hippocrate père de la naturopathie.

 

Bien choisir ses aliments, de bonne qualité est bon pour stimuler la forme.

- Les alicaments : aliments et médicaments. 

Très justement nommés aliments fonctionnels au Canada, ces aliments auraient un impact réel sur notre santé et notre l’humeur. 

  • Quelles sont ces alicaments 100 % naturels ? 

Les principaux alicaments

Voici une liste de certains aliments fonctionnels qui agiraient sur la santé est sur l’humeur.

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  • Le thé vert
  • Le chocolat
  • Le curcuma
  • La tomate
  • Les agrumes etc.…

 

- Les épices

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Le curry, safran, cumin, cannelle, paprika…

Grand nombre d’épices sont excellentes pour la santé.

  • Curcuma, très utilisé en médecine Ayurvedic, brille par ses bienfaits sur la santé. 

Antioxydants, protège des maladies cardio-vasculaires et dégénérative provoquée par le stress oxydatif.

 

- Les fruits secs

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La meilleure des collation, riche en calcium, magnésium, vitamines, des nutriments spécial bonne humeur !  Ils contiennent une grande source d’énergie.

  • Les amandes par exemple, riche en magnésium, elles ont des effets bénéfiques sur le stress.

En cas de coup de pompe, prenez environ 10 amandes (100 kcal)

 

  • Les noix du Brésil, sont également une source importante de magnésium. Elles ont un pouvoir alcalinisantes, apaise l’acidité de l’organisme qui permet de rétablir l’équilibre acido-basique. 

Prendre environ cinq à six noix par jour (20 kg calories par noix)

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- Éviter les carences en vitamines B6 

Elle joue un rôle important dans la synthèse de la sérotonine, la mélatonine et la dopamine qui régule l’humeur, l’appétit et le sommeil.

  • La pomme de terre avec la peau, la dinde, le poulet, le saumon, le thon ou la morue ainsi que les pistaches non salées, et les bananes sont des aliments excellents contre les coups de déprime.
  • Le shitaké sécher, les graines de sésame, les graines de tournesols et bien d’autres encore.

 

- La Vitamine B12 vous aide à vous concentrer

Essentiel à la croissance, à la division cellulaire et au fonctionnement des cellules du corps, ainsi qu’à l’équilibre nerveux. C’est une des vitamines indispensable au maintien de la forme et de la concentration.

  • Les viandes, les volailles, les poissons, les fruits de mer, les œufs, et les produits laitiers sont des aliments qui favorisent la mémoire, la concentration et l’énergie.

 

- Les fruits sont bons pour la bonne humeur

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Misez sur les fruits de saison évidemment. 

Le sucre libère de la dopamine qui est l’hormone du plaisir, donc préféré les bons sucres aux mauvais, les sucres raffinés.

- Penser au chocolat

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Le Chocolat noir avec un minimum de 75 % de cacao stimule la bonne humeur !

Toujours ce magnésium qui est un excellent antistress, un anxiolytique et un antidépresseur naturel.

Le chocolat noir est à consommer malgré tout avec modération, un carré de 50 g par jour sera bon pour le moral et ne sera pas nuisible pour la ligne.

 

Dites nous comment vous faites pour garder le moral et la santé, les conseils et expériences de chacun sont toujours bonnes à prendre !

N’hésitez pas à nous en parler, en commentaires ou sur les réseaux sociaux.

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Routine bien-être pour des défenses immunitaire au top !

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Notre organisme est capable de grandes choses, comme de se soigner tout seul, mais parfois il a besoin d’un petit coup de pouce. 

Pour être sur que mes défenses sont au top, je fais une cure préventive. 

Je m’assure que mes apports journalier en oligo éléments et vitamines sont suffisant.

Je peux renforcer avec une cure de vitamine D, de vitamine C ou encore d’oligo cuivre, or argent et zinc.

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  • En automne et en allant vers l’hiver, les rayons du soleil UVB, sont de plus en plus faible dans l’hémisphère nord.

Comme je vous l’expliquais dans un article précédent sur la « Vitamine D une vraie vitamine miracle« , la synthèse ne se fait plus ou très peu par manque d’UVB.

Les risques de carences sont plus élevées à cette période de l’année.

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  • La vitamine C indispensable pour les défenses immunitaires, surtout pendant la saison froide.

En cure à renouveler 2 à 3 fois afin d’aider la vitalité en plus de notre système immunitaire.

 

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  • Les oligo éléments en préventif,  pour un bon fonctionnement de nos défenses.

En cure de quelques mois pour une posologie adaptée, demander conseils à votre pharmacien en fonction des produits choisis.

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Pour renforcer sa flore intestinale et qu’elle fasse son rôle de barrière aux microbes, je fais une cure de probiotiques toute la saison froide.

En général, je commence en Octobre et je termine fin Mars. Privilégiez les sources de bifidobactéries et de lactobacilles.

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  • Je peux pour le plaisir, mais aussi pour mes défenses consommer régulièrement du miel, notamment le miel de manuka. Le miel à des propriétés naturellement fortifiantes.

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  • La gelée royale et le ginseng sont également reconnus pour leurs capacités à aider l’organisme contre les agressions extérieures.

Débutez la cure en automne. Vous pouvez trouver des compléments alimentaire qui associent la gelée royale et le ginseng.

 

  • Si je sens les premiers signes d’affaiblissement de mon organisme, je peux faire une cure de propolis et /ou d‘échinacée qui assainissent notre organisme.

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  • La propolis en cure de 2 à 3 semaines entre 200 et 400 mg par jour, de préférence en fin d’automne pour qu’elle perdure pendant l’hiver.
  • L’echinacée booste nos défenses, plus adaptée contre les agressions des voies respiratoires.
    Une cure d’une semaine par mois en préventif. Suivre les indications en fonction du produits choisis.

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  • Si mon organisme est très affaiblie, accompagné d’une fatigue importante, je prends de l’extrait de pépins de pamplemousse.

Véritable antibiotique naturel. Très efficace également en cas d’inconfort au sein du système digestif.

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  • L’astragale est aussi appelée Huang Qi. Originaire de chine, elle fait partie de la famille des fabacées.

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Elle est conseillée pour stimuler le système immunitaire. Elle à une capacité à traiter les rhumes et les grippes.

Elle à le pouvoir de diminuer l’acidité de l’estomac et donc d’aider à une meilleure élimination des déchets.

 

  • Le shitaké ( ) est également fortifiant et bénéfique en toutes circonstances.

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  • Pour la toux sèche, toux grasse, nez bouché ou irrité, veillez à avoir une hygiène irréprochable.

 

  • L’argent colloïdale est idéal pour sont action purifiante.

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  • Toux sèche : spray propolis, pastilles au plantain apaisants et tonifiants.

 

  • Toux grasse : sprays, sirops, pastilles au thym, à la lavande ou à l’eucalyptus fortifiantes et apaisantes pour les voies respiratoires.

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  • Nez bouché : spray eau de mer, ou à base de souffre pour nettoyer et désinfecter le nez.

 

  • Nez irrité, crème au calendula pour aider à la cicatrisation.

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A savoir : la propolis est contre indiquée aux personnes allergiques aux produits de la ruche.

  • L’échinacée est déconseillé aux personnes souffrant d’une maladie auto-immune ou progressive et aux personnes allergiques aux astéracées.
  • L’astragale est déconseillée aux personnes allergiques de la famille des fabacées, aux femmes enceintes et allaitantes.
  • Si les signes d’affaiblissement immunitaire persistent, consulter un médecin.

Et vous, vous faites quoi pour booster vos défenses immunitaires ? 

N’hésitez pas à nous en parler, en commentaires ou sur les réseaux sociaux.

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A bientôt
Merci
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Optez pour des soins de beauté Zéro Déchet

 

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Quelque soit ce que l’on utilise dans sa routine beauté, y compris des soins bio, nous produisons de nombreux déchets.

Flacons de lait démaquillant, eau micellaire, tube de crème ou de dentifrice, pot de crème pour le corps, flacons de gel douche ou de shampoing etc …

Tout ces soins impliquent des emballages à jeter et donc de la pollution.

Beaucoup de gens s’intéressent à cette nouvelle vague écologique et utile :

Le Zéro Déchet

 

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Mais concrètement c’est quoi ?

Selon les chiffres de CNIID centre d’information indépendant sur les déchets, 100 milliards d’emballages sont jetés chaque année en France.
Parmi eux 17 500 tonnes sont des emballages de produits d’hygiène et cosmétique.

 

Ecolo et économe 

Pourquoi ne pas revenir au savon plutôt qu’au gel douche ?!

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Le mouvement zéro déchet s’inscrit dans le mouvement de la slow cosmétique dont je vous ai parlé dans un article précédemment publié « La Slow Cosmétiques nouvelle tendance »

Il correspond à des cosmétiques vegan, bio et ou naturels.

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Les cosmétiques compacts coutent plus cher que les cosmétiques liquides mais ils durent plus longtemps ce qui permet d’être économique.

 

Par où commencer ?

Les cosmétiques solides sont une bonne alternative zéro déchet.

Moins d’emballage c’est possible !

Quelques marques de cosmétiques en ont déjà pris conscience. 

  • LUSH

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  • LAMAZUMA
  • DOUCE NATURE
  • MA PROVENCE
  • SATIVA etc

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Article paru le 21 février dernier sur les Galet de shampoing ou shampoing solide

Les shampoing zéro déchet ont la cote depuis quelque temps. Ils assurent entre 60 et 80 shampoings en fonction des marques, soit environ 2 flacons de 250 ml.

Le dentifrice solide commence à être de plus en plus connu. Les emballages sont en matières biodégradables, contrairement au tube de dentifrice qui n’a même pas sa place dans les poubelle jaune.

 

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Les indispensables :

  • Shampoing, savon, dentifrice et déo solide
  • Une huile végétale multi usage : huile démaquillante, huile de soin visage et corps.

En ajoutant du marc de café on fait un très bon gommage doux.

Ajoutez à un avocat, du miel ou des oeufs, ont fait u masque visage, ou un masque capillaire.

  • Lingettes démaquillantes lavables, elles sont toutes douces, elles s’utilisent des centaines de fois, et elles permettent d’éviter d’utiliser des cotons.

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Pour le maquillage Zéro déchet, c’est un peu plus compliqué. On ne va pas jeter ce qu’on a déjà, mais essayons d’évite d’acheter si on en a pas besoin et on n’évite de renflouer les stocks inutilement.

Choisir des matériaux d’emballage éco conçus comme le proposent certaines marques.

Pour les pinceaux, ont peut opter pour ceux en bambou bio.

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L’option la plus écolo est encore de faire ses cosmétiques sois-même.

Le site Aroma-Zone par exemple, propose de nombreuses recettes de cosmétiques maison.

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Des tutos remplissent youtube pour vous aider et vous conseiller dans la réalisation de préparation maison.

 

Alors vous seriez prêts à passer au zéro déchet ? 

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L’huile d’onagre, bienfaits

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L’huile d’onagre ou primevère du soir est une plante originaire d’Amérique du Nord, mais elle pousse aussi en Europe et dans certaines parties de l’hémisphère Sud.

C’est une plante aux fleurs jaunes qui fleurissent dans la soirée, ont extrait de ses petites graines une l’huile en 1er pression à froid.

L’huile d’onagre à des vertus insoupçonnées.

Anti-rides, apaisante, hydratante, efficace contre l’acné…

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Elle fait des merveilles sur votre peau.

Très utilisé en cosmétique surtout bio.

- Sur le visage

Ultra riche en acides gras polyinsaturés et en vitamines, elle agit contre le vieillissement de la peau. Elle agit en prévention contre les rides grâce à sa teneur en omega 6 et en antioxydant.
Elle raffermit la peau matures déjà marquées. Elle a des propriétés réhydratante, particulièrement apprécié des peaux sèches grâce à ses haute teneur en acides gras.

Elle à des vertus anti-inflammatoires, est utilisée depuis les années 1930 sur l’eczéma ou le psoriasis. Elle calme les démangeaisons et les rougeurs.

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- Huile d’onagre contre l’acné

Et oui, l’huile n’est pas incompatibles avec l’acné. Au contraire, une peau qui produit trop de sébum en a bien besoin.

Les acides qu’elle contient vont réguler la sécrétion de sébum et donc éviter que la peau en produise trop et forme des boutons.

Son action purifiante va apaiser et nettoyer la peau.

Appliquer en petits mouvements circulaires, comme n’importe quel soin, sur le visage et en grands mouvements circulaires sur le corps.

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- On peut l’utiliser également sous forme de gélules.

Consommée régulièrement, l’huile permet d’agir sur les problèmes d’hypertension, les troubles inflammatoires, les troubles cardiovasculaires, la mauvaise irrigation sanguine, la ménopause, le manque de souplesse de la peau, le syndrome prémenstruel…

Excellente également contre la chute des cheveux.

Le petit plus : l’huile d’onagre soulage aussi les articulations. Plus récemment, cette huile a été utilisée dans d’autres conditions impliquant une inflammation, telle que la polyarthrite rhumatoïde. Des études sont encore en cours.

Vous connaissez l’huile d’onagre ? Vous l’avez déjà utilisé ?

N’hésitez pas à partager votre expérience avec nous, en commentaire ou sur les réseaux sociaux.

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Source : huile d’onagre.net

 

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