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Ce que l’on devrait faire avant de prendre des antidépresseurs

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Comment éviter de prendre des antidépresseurs ?

Par quoi les remplacer ?

Il y a des solutions simples et qui ne peut avoir que des effets positifs sur votre vie.

1 – Faire le grand nettoyage des émotions

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Votre corps n’est pas malade, la dépression n’est pas un rhume ou une grippe. C’est juste un signe que votre corps est déséquilibré par votre vie.

– On peut tenir un journal intime. Écrire peut nous permettre de vider ses émotions, surtout en fin de journée et de vous soulager.

– Une activité comme le Yoga, le Tai-chi, le Pilates, le Chi Kong, la Méditation, vient d’étendre vos tensions corporelles et vous aider à mettre un moment votre cerveau en pause.

– Les exercices de respiration, vont décontracter les muscles et nous permettre de lâcher prise naturellement.

– L’acupuncture peut vous aider à faire circuler les énergies et à vous libérer des émotions négatives bloquées sous votre niveau de conscience.

– Une thérapie, avec un thérapeute avec lequel vous vous sentez vraiment à l’aise, peut vous aider à changer vos raisonnements, vos préoccupations, vos peurs etc.

La Sophrologie peut vous être particulièrement utile dans ce cas précis.

2 – Changez votre alimentation

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Le régime alimentaire est très important et ne doit pas être négligé. L’alimentation a un impact énorme sur notre corps et notre cerveau.

Manger des aliments sains est un des meilleurs moyens pour avoir une bonne santé physique et mentale.

3 – Faire du sport

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Pratiquer un sport régulièrement, voir quotidiennement est une vraie solution contre la dépression. Votre forme et votre résistance vont augmenter et vous donner un moral plus fort également.

Le dépassement de soi lorsqu’on pratique une activité physique est bénéfique au mieux-être.

De plus l’exercice physique change le niveau de sérotonine dans le cerveau et cela augmente votre niveau d’endorphine, les hormonehormones du bien-être.

4 – De l’amour et du sommeil

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Les personnes qui dorment  le mieux, sont plus heureux que ceux qui dorment plus mal.

Les personnes qui aiment leurs conjoints et qu’ils font régulièrement des câlins, sont plus positifs. Le sommeil et l’amour sont de très loin les plus puissants antidépresseurs. Ainsi que le fait d’être entouré (famille, amis…)

5 – Le soleil mon ami

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Laissez-le vous illuminer.

Le soleil, le ciel bleu, la nature, sont excellents pour le moral.

Les couleurs de la nature, les odeurs de terre, sont autant de ressenti positif.

Le soleil permet à la peau de fabriquer de la vitamine D naturellement, qui est une hormone essentielle pour le moral.

S’ exposer 2020 minutes par jour, surtout en hiver est un facteur de bonne humeur. Mais dans l’hémisphère nord d’octobre à avril il est utile de se complimenter en vitamine D3.

6 – Prendre des oméga3

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Les omégas3 de bonne qualité, d’origine animale sont particulièrement recommandées. Ils permettent de prévenir la dépression car ils sont indispensables à un fonctionnement optimal du cerveau.

La DHA particulièrement présente chez les organismes marins est importante. Un niveau trop faible entraîne dépression, perte de mémoire, schizophrénie et maladie d’Alzheimer.

 

Réfléchissez vraiment à deux fois avant de prendre des antidépresseurs

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Souvent donné sans réellement prendre le temps de questionner le patient, sans vraiment s’intéresser à son problème en profondeur, trop activement prescrit et pas toujours indispensable. Croire qu’avaler une simple pilule va régler vos problèmes et trouver une solution votre malaise est une vaste arnaque. Le mal-être est parfois tellement pénible que l’on est souvent prêt avaler n’importe quoi pour y remédier.

Les médicaments doivent rester la solution extrême, une fois que toutes les solutions ont été tenté.

Vous faites quoi vous pour garder le moral positif ?

Peut-être que vous pouvez aider quelqu’un en souffrance en partageant votre expérience.

Alors n’hésitez pas à nous en parler en commentaire ou sur les réseaux sociaux.

 

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Dis maman, c’est quoi être belle ?

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Question d’une petite fille de huit ans, à sa maman qui, tout en la coiffant lui dit « tu es belle ma fille »

Et oui, c’est quoi la beauté ? 

À mon avis, la beauté n’a rien à voir avec le maquillage, la coiffure ou les vêtements que l’on porte.

Je m’y intéresse beaucoup car comme vous le savez ma formation première est l’esthétique et la cosmétique. Je suis une passionnée des produits de soins et de maquillage.  J’aime tester de nouvelles choses. J’aime aussi fabriquer les produits de soins moi-même parfois.

Bref, je suis suffisamment investie dans le domaine pour pouvoir vous en parler. 

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Lorsque l’on parle de beauté, les gens pensent le plus souvent à « maquillage ». Aux mannequins trop parfaite, aux stéréotypes de la mode.

En fonction des siècles et des modes ce que l’on qualifiait de beau en 1960 ne l’est plus forcément aujourd’hui etc.

Ce qui est beau en revanche dans la nature, les arbres, la montagne, la mer, un champs de fleurs, quelque soit l’époque, ne se démode pas. Un tournesols était beau en 1960, il est toujours beau aujourd’hui. Il n’a pas changé, il est toujours aussi parfaitement bien constitué.

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La beauté physique est très importante pour certaines personnes, cela donne même un sens à leur existence.

Je suis d’origine italienne par mon père et par ma mère et j’avoue que la beauté, les belles choses, l’esthétique, comme beaucoup d’italiens, a une grande importance dans ma vie. 

Plus jeune je voulais être belle pour paraître, à mes yeux, mais aussi aux regards les autres et c’était vraiment important pour moi. Avec la sagesse, on se rend compte que la beauté est ailleurs et c’est une telle joie de le découvrir.

Donner de l’importance à son apparence est aussi une marque d’estime de soi et de l’intérêt que vous porter à la vie en général. Nous ne serons jamais parfait mais on peut juste vouloir exposer le meilleur de soi-même sans se mentir.

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Avoir une jolie peau, des vêtements qui nous mettent en valeur, c’est arranger l’ordinaire et lui donner une petite note de fantaisie. C’est une manière de montrer que nous sommes importants, différents et qu’on ne veut pas que notre vie passe inaperçu. Je parle uniquement de composer et faire avec ce que nous sommes. Je ne parle pas de transformations importantes comme la chirurgie esthétique, c’est tout à fait un autre sujet.

Bien sur la beauté extérieure ne suffit pas, elle n’ouvre pas toutes les portes, même si dans notre société être beau ou belle est grandement valorisé.

Malgré tout, la beauté intérieure compte énormément. 

Ce qui vouent un culte à la beauté telle qu’elle nous est présentée dans les magasines, peut mener à l’obsession et pour ceux qui voudraient absolument ressembler aux  modèles des photos, à des maladies mentales telles que la boulimie, l’anorexie et même la dépression parfois.

Pourquoi ne pas essayer d’être juste beau tel que nous sommes en utilisant ce que nous avons naturellement et l’embellir simplement.

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Etre ouvert à  la culture à l’art…. avoir une passion dans un domaine particulier, s’intéresser au monde autour de nous en ne faisant que des activités qui nous font plaisir et pas pour « faire bien », tout ça va vous rendre beau. La culture générale en général, nous fait briller. 

Lorsque nous arrêtons d’être obnubilé par le matériel et l’apparence, qui est une quête interminable et frustrante, on commence à vivre. Parce que même si on est financièrement à l’aise et qu’on a matériellement tout ce dont on rêve, la beauté extérieure finit toujours par se flétrirent, quelques soient les efforts pour l’éviter. Le temps passe.

Ce qui compte c’est de savoir qui on est vraiment, ce qui est important à notre bien-être et à notre sérénité.

La noblesse de la beauté consiste à laisser voir qui vous êtes à l’intérieur, par votre style, votre classe, votre talent, votre élégance…

Il ne s’agit pas d’être parfait, mais surtout d’être unique.

Lorsqu’on est jeune, en bonne santé, la beauté est comme un don.  Lorsqu’on vieillit, la beauté intérieure prend le dessus. Bien sûr il y a des rides, mais elle peuvent être très belles. Être fiere de les porter nous rend belle. On parlera alors de charme, de charisme, de grâce etc. 

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En s’intéressant au monde autour de soi, en étant ouvert aux nouveautées, au changement quel qu’il soit, en étant toujours en contact avec la jeunesse, en continuant d’apprendre chaque jour, en faisant preuve de sagesse, mais pas trop, on reste belle et beau.

C’est ce que dégage votre aura qui vous rend beau aux yeux des autres. 

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Comme l’écrit Shakespeare :

« Le monde entier est un théâtre. » Alors jouons ! Jouons cette pièce du mieux possible et ne prenons pas tout trop au sérieux, ni au pieds de la lettre, même avec la beauté.

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Les compléments alimentaires, pourquoi ?

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L’automne est bien installé et la fraicheur avec. On à de belles journées ensoleillées, mais le matin et le soir, aglagla.

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Le corps n’apprécie pas beaucoup ces changements de températures et du coup on s’enrhume.

Notre système immunitaire nous lance une petite alerte. Alors avant l’hiver on prend ce qu’il faut pour le renforcer et l’aider à s’adapter à ce changement de températures.

Fatigue

Un peu de fatigue au réveil, moins d’entrain dans nos activités quotidienne ?

Il est temps de remonter notre énergie.

On revoit son alimentation, source indispensable à notre santé et à notre vitalité (voir article précédent « La santé et le moral sont aussi dans votre alimentation »)

On privilégie donc les aliments énergétiques et on pense aux compléments alimentaires.

Ils sont des petits bonus ponctuels pour nous aider à retrouver notre tonus.

 

Je vais vous apporter un peu d’aide dans le flou d’informations que l’on trouve partout.

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Tout d’abord les compléments alimentaires sont destinés à fournir à notre corps quelque chose qui lui manque ou qu’il n’a pas en quantité suffisante pour bien fonctionner.

Les ingrédients sont primordiaux dans l’assimilation de ceux-ci. Il est donc très important de choisir des compléments de qualité bio ou d’ingrédients uniquement naturels et non de synthèse.

Le corps ne sais pas les utiliser et les stocks comme des déchets, qui non seulement ne serviront pas à notre bien-être mais pollueront notre organisme.

Les compléments alimentaires sont là pour stimuler notre vitalité et non l’inverse. Ils nous protègent des petits tracas de la vie, aux changements de saisons ou tout autres événements qui auraient fait chuter notre énergie vitale.

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Donc on privilégie les compléments d’origine naturel, comme les algues, la spiruline (voir article) particulièrement adaptées aux sportifs, mais aussi aux convalescents, à ceux qui ont un métier physiquement fatiguant.

Le magnésium marin ou chlorure de magnésium (voir article ) il est le meilleurs remède pour calmer le stress, retrouver un sommeil de qualité, éviter les crampes et bien d’autre.

Les supers aliments comme le cacao aux vertus incroyables (en regardant le blog, vous trouverez plusieurs articles sur les superaliments) à ajouter dans la nourriture, le moringa booster de l’organisme, ils sont sympa à utiliser et en plus très bon, comme les baies de goji, la cramberry etc

En ce qui concerne la posologie, reportez-vous toujours aux conseils indiqués sur la boite ou ceux de votre médecin ou naturopathe. Ils peuvent être pris en cure ou sur une durée plus longue en fonction de la problématique.

 

Comment savoir si mes compléments alimentaires sont de bonnes qualités ? 

Comme je vous le disais plus haut, il est important que vos compléments soient le plus naturels possible, au risque de n’avoir aucun résultats.

Préférez les boutiques bio ou les pharmacies. Attention si vous achetez sur internet !!! Sauf si on vous a recommandé un site, évitez les achats dont vous ne pouvez savoir la provenance exact des produits.

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Les contre-indications 

Tout le monde peut en prendre, à part les femmes enceintes sans avis médical, les enfants en dessous de 5 ans, les personnes sous traitement particulier doivent impérativement avoir l’avis d’un professionnel de santé. Les personnes sujettes aux allergies divers, également.

 

Et surtout évitez trop de mélange à la fois. Finissez une cure avant d’en commencer une autre.

Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation normal, varié et équilibrée.

 

Vous prenez des compléments alimentaires ? Lesquels et pour quelle raison ? Quels sont les résultats que vous avez pu remarquer ? 

N’hésitez pas à nous en parler, en commentaires ou sur les réseaux sociaux.

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La santé et le moral sont aussi dans votre alimentation

 Manger de bons aliments permet d’être en forme et de bonne humeur.

Donc misons sur les bons aliments.

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« Que l’alimentation soit ta médecine et ta médecine ton alimentation » disais Hippocrate père de la naturopathie.

 

Bien choisir ses aliments, de bonne qualité est bon pour stimuler la forme.

- Les alicaments : aliments et médicaments. 

Très justement nommés aliments fonctionnels au Canada, ces aliments auraient un impact réel sur notre santé et notre l’humeur. 

  • Quelles sont ces alicaments 100 % naturels ? 

Les principaux alicaments

Voici une liste de certains aliments fonctionnels qui agiraient sur la santé est sur l’humeur.

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  • Le thé vert
  • Le chocolat
  • Le curcuma
  • La tomate
  • Les agrumes etc.…

 

- Les épices

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Le curry, safran, cumin, cannelle, paprika…

Grand nombre d’épices sont excellentes pour la santé.

  • Curcuma, très utilisé en médecine Ayurvedic, brille par ses bienfaits sur la santé. 

Antioxydants, protège des maladies cardio-vasculaires et dégénérative provoquée par le stress oxydatif.

 

- Les fruits secs

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La meilleure des collation, riche en calcium, magnésium, vitamines, des nutriments spécial bonne humeur !  Ils contiennent une grande source d’énergie.

  • Les amandes par exemple, riche en magnésium, elles ont des effets bénéfiques sur le stress.

En cas de coup de pompe, prenez environ 10 amandes (100 kcal)

 

  • Les noix du Brésil, sont également une source importante de magnésium. Elles ont un pouvoir alcalinisantes, apaise l’acidité de l’organisme qui permet de rétablir l’équilibre acido-basique. 

Prendre environ cinq à six noix par jour (20 kg calories par noix)

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- Éviter les carences en vitamines B6 

Elle joue un rôle important dans la synthèse de la sérotonine, la mélatonine et la dopamine qui régule l’humeur, l’appétit et le sommeil.

  • La pomme de terre avec la peau, la dinde, le poulet, le saumon, le thon ou la morue ainsi que les pistaches non salées, et les bananes sont des aliments excellents contre les coups de déprime.
  • Le shitaké sécher, les graines de sésame, les graines de tournesols et bien d’autres encore.

 

- La Vitamine B12 vous aide à vous concentrer

Essentiel à la croissance, à la division cellulaire et au fonctionnement des cellules du corps, ainsi qu’à l’équilibre nerveux. C’est une des vitamines indispensable au maintien de la forme et de la concentration.

  • Les viandes, les volailles, les poissons, les fruits de mer, les œufs, et les produits laitiers sont des aliments qui favorisent la mémoire, la concentration et l’énergie.

 

- Les fruits sont bons pour la bonne humeur

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Misez sur les fruits de saison évidemment. 

Le sucre libère de la dopamine qui est l’hormone du plaisir, donc préféré les bons sucres aux mauvais, les sucres raffinés.

- Penser au chocolat

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Le Chocolat noir avec un minimum de 75 % de cacao stimule la bonne humeur !

Toujours ce magnésium qui est un excellent antistress, un anxiolytique et un antidépresseur naturel.

Le chocolat noir est à consommer malgré tout avec modération, un carré de 50 g par jour sera bon pour le moral et ne sera pas nuisible pour la ligne.

 

Dites nous comment vous faites pour garder le moral et la santé, les conseils et expériences de chacun sont toujours bonnes à prendre !

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Routine bien-être pour des défenses immunitaire au top !

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Notre organisme est capable de grandes choses, comme de se soigner tout seul, mais parfois il a besoin d’un petit coup de pouce. 

Pour être sur que mes défenses sont au top, je fais une cure préventive. 

Je m’assure que mes apports journalier en oligo éléments et vitamines sont suffisant.

Je peux renforcer avec une cure de vitamine D, de vitamine C ou encore d’oligo cuivre, or argent et zinc.

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  • En automne et en allant vers l’hiver, les rayons du soleil UVB, sont de plus en plus faible dans l’hémisphère nord.

Comme je vous l’expliquais dans un article précédent sur la « Vitamine D une vraie vitamine miracle« , la synthèse ne se fait plus ou très peu par manque d’UVB.

Les risques de carences sont plus élevées à cette période de l’année.

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  • La vitamine C indispensable pour les défenses immunitaires, surtout pendant la saison froide.

En cure à renouveler 2 à 3 fois afin d’aider la vitalité en plus de notre système immunitaire.

 

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  • Les oligo éléments en préventif,  pour un bon fonctionnement de nos défenses.

En cure de quelques mois pour une posologie adaptée, demander conseils à votre pharmacien en fonction des produits choisis.

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Pour renforcer sa flore intestinale et qu’elle fasse son rôle de barrière aux microbes, je fais une cure de probiotiques toute la saison froide.

En général, je commence en Octobre et je termine fin Mars. Privilégiez les sources de bifidobactéries et de lactobacilles.

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  • Je peux pour le plaisir, mais aussi pour mes défenses consommer régulièrement du miel, notamment le miel de manuka. Le miel à des propriétés naturellement fortifiantes.

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  • La gelée royale et le ginseng sont également reconnus pour leurs capacités à aider l’organisme contre les agressions extérieures.

Débutez la cure en automne. Vous pouvez trouver des compléments alimentaire qui associent la gelée royale et le ginseng.

 

  • Si je sens les premiers signes d’affaiblissement de mon organisme, je peux faire une cure de propolis et /ou d‘échinacée qui assainissent notre organisme.

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  • La propolis en cure de 2 à 3 semaines entre 200 et 400 mg par jour, de préférence en fin d’automne pour qu’elle perdure pendant l’hiver.
  • L’echinacée booste nos défenses, plus adaptée contre les agressions des voies respiratoires.
    Une cure d’une semaine par mois en préventif. Suivre les indications en fonction du produits choisis.

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  • Si mon organisme est très affaiblie, accompagné d’une fatigue importante, je prends de l’extrait de pépins de pamplemousse.

Véritable antibiotique naturel. Très efficace également en cas d’inconfort au sein du système digestif.

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  • L’astragale est aussi appelée Huang Qi. Originaire de chine, elle fait partie de la famille des fabacées.

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Elle est conseillée pour stimuler le système immunitaire. Elle à une capacité à traiter les rhumes et les grippes.

Elle à le pouvoir de diminuer l’acidité de l’estomac et donc d’aider à une meilleure élimination des déchets.

 

  • Le shitaké ( ) est également fortifiant et bénéfique en toutes circonstances.

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  • Pour la toux sèche, toux grasse, nez bouché ou irrité, veillez à avoir une hygiène irréprochable.

 

  • L’argent colloïdale est idéal pour sont action purifiante.

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  • Toux sèche : spray propolis, pastilles au plantain apaisants et tonifiants.

 

  • Toux grasse : sprays, sirops, pastilles au thym, à la lavande ou à l’eucalyptus fortifiantes et apaisantes pour les voies respiratoires.

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  • Nez bouché : spray eau de mer, ou à base de souffre pour nettoyer et désinfecter le nez.

 

  • Nez irrité, crème au calendula pour aider à la cicatrisation.

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A savoir : la propolis est contre indiquée aux personnes allergiques aux produits de la ruche.

  • L’échinacée est déconseillé aux personnes souffrant d’une maladie auto-immune ou progressive et aux personnes allergiques aux astéracées.
  • L’astragale est déconseillée aux personnes allergiques de la famille des fabacées, aux femmes enceintes et allaitantes.
  • Si les signes d’affaiblissement immunitaire persistent, consulter un médecin.

Et vous, vous faites quoi pour booster vos défenses immunitaires ? 

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Optez pour des soins de beauté Zéro Déchet

 

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Quelque soit ce que l’on utilise dans sa routine beauté, y compris des soins bio, nous produisons de nombreux déchets.

Flacons de lait démaquillant, eau micellaire, tube de crème ou de dentifrice, pot de crème pour le corps, flacons de gel douche ou de shampoing etc …

Tout ces soins impliquent des emballages à jeter et donc de la pollution.

Beaucoup de gens s’intéressent à cette nouvelle vague écologique et utile :

Le Zéro Déchet

 

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Mais concrètement c’est quoi ?

Selon les chiffres de CNIID centre d’information indépendant sur les déchets, 100 milliards d’emballages sont jetés chaque année en France.
Parmi eux 17 500 tonnes sont des emballages de produits d’hygiène et cosmétique.

 

Ecolo et économe 

Pourquoi ne pas revenir au savon plutôt qu’au gel douche ?!

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Le mouvement zéro déchet s’inscrit dans le mouvement de la slow cosmétique dont je vous ai parlé dans un article précédemment publié « La Slow Cosmétiques nouvelle tendance »

Il correspond à des cosmétiques vegan, bio et ou naturels.

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Les cosmétiques compacts coutent plus cher que les cosmétiques liquides mais ils durent plus longtemps ce qui permet d’être économique.

 

Par où commencer ?

Les cosmétiques solides sont une bonne alternative zéro déchet.

Moins d’emballage c’est possible !

Quelques marques de cosmétiques en ont déjà pris conscience. 

  • LUSH

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  • LAMAZUMA
  • DOUCE NATURE
  • MA PROVENCE
  • SATIVA etc

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Article paru le 21 février dernier sur les Galet de shampoing ou shampoing solide

Les shampoing zéro déchet ont la cote depuis quelque temps. Ils assurent entre 60 et 80 shampoings en fonction des marques, soit environ 2 flacons de 250 ml.

Le dentifrice solide commence à être de plus en plus connu. Les emballages sont en matières biodégradables, contrairement au tube de dentifrice qui n’a même pas sa place dans les poubelle jaune.

 

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Les indispensables :

  • Shampoing, savon, dentifrice et déo solide
  • Une huile végétale multi usage : huile démaquillante, huile de soin visage et corps.

En ajoutant du marc de café on fait un très bon gommage doux.

Ajoutez à un avocat, du miel ou des oeufs, ont fait u masque visage, ou un masque capillaire.

  • Lingettes démaquillantes lavables, elles sont toutes douces, elles s’utilisent des centaines de fois, et elles permettent d’éviter d’utiliser des cotons.

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Pour le maquillage Zéro déchet, c’est un peu plus compliqué. On ne va pas jeter ce qu’on a déjà, mais essayons d’évite d’acheter si on en a pas besoin et on n’évite de renflouer les stocks inutilement.

Choisir des matériaux d’emballage éco conçus comme le proposent certaines marques.

Pour les pinceaux, ont peut opter pour ceux en bambou bio.

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L’option la plus écolo est encore de faire ses cosmétiques sois-même.

Le site Aroma-Zone par exemple, propose de nombreuses recettes de cosmétiques maison.

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Des tutos remplissent youtube pour vous aider et vous conseiller dans la réalisation de préparation maison.

 

Alors vous seriez prêts à passer au zéro déchet ? 

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L’huile d’onagre, bienfaits

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L’huile d’onagre ou primevère du soir est une plante originaire d’Amérique du Nord, mais elle pousse aussi en Europe et dans certaines parties de l’hémisphère Sud.

C’est une plante aux fleurs jaunes qui fleurissent dans la soirée, ont extrait de ses petites graines une l’huile en 1er pression à froid.

L’huile d’onagre à des vertus insoupçonnées.

Anti-rides, apaisante, hydratante, efficace contre l’acné…

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Elle fait des merveilles sur votre peau.

Très utilisé en cosmétique surtout bio.

- Sur le visage

Ultra riche en acides gras polyinsaturés et en vitamines, elle agit contre le vieillissement de la peau. Elle agit en prévention contre les rides grâce à sa teneur en omega 6 et en antioxydant.
Elle raffermit la peau matures déjà marquées. Elle a des propriétés réhydratante, particulièrement apprécié des peaux sèches grâce à ses haute teneur en acides gras.

Elle à des vertus anti-inflammatoires, est utilisée depuis les années 1930 sur l’eczéma ou le psoriasis. Elle calme les démangeaisons et les rougeurs.

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- Huile d’onagre contre l’acné

Et oui, l’huile n’est pas incompatibles avec l’acné. Au contraire, une peau qui produit trop de sébum en a bien besoin.

Les acides qu’elle contient vont réguler la sécrétion de sébum et donc éviter que la peau en produise trop et forme des boutons.

Son action purifiante va apaiser et nettoyer la peau.

Appliquer en petits mouvements circulaires, comme n’importe quel soin, sur le visage et en grands mouvements circulaires sur le corps.

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- On peut l’utiliser également sous forme de gélules.

Consommée régulièrement, l’huile permet d’agir sur les problèmes d’hypertension, les troubles inflammatoires, les troubles cardiovasculaires, la mauvaise irrigation sanguine, la ménopause, le manque de souplesse de la peau, le syndrome prémenstruel…

Excellente également contre la chute des cheveux.

Le petit plus : l’huile d’onagre soulage aussi les articulations. Plus récemment, cette huile a été utilisée dans d’autres conditions impliquant une inflammation, telle que la polyarthrite rhumatoïde. Des études sont encore en cours.

Vous connaissez l’huile d’onagre ? Vous l’avez déjà utilisé ?

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Source : huile d’onagre.net

 

Pour avancer, je regarde d’où je viens

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Aujourd’hui dans cet article, il est question de remise en question justement.

Pourquoi regarder en arrière si je veux avancer ?

Je dirais plutôt « prendre du recul », que de regarder derrière. 

Il ne s’agit pas de ressasser le passé, mais bien d’avancer.

Adoptons un point de vue plus large

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Un de mes films préféré « Le cercle des poètes disparu » dans lequel Robin Williams, le professeur, montre à ses élèves, en les faisant monter sur leur bureau, comment avoir une vision différente des choses.

Ce passage m’a marqué et je me suis toujours appliquée à l’expliquer à mes enfants.

Les choses changent dès qu’on les regardent sous un autre angle. Elles deviennent même parfois tellement plus simple, plus compréhensible.

Observer dans le but d’approfondir sa compréhension des choses.

C’est une forme de développement personnel.

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La remise en question ne doit pas porter de jugement.

On se pose des questions et on laisse aller son esprit. Car toutes les réponses sont en nous. Nous seul pouvons y apporter compréhension et lumière.

Exemple : Qu’est ce qui a changé dans ma vie depuis que j’ai changé d’emploi ?

Ou

Depuis que je suis devenue mère ?

Ou encore

Depuis que j’ai pris du poids ? etc …

Il s’agit d’essayer de comprendre en ne tirant que des conclusions positives. 

En essayant d’observer nos réponses comme si elle étaient celles de quelqu’un d’autre.

La première pensée, la première réponse sont souvent impulsives, ou alors nous ne savons pas trop quoi répondre. 

En laissant calmement notre pensée aller, on creuse de plus en plus et nos réponses arrivent. Elles peuvent être des souvenirs, notez ces réponses afin de pouvoir les développer, faire des associations d’idées etc… tout ça va nous amener vers un nouveau point de vue.

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Ecrire peut aussi permettre de mieux se connaitre.

A prendre du recul en écrivant, à mener une réflexions sur sa propre vie.

Quand on écrit on prend le temps de réfléchir. C’est exactement ce que je fais en vous écrivant ces articles. 

En écrivant nous améliorons notre connaissance de nous-même. Nous pouvons ainsi mieux les gérer, les comprendre et avancer.

Nous n’avons pas tous des dispositions pour nous remettre en question. Il n’est jamais trop tard pour essayer, pour apprendre.

On se sent tellement plus heureux lorsqu’on règle ses problèmes, plus libre.

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Un ostéopathe m’a dit un jour,  que mon cerveau tournait en boucle et donc se stressait. C’est ce qui se passe lorsque nous ne réglons pas un problème passé. A force cela génère un stress inutile et inconscient.

Un jour on pète les plombs, sans comprendre pourquoi, c’est juste notre cerveau qui en a assé de tourner en boucle et qui nous supplie de faire quelque chose. 

Beaucoup de personnes trouvent difficile cette démarche, on peur de ce qu’ils vont trouver. Et pourtant s’ils savaient quel bien-être et quel bonheur on ressent lorsqu’on a défait les noeuds émotionnels. 

Je vais vous donner mon exemple personnel concernant une thérapie que j’ai eu la chance de faire et qui à totalement changé mon existence.

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Après la naissance de mon 2ème enfant, beaucoup de choses sont venue bouleverser ma vie. 

Ma fille avait à peine 3 ans lorsque sont frère est né. Elle a commencé à faire des terreurs nocturnes. Elle criait dans son sommeil « maman ne me laisse pas »

J’ai voulu comprendre pourquoi ma fille, que je n’avais jamais laissé, même pas à garder chez une nounou puisque j’ai cessé de travailler lorsqu’elle est née, ressentait se sentiment d’abandon.

J’ai consulté un pédopsychiatre qui m’a expliqué que bien souvent l’enfant traduisait une angoisse maternelle.

J’ai donc décidé de commencer un travail sur moi. Je suis allée voir un kinésiologue recommandé par mon pédiatre.

Un kinésiologue utilise le test musculaire (bio feed back) afin d’identifier les déséquilibres émotionnels et énergétiques ainsi que les moyens à utiliser pour les rééquilibrer (plus d’info sur kinésiologie.net).

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J’ai fais un gros retour en arrière puisque nous sommes remontés à ma grand-mère.

Elle avait été abandonné à la naissance par sa mère et avait donc subi et transmis une blessure d’abandon, à sa fille ma mère, qui me l’avait transmis et que j’avais moi-même transmis à ma fille.

Y’a des héritages plus sympa quand même !!!

J’avais vécu sans m’en rendre compte jusqu’à ce moment de ma vie.

Je vivais beaucoup de mes émotions au travers de ce sentiment d’abandon. C’est à dire que lorsque mon conjoint décidait de faire une activité sans moi, même si je comprenais tout a fait et l’acceptais sans problème, je ressentais à ce moment là un sentiment d’abandon, de tristesse inexpliqué, que je ne parvenais pas à comprendre. Je me sentais délaissée. De même lorsque l’on n’adhérait pas à mes idées ou mes envies, je me sentais abandonnée. J’étais souvent triste, je ressentais de l’injustice dans ces moments mais je ne savais pas pourquoi.

Après avoir réglé ce problème grâce à ce merveilleux thérapeute, je me suis sentie très différente. Libérée d’un point que je gardais sur l’estomac en permanence , mais dont je n’avais pas conscience. J’étais née avec.

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Pendant quelques temps après ma thérapie, j’étais un peu perdu parce que mes émotions ne passaient plus par se ressenti d’abandon, d’injustice et j’ai eu le sentiment d’être devenue insensible.

Alors que j’étais juste moi-même.
Cette sensation c’est vite estompée pour faire place à un grand sentiment de liberté.
J’étais enfin libre de ressentir mes émotions sans pollution.

Ce poids qui n’était pas le mien et que je portais depuis ma naissance m’a permis de m’ouvrir simplement et naturellement à la vie. Et ma fille qui était petite, s’en est libérée tout naturellement, car mon travail à servit au sien.

Elle n’a plus jamais fait de crises d’angoisses nocturne et à pu vivre sa vie d’enfant, aimé par une mère libérée et rassurée sur le fait que je ne l’abandonnerais jamais.

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Tout ça pour vous expliquer que ces retours en arrière sont utiles et libérateurs. La vie est tellement plus simple après ça.

Chacun trouvera le thérapeute qui lui convient, mais la vie est belle si on veut bien se donner la peine de la regarder en face.

Parfois la vie met des gens sur votre passage pour vous guider, ne fermer pas votre coeur et votre esprit à ces opportunités par peur.

L’introspection améliore notre connaissance de nous même et nous aide à mieux gérer et comprendre nos émotions.

Si vous faites toujours la même chose, vous aurez toujours les mêmes résultats..

Et vous ? On s’en parle sur les réseaux ou en commentaire ?!

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Vitamine D, une vraie vitamine miracle !

Unknown

A quoi ça sert ?

Indispensable à nos os, elle lutterait également contre certaines maladies comme le cancer, Parkinson, Alzheimer, ou comme anti-douleurs. 

Une vitamine indispensable pour stimuler notre immunité. Ce n’est pas rien !

Une vraie vitamine miracle !

- Diminue les problèmes cardiovasculaires ( infarctus, hypertension, AVC …)

- Diminue les risques de cancers. Des études ont démontré que le cancer entrainait un taux de mortalité inférieur sur les populations ayant un taux élevé de vitamine D.

- Peut aider à lutter contre la douleur. Il semblerait que les douleurs chroniques soient amplifiées par manque de vitamine D.

- Prévient les maladies liées à la dégénérescence neurologique Alzheimer et Parkinson. Des études ont démontré que les personnes atteignent d’Alzheimer étaient plus souvent carencées en vitamine D que les autres ainsi que pour la maladie de Parkinson.

- Permet de prévenir et combattre l’ostéoporose. C’est la vitamine du calcium par excellence.

La vit D aide le calcium à passer la barrière intestinale et à se fixer sur les os.

- Protège du déchaussement dentaire en luttant contre la parondotite (maladie inflammatoire, infectieuse des gencives et de l’os)

- Stimule et renforce le système immunitaire.

La vitamine D peut donc aider à lutter contre la grippe et les affections ORL. Elle aide à combattre les maladies auto-immunes (sclérose en plaque, rhumatisme inflammatoire …)

Une carence en vitamine D pourrait conduire à un diabète de type 2. Les enfants ayant un fort taux de vitamine D auraient moins de chance de développer un diabète en grandissant.

- Contre le psoriasis, elle est fréquemment prescrite par les dermatologues contre certaines maladies de peau.

- Permet de renforcer  les muscles et diminuer les risques de chutes. Elle améliore l’équilibre, très bénéfique chez les personnes âgées.

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Le soleil est la meilleure source naturelle de vitamine D. La peau sous l’effet des UVB, synthétise la vitamine D dans les couches profondes de l’épiderme. Une exposition quotidienne de 5 à 15 mn suffit.

Les écrans solaires, la pollution, empêchent à la peau de synthétiser la vitamine D. Les peaux mâtes ont tendance aussi à filtrer les UV, donc l’exposition doit être plus longue. Avec l’âge, la production de vitamine D diminue.

Même si le soleil est la source principale de vitamine D, l’alimentation, une fois de plus n’est pas à négliger. Les aliments qui en contiennent beaucoup sont principalement les poissons gras :

Saumon

Hareng

Sardine

Thon

Maquereau

Anchois

Ainsi que les huiles de poissons

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L’huile de foie de morue, son goût est très désagréable. Il existe sous forme de gélules beaucoup plus simple à avaler.

En moins grande quantité dans :

Les Huitres

Les céréales

Le jaune d’oeuf

La margarine

Les champignons

Le foie d’animaux

 

Attention : évitez l’auto-médication, car un excès de vitamine D dans l’organisme peut provoquer une intoxication.

A savoir : un apport naturel, soleil et alimentation, ne provoquent jamais d’excès en vitamine D.

Il est donc indispensable de s’adresser à un médecin avant de se complémenter en vitamine D.

 

Si vous connaissez d’autres vertus de la vitamine D, venez nous en parler en commentaires ou sur les réseaux sociaux.

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Le lait végétal ou boisson végétal, c’est quoi ?

 

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Phénomène de mode pour certains, véritable choix santé pour d’autres, les laits végétaux ont le vent en poupe.

- Pourquoi un tel engouement pour le lait végétal ?

  1. Le nombre grandissant d’intolérant au lactose
  2. Le choix d’une boisson santé, moins grasse et plus digeste que le lait de vache
  3. Pour les végétaliens, les Vegans etc.
  4. Pour leur bien fait nutritifs
  5. Pour leur goûts 

- Petite précision avant de commencer

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En réalité le lait végétal n’est pas du lait, c’est un mélange de céréales ou de fruits secs broyés et d’eau. À cela certains fabricants ajoutent parfois du sucre, un peu d’huile végétale pour l’épaissir ou les enrichir en calcium.

Seul le lait d’amande et de coco ont le droit à l’appellation « lait ». Les autres sont des boissons et leur composition nutritionnel est différente du lait de vaches, sans lactose et pauvre en graisses, ce qui est un avantage.

Attention aux boissons en sucre ajouté.

Pauvre en calcium, ils sont souvent enrichi.

Le prix des boissons végétales est plus élevé du à la quantité et aux matières premières plus élevé que le lait de vaches.

La France est très en retard par rapport à d’autres pays d’Europe pour la consommation de ses boissons.

- Ça vient de quoi ?

  • Ils sont issus d’oléagineux tel que les noisettes, les amandes, la coco etc.
  • De céréales telles que le riz, l’épeautre, l’avoine etc…
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ou

  • De légumineuses comme le soja.
  • Ils contiennent de l’eau entre 3 et 17 % de matière première et parfois à des additifs, comme des épaississants, sirop de riz, huile de tournesols.

Ses boissons offrent une richesse en vitamines et en minéraux selon qu’elles soient aux céréales ou aux fruits secs.

- Pourquoi les choisir ?

  • Ils sont source de bonnes graisses, issu des fruits secs comme la coco, l’amende etc.
  • Les boissons végétales contrairement au lait de vaches ne contiennent pas de cholestérol
  • Sans gluten les boissons végétales ne contiennent pas de gluten, attention toutefois au lait d’avoine et de petit épeautre qui contiennent une protéine de gluten mais différente de celle du blé et celle-ci est parfois tolérée.

- Le plus neutre est sans doute le lait de soja

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Très utilisé sous forme de crème liquide également dans les préparations culinaires sucrées ou salées. Il est devenu un habitué de nos plats depuis plusieurs années.

Il existe aussi en version aromatisée pour ceux qui ont du mal à le boire nature. Mais attention, il contient souvent du sucre ajouté.

 

- Le plus digeste, le lait d’amande

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Excellente alternative au lait de vache. Souvent très apprécié par sa saveur très douce . Il convient très bien aux préparations sucrées comme au petit chocolat du matin par exemple.

 

- Le plus apprécié des enfants et souvent le lait de riz

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Son goût est naturellement sucré. Parfois certains fabricants ajoutent malgré tout du sucre. Donc vérifier les ingrédients. Il renferme des glucides qui donnent de l’énergie et de la silice qui favorise la fixation du calcium.

On le trouve également en version aromatisée.

 

- Celui qui vous donnera le plus énergie est le lait d’avoine.

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Riche en fibres qui contribue à la bonne régulation du transit intestinal. Riche en glucides, il constitue un très bon carburant pour le cerveau. Idéal donc au petit déjeuné pour bien commencer la journée. Grâce à son pouvoir réchauffant, l’avoine convient particulièrement durant la saison hivernale.

 

- Un des plus généreux et le lait de noisettes

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Très savoureux et très digeste. Comme les autres boissons végétales, le lait de noisettes et riche en vitamines et minéraux mais aussi en acides gras mono insaturé qui protègent le système nerveux et cardio-vasculaire.

Idéal pour les adolescents en période de croissance pour sa richesse en calcium et en phosphore. Pour les femmes enceintes car les noisettes renferme de l’acide folique.

 

- Le plus gourmand et sans nul doute le lait de coco

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Très apprécié et utilisé dans les smoothies ou les gâteaux, mais également dans les plats exotiques. Riche en bon lipides, la noix de coco renferme de bonnes graisses pour l’organisme et la santé cardio-vasculaire. Riche en fibre, excellent pour le transit.

Idéal pour les sportifs et les femmes enceintes car le lait de coco est reminéralisant.

 

- Un peu moins connu :

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Le lait de millet. Les graines de millet sont une bonne source de protéines. Le millet est riche en vitamine A, B et C et contient de nombreux minéraux (magnésium, phosphore, silice, cuivre, manganèse, potassium, fluor, zinc, fer, riboflavine, silice).

 

Le lait de noix de cajou. 

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Il s’utilise dans certaines pâtisseries, mais on peut aussi s’en servir comme base pour les sauces, ou l’intégrer dans les purées de légumes. C’est un lait ultra-crémeux. Incroyablement bon pour la santé, puisque la noix de cajou est très riche en phosphore et en fer, ainsi qu’en zinc, en manganèse, en sélénium mais aussi en tout un tas de vitamines et minéraux. C’est vraiment une noix géniale !

 

Le lait de chanvre

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C’est un puissant antioxydant (acides gras et vitamines A et E). Il contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Excellent anti-inflammatoire, la graine de chanvre protégerait des maladies cardiaques et même de certains cancers. Boire du lait de chanvre contribuerait à améliorer le grain de peau, favoriserait la beauté des ongles et des cheveux, et boosterait les capacités intellectuelles 

 

Le lait de quinoa

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C’est pauvre en lipides et riche en protéines, en glucides, en fer, en calcium, en magnésium… Il contient aussi des vitamines A, B, C, D, E, du phosphore, du potassium, du cuivre et du zinc. Il a une haute teneur en acides gras essentiels. Par ses propriétés galactogènes, il convient bien aux mamans allaitantes.

 

Le lait de châtaigne

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C’est très digeste et il a une très bonne teneur en calcium. De plus il contient des sucres particuliers qui enrichissent la flore intestinale, avec des tanins bénéfiques pour la circulation des petits vaisseaux.

 

Les boissons végétales sont encore un des trésors que nous offre le passionnant monde des graines !

 

Vous utilisez déjà du lait végétal et vous souhaitez nous faire part de vos remarques ? 

N’hésitez pas à nous le dire en commentaires ou via les réseaux sociaux.

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