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Pendant les vacances, pour prendre soin de moi, je lâche prise sur tout – Part.1

 

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On a des vies de fou, des horaires à respecter continuellement toute l’année, le travail, l’école des enfants, etc … nous obligent à un rythme qui n’est pas forcément compatible avec notre horloge biologique.

Pendant les vacances on se reconnecte avec nous-même et on lâche les habitudes d’un quotidien trop stressant.

1 - Tout d’abbord on recale son horloge interne en rechargeant les batteries.

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On s’écoute un peu et on dort quand on en ressent le besoin, siestes à volonté et quelque soit l’heure.

Je vous parlais dans un récent article de ne pas organiser ses vacances comme une chasse au trésor des lieux à visiter, des activités à faire etc …

C’est exactement ce qu’il ne faut pas faire au risque de revenir de vacances épuisé et sans aucun bénéfice.

On fait ce qui nous fait plaisir avant tout et si plaisir rime avec rien, on ne fait RIEN.

Adieu planning chargé, on se laisse le temps de vivre.

 

2 - Si toute l’année vous avez fait l’impasse sur le sport et que vous ressentez le besoin de vous y mettre, c’est le moment. Prendre de bonnes habitudes et d’essayer pourquoi pas de s’y tenir en rentrant.

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On ne s’affole pas, marcher 30 mn suffit à stimuler vos muscles et on aura peux de risque d’avoir des courbatures.

Balades en bord de mer ou dans les champs, le long d’une rivière, ou pour les plus courageux, une randonnée en montagne. Mais un parcours simple, on ne va pas escalader l’Annapurna !

A la mer ou à la piscine, faire quelques longueurs tout les jours peut être un moyen agréable de faire du sport e, se rafraichissant.

L’important est de trouver l’activité qui vous convient sans vous épuiser.

Le sport doit stimuler votre énergie et non vous la pomper.

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3 – Il fait chaud alors on boit 

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De l’eau, évidement 1 litres 1/2 par jour minimum, surtout s’il fait chaud.

On ne boit jamais glacé c’est très mauvais pour le système digestif et surtout la rate.

Il est préférable de boire une eau à température ambiante et même mieux, il est recommandé de boire des boissons tièdes. Dans le désert où il fait si chaud, la meilleure boisson utilisée par les nomades est du thé chaud.

Beaucoup moins agressif pour votre système digestif et surtout bénéfique, puisqu’au delà des bienfaits du thé et des tisanes apportés par les plantes, l’eau chaude va éviter votre corps de produire de l’énergie et donc de la chaleur pour réchauffer le liquide dans votre estomac.

Vous serez désaltéré plus vite et mieux.

 

4 - L’alimentation pendant les vacances doit être la plus simple possible.

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On ne se prend pas la tête avec l’élaboration de recettes longues et compliquées, sauf si vous en tirez un réel plaisir.

L’idéal étant de ne pas acheter d’aliments tout prêts. Bien au contraire, des fruits, des légumes, le plus simplement possible pour faire le plein de vitamines et de nutriments.

Mangez simple, une salade complète, avec de bonnes crudités, quelques protéines, oeufs, poulet, crevettes. Des graines, lin, tournesol, sésame, courges etc… pour le gout, le croquant et toutes les bonnes choses qu’elles vous apportent d’un point de vue nutritionnel et en plus c’est rassasiant.

Une poêlée de légumes frais, courgettes, poivrons, aubergines avec juste un peu d’huile d’olives de qualité etc.

Bref, on ne se prend pas la tête, manger sainement demande peu de temps et c’est tellement bon pour votre organisme.

Vous pouvez en profiter pour adopter une mono-diète de quelques jours par exemple. Vous pouvez faire cette mono-diete un jour par semaine puis la semaine suivante deux jours, c’est comme vous le sentez. Celle-ci consiste à consommer un seul aliment pendant sa durée.

Par exemple, essayer de ne consommer que des pêches durant toute une journée. Cela permet à l’organisme de se reposer et de relancer la machine. Vous verrez que c’est extrêmement bénéfique.

 

5 – On se déconnecte le plus possible des médias.

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La télé avec son quotidien de publicités polluantes et de mauvaises nouvelles au journal télévisé.

Ça vous permettra de faire un vrai break avec la réalité du monde.

On essaie d’éviter de relever ses mails chaque jour, les notifications des réseaux sociaux ou on se perd trop souvent. Ou alors on se limite. Si vous tenez absolument à aller sur Facebook, donnez-vous un créneau.

Par exemple, le soir après une bonne journée on s’accorde un moment pour se perdre sur le net. Aller lire des articles qui vous intéressent, ou mon blog par exemple !

On n’y passe pas des heures 1 heure max par jour et on s’y tient.

Au début vous serez tenté d’y aller et puis au bout de quelques jours vous n’y penserez même plus. Essayer au moins !

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Résumons, c’est les vacances alors on PROFITE !!!

Et vous, vous faites quoi pendant les vacances pour vous relaxer ?

La partie 2 de cette article arrive rapidement  

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Anti-moustiques 100% naturels

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Je ne sais si dans votre région c’est la même galère mais sur la Côte d’Azur nous sommes envahit de moustiques tigres.

C’est l’été, il fait chaud, mais malgré les précautions que l’on peut prendre, il est très difficiles d’éviter de se faire piquer par les moustiques tigres.

Ils nous piquent en journée à partir de 16/17h, ils débarquent et nous gâchent le plaisir d’être dehors. Quelle galère !

Ils arrivent en avril/mai et ne nous quittent pas avant le mois de novembre. 

Parfois les moustiquaires deviennent presque le meilleur moyen pour ne pas les avoir dans la maison, mais dehors on fait comment ?

Il existe des méthodes 100% naturelles pour éviter de se faire piquer en évitant les aérosols contenant des produits nocifs.

 

  • La citronnelle est très efficace

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Bougies à la citronnelle / Photo : maison tout comment

 

Vous l’a trouvez en bougie, en spray, en huile essentielle etc … elle repousse les moustiques.

Vous pouvez en planter dans le jardin ou dans des pots que vous pourrez mettre sur le bon des fenêtres et même dans la maison.

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Citronnelle / Photo : France herboriste 

Un diffuseur dans la pièce avec des huiles essentielles de citronnelle peut-être très efficace.

Vous pouvez également mettre quelques gouttes dans une huile ou un lait pour le corps et vous massez avec, c’est un très bon répulsif non toxique.

 

Les plantes

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Mélisse / Photo : la ferme de sainte Marthe

- La melisse, le thym citron et le basilic sont aussi très efficace

- Les géraniums, la lavande, les plants de tomates ont aussi le pouvoir de repousser les moustiques.

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Donc n’hésitez pas à en planter.

 

- Au jardin évitez les eaux stagnantes surtout dans les coupelles sous les pots.

Le soir évitez de rester à coté d’une source de lumière, mes moustiques adorent ça !

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Traitement préventif

  • Vitamines A, B3 et surtout B1 qui, éliminée par la sueur, éloigne les insectes.

En ville, on pourra surtout faire, dans la journée, des applications locales non diluées de cet excellent mélange de teintures mères :

  • Calendula officinalis TM
  • Ledum palustre TM

Des granules de Ledum palustre en 5CH en prise continue pendant le période estival, va changer le PH de votre peau et éviter aux moustiques d’aller vers vous.

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Si malgré toutes ces précautions vous vous êtes fait piquer

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  • L’huile essentielle de lavande est très efficace pour apaiser les démangeaisons.

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  • Le gel DAPIS des laboratoires Boiron apaise aussi rapidement et sans risque.
  • Le vinaigre blanc sur un coton à appliquer sur le bouton enflammé peut aussi être un très bon moyen d’apaiser la démangeaisons. Vous pouvez y mettre une goutte d’huile essentielle de lavande, c’est deux fois plus efficace.
  • Attention néanmoins à ne pas avoir écorché le bouton, sinon ça pique !

 

Si vous avez d’autres astuces qui fonctionnent  bien, n’hésitez pas à nous en faire part en commentaire.

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La levure de bière

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Photo : l’express

Voici un complément alimentaire de choix utilisé depuis des générations.
La levure de bière est à champignons microscopiques qui prolifèrent très rapidement.
Il se nourrit essentiellement de sucre. Cultiver un laboratoire principalement sur la mélasse de betterave.

Préférez la levure active plus cher mais beaucoup plus riche en vitamines car vivante.

Cependant la levure de bière désactivé fonctionne très bien également, et cette dernière évite à certaines personnes sensibles de l’intestin de procurer de l’aérophagie

Elle a un effet régulateur sur le transit intestinal.

Les médecins l’ont d’ailleurs longtemps prescrite en cas de prise d’antibiotiques, pendant des années, ce qui permettait d’éviter les diarrhées et rééquilibrait la flore intestinale.

Ses propriétés
Gorgée de protéines de vitamines du groupe B, B1, B2, B3, B5, B6, B8 et B9 constituants nécessaires à la synthèse de la kératine qui compose plus de 95% de la fibre capillaire ainsi que la couche supérieure de l’épiderme.

Très riche en sodium, potassium, magnésium. Bonne source de sélénium, de fer et de cuivre.
Indispensable aux personnes végétariennes.
Recommandée également pour les diabétiques, alcooliques et personnes souffrant de dénutrition.
La levure de bière augmente notre système immunitaire et donc de notre résistance aux infections, à la fatigue et toutes autres maux de l’hiver.

Ses qualités digestifs sont remarquables puisqu’elle limite les sensations de lourdeur intestinale et diminue les ballonnements sans gravités.

Les femmes enceintes (sous avis médical) peuvent la consommer pour diminuer les mots de la grossesse telles que les nausées ou les crampes.

 
Bienfaits pour la beauté

Grâce à son taux élevé de vitamines B, elle revitalise les cheveux, renforce les ongles mous et cassants. Très efficace comme remède contre la chute des cheveux.

Utiliser en traitement dermatologique contre l’acné, l’eczéma etc. Elle améliore l’état des peux les plus irritées.

Contre les rides,vous pouvez réaliser un masque en mélangeant

  • 2 g de levure de bière à
  • 5 g de poudre de houblon,
  • 1 g de propolis,
  • 1 jaune d’œuf et de l’eau.

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Photo : hellocoton

Appliquer ce masque sur votre visage pendant 20 minutes à 1h.

À faire 1 fois par semaine.

Les antioxydants contenus dans la levure de bière vont contribuer à lutter contre le vieillissement cutané.

 

Où trouver la levure de bière ?

  • Soit en poudre à consommer saupoudrée dans les salades yaourt etc… en vente en supermarché et magasins bio

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  • Sous forme de gélules ou de comprimés, en cure de longue durée, car il faut plusieurs mois pour en ressentir les bienfaits.

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  • Également l’ami de nos animaux, les chiens et les chats l’adorent. Elle fortifie et fait briller leurs poils.

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Photo : ooreka

 
Contre-indications

Déconseillé aux personnes suivant un traitement par antidépresseurs de type IMAO, ou souffrant de gouttes.

Pour les personnes souffrant d’inflammation de l’intestin tel la colite ulcéreuse, la levure de bière inactive est fortement déconseillée. Elle risque d’aggraver l’inflammation.

La levure active est déconseillée aux personnes immunodéprimées ou sous chimiothérapie.

Toujours demander l’avis d’un spécialiste lorsque l’on est sous traitement.

 

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Inspirez, Expirez…

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La respiration c’est la vie
Première et dernière chose de l’être humain
Même si on n’en a pas conscience et qu’elle nous accompagne tout au long de notre vie, elle est quoi qu’on en pense notre plus fidèle amie.

C’est la première respiration que nous faisons à notre naissance qui nous permet de vivre et la dernière que nous faisons en quittant la vie. Entre les deux nous respirons environ 1 milliard de fois.  

J’avais envie de m’arrêter aujourd’hui sur cet acte inconscient mais pourtant vital.

La respiration fait partie intégrante de la qualité de notre humeur.
Selon comment on respire, notre cerveau dicte à notre corps son état général.

Si notre respiration est calme et détendu, notre corps l’est aussi. Si notre respiration s’accélère, sans que nous soyons en train de faire un effort, c’est que nous ressentons du stress.
Elle est alors courte et rapide. C’est d’ une certaine façon la clé de notre humeur, de notre qualité de vie.
Si nous respirons mal, nous nous épuisons. Notre corps perd de son énergie en continue. Provoquant douleurs en tout genre, allant du mal de dos, aux cervicales en passant par les homoplates et les tensions au niveau des épaules.

Bien entendu le plus souvent nous n’avons pas conscience que ces tensions sont dues à notre façon de respirer.
C’est pareil lorsque l’on fait du sport, si nous respirons mal, nous aurons un point de côté par exemple, alors qu’une bonne respiration permettra de réaliser un effort physique sans douleur.

Donc apprendre à respirer est indispensable à la qualité de la vie dans toutes situations.
Des études ont démontré que nous respirons trop vite, ce qui engendre fatigue et agressivité. Et cet état engendre à nouveau une accélère de la respiration.

C’est un cycle infernal qui s’installe.

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Lorsque l’on a peur, que l’on pratique une activité sportive, il est normal que la respiration s’accélère.

Le problème c’est qu’aujourd’hui beaucoup de gens sont en permanence pressés et ce rythme de vie excite les récepteurs de la respiration. Ce qui augmente notre fréquence cardiaque y compris pendant notre sommeil. Notre corps ne se repose pas comme il devrait et résultat nous nous réveillons fatigué.

Respirer en conscience, permet d’apaiser le corps. Plus lentement et profondément, va apaiser le corps et provoquer un sentiment de détente.

Alors comment fais-t-on ?

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Pour mieux sentir et prendre conscience de sa respiration, on peut essayer de visualiser des images apaisantes. Regarder la mer et rythmer sa respiration en fonction des vagues.

Si on parvient à faire ce type d’exercice régulièrement, avec l’entraînement vous vous rendrez compte lorsque votre souffle change et pourrez revenir au calme rapidement et en conscience.

Quelques exercices peuvent vous aider au quotidien. Respirer avec le ventre et non avec la poitrine.

  • - Inspirez par le nez, puis expirez par le nez. Faites une pause après chaque expiration
  • - Expirez est aussi important qu’inspirer
  • - Inspirez pendant deux secondes, expirez deux fois plus lentement environ quatre secondes
  • - S’entraîner à respirer 10 minutes consciemment pendant 100 jours est bénéfique car après cette période, ce nouveau comportement devient une habitude ancrée

Des études montrent en effet qu’il faut environ trois mois pour réussir à changer une habitude donnée.
Vous pouvez faire cette exercice le soir avant le coucher, en plus il améliorera rapidement la qualité de votre sommeil.

La respiration est un des meilleurs moyens pour diriger son attention vers l’ici et maintenant.

Respirez 10 fois en pleine conscience et remarquez comme l’air que vous inspirez par le nez est frais et comme il est un peu plus chaud lorsque vous expirez.

Ne faites rien d’autre. Observer juste vos sensations.

Respirer contre la douleur

Vous vous rendrez compte au fur et à mesure de vos exercices respiratoires quotidien, que vos douleurs parfois devenu chronique, vont commencer à disparaître. La respiration consciente n’est pas miraculeuse mais elle reste très bénéfique.
Le manque d’oxygénation correcte, crée aussi des cernes, une peau grise, parfois même des boutons.

Certes ce n’est pas inutile de s’occuper de sa peau avec de bons soins hydratants et nourrissants, mais la respiration et donc la bonne oxygénation de nos cellules va faire disparaître grise mine et cernes disgracieuses.

Un bénéfice santé et beauté vraiment admirable, pensez-y !

Lectures que vous trouverez sur Amazon en cliquant sur le titre du livre :

L’art de la respiration : Apprendre à bien respirer

de Swami Saradananda

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Bien respirer, l’antistress naturel: Livre audio 1 CD Audio – 11 séances progressives guidées par l’auteur

d’Yvonne Paire

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Prendre soin de la peau de son bébé

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Photo : Magic Maman

Je ne vous parle pas souvent de soins spécifiques pour enfants. Pourtant j’en ai eu quatre et j’ai essayé de nombreux soins en fonction de la peau de chacun de mes enfants. Donc voici un article réservé à la peau des bébés. J’espère qu’il aidera les jeunes mamans. 

On le sait tous, la peau des bébés est plus fragiles, car elle est plus fine et immature à la naissance.
Bien protégé dans le ventre de maman, elle n’est pas habituée au changement de température, aux frottements des vêtements, aux produits cosmétiques et aux bactéries de l’air.
Malgré tout, elle possède une barrière protectrice, la couche cornée de l’épiderme.
Quasiment identique à celle d’un adulte. Mais comme vous pouvez le voir sur la photo, elle est plus fine.

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- Plus fragile du fait de son pH neutre à la naissance. Le pH agit comme un bouclier de protection, mais seulement lorsqu’il devient acide quelques jours après la naissance.

- Plus sèche et sensible lorsque l’enfant nait, sa peau est stérile. Elle se retrouve vite colonisée par des germes. L’équilibre de la flore cutanée se met en place au bout de quelques semaines.
- Moins hydratée, la peau des bébés à une teneur en eau importante, mais elle a tendance à se déshydrater aussi beaucoup plus vite que celle des adultes.
- Plus sujette aux allergies. Lorsque l’on applique un lait ou une huile sur la peau d’un bébé, elle peut rapidement se trouver en surdosage.

Comme elle est immature, elle ne possèdent pas encore une fonction de détoxification et d’élimination performante. Il faut veiller à utiliser des soins de bonne qualité, certifiés bio et de ne pas en mettre trop.

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Photo : Maternoe

Quel type de cosmétiques utilisés ?
Les trois principaux sont :

  • Le calendula, très apprécié par les peaux sensibles. Utilisé depuis l’Antiquité. Le calendula a des vertus réparatrice, hydratante et apaisante. Très bien adapté pour les peaux sèches et sensibles.

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MARTINA GEBHARDT sur le site ecco-verde.fr

Baume pour Bébé au Calendula

Protection intense pour votre bébé ! 

  1. Texture crémeuse
  2. Soigne la peau
  3. Particulièrement doux et léger
  4. Certifications : IHTK Demeter
  • Le beurre de karité est idéal pour les peaux sujettes aux irritations comme celle des bébés. Il est riche en vitamine E et en acides gras.

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TEA NATURA Beurre de Karité sur le site ecco-verde.fr

Le soin polyvalent sur la peau & les cheveux ! 

  1. Pour le corps, le visage, les mains et les lèvres
  2. Adapté pour le soin de bébé lors du change
  3. Apaisant et hydratant
  4. Certifications :  Vegan OK , Fair Trade
  • L’aloé vera a la capacité de fixer l’eau à la surface de la peau. Utilisée pour ses vertus hydratante depuis des siècles. Elle sera parfaite pour la peau de bébé. Evitez d’utiliser des produits cosmétiques pour adultes car ils ne sont pas du tout adapté à la peau des bébés.

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Shampoing-Douche Kids 2 en 1 Aloe Vera & Mangue sur le site ecco-verde.fr

Soin nettoyant doux pour la peau délicate de l’enfant. 

  1. Ne dessèche pas la peau
  2. Soin doux
  3. Pour la peau délicate des enfants
  4. Sans sulfates
  5. Certifications : Végane

Privilégiez les cosmétiques bio, ou ceux dont vous maitrisez les ingrédients, pour éviter toutes substances chimiques dans la composition.
Au pH neutre de préférence pour ne pas agresser la peau de bébé.

 

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Buller est bon pour la santé

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Lorsque j’étais petite (il y a un certain temps) je me souviens que ma mère me disait, lorsque je me plaignais de m’ennuyer, que j’avais bien de la chance, que je devais profiter de cet oisiveté parce qu’elle ne durerait pas.
Qu’elle aimerait tant avoir la chance de s’ennuyer parfois.

Je n’ai compris que bien plus tard, vers 18 ans, lorsque j’ai commencé à travailler, ce qu’elle voulait dire. Et encore bien plus tard, quand maman de quatre enfants, j’essayais de me remémorer ces moments d’ennui, devenus un luxe dans ma vie de mère.

J’ai vu mon père travailler comme un forcené toute sa vie, parfois la nuit et même les week-ends. Il était artisan et donc pas de congés payés.

J’ai de ce fait toujours pensé qu’il fallait être en activité permanente pour être respectée.
Moi-même lorsque je vois mes enfants traîner sur le canapé pendant les vacances scolaire, j’ai parfois la petite phrase « Allez, arrêter de buller ! Mais qu’est-ce que vous faites de votre journée ? »

Peut-être qu’inconsciemment je les envie de pouvoir ne rien faire ? !
Alors que ne rien faire, voir même s’ennuyer est un des meilleurs moyens pour faire naître de nouvelles idées, développer notre créativité etc.
C’est l’été, période la plus propice à buller, pour ceux qui ont la chance de prendre des vacances.

Partir en voyage, mais sans pression, sans commencer à visiter toute la région, musées, villages, expos etc
On ne met pas la barre trop haute. On y va cool, et puis est-ce vraiment important ?!

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L’essentiel en vacances étant de surtout « farniente » de l’italien (fare = faire et niente = rien) ils ont vu juste avec ce mot les italiens !
Si je décide de visiter un endroit, je me demande d’abord si ça me fait plaisir de quitter mon transat pour ramener de jolies photos de ce lieu, ou si ça n’en vaut pas vraiment la peine.
Il est important de se demander quelles sont les bonnes raisons derrière nos intentions.

-Paresser
Nous sommes souvent trop dur avec nous-mêmes, ce qui nous empêche de paresser sereinement.
Notre cerveau qui aime l’activité, nous le rappel en permanence, dés que l’on se pose.

« Quoi, tu oses ne rien faire, alors que tu as le ménage, une lessive, les devoirs des enfants à vérifier etc. »
Mon cerveau n’est qu’un sombre rabat-joie. Grrr
Moi-même parfois j’ose dire à mes enfants « les loisirs après le travail ». Les pauvres !
Règles strictes qui remontent à mon enfance, à la vision d’un père et d’une mère constamment en activité.

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Photo : SOS stress.com
Surestimer ses performances, ne pas s’accorder de temps pour buller,  conduit beaucoup de personnes au bord de l’épuisement.
Au « burn ouf  » comme c’est la mode d’employer ce terme aujourd’hui, car cet état a été identifié sérieusement.

Il est important, à mon avis, d’observer les effets physiques de nos émotions et de voir comment on pourrait les réguler.
Comme vous le savez déjà et encore plus si vous lisez mes articles santé, la production d’hormones du stress est un cri d’alarme de notre corps. Encore faut-il être capable de l’identifier avant de tomber malade.
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Photo : page-travaux

L’Alarme se m’était en route, chez nos lointains ancêtres,  pour les avertir d’un danger, lorsqu’ils chassaient et qu’ils se trouvaient menacés, pour sauver leur vie.

Et cette alarme était bien utile, elle avait un sens.

 

À notre époque notre système d’alarme est quasi en activité permanente, surtout si on ne s’autorise pas ces petits moments de farniente.
Nos réactions sont alors démesurées et parfois même agressives dans des situations où notre vie n’est pas en danger.
Nous restons en mode alerte pour rien et l’on s’épuise.
Pour réussir à retrouver l’équilibre, il faut s’accorder des moments de détente pour buller.

Nos réserves d’énergie font le plein, c’est bon pour le moral et aussi et surtout pour notre santé.
Il faut passer en douceur du stress intensif à une agréable oisiveté.
Plus facile à dire qu’à faire.

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Au début je me sentais mal à l’aise de ne rien faire. Mon cerveau me disait « avec tout le boulot que tu as… »
J’avais du mal à apprécier l’instant

Mais pourquoi ?
Être actif en permanence est gratifiant bizarrement.

On oublie que de ne rien faire peut-être agréable. Que ce mettre dans une bulle de lenteur nous ressources, nous rend plus créatifs.
Toutes les activités en dehors du travail peuvent servir : pour passer d’un état de stress à un moment de réel farniente.
Faire du yoga, jouer d’un instrument de musique, chanter dans une chorale, aller boire un verre avec une amie pour papoter, faire du shopping, si on peut, mais pas au moment de forte affluence …

C’est en incluant ses activités plaisir que nous parviendrons doucement à un état d’entière détente.

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Photo : www.amicale-coe.eu/fr
Et puis parfois on a besoin d’aide. La sophrologie peut nous apporter beaucoup dans ce domaine. Nous apprendre à nous poser, nous calmer avec l’aide d’un thérapeute. Il va nous servir de guide, pour nous apprendre à apprécier ce calme nécessaire à notre bien-être.
Et puis pourquoi pas essayer ensuite de méditer. Au début notre cerveau part dans tout les sens, et petit à petit on finit par faire le calme en nous. Ce faire guider aussi est important, pour réussir à méditer sans se décourager.

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Photo : La Main Enchantée

La méditation assisté d’une application sur son téléphone par exemple ou à l’aide de vidéos, YouTube en regorge, peut-être un bon moyen de s’y mettre. Une musique calme va aider notre cerveau à se poser.
Essayez, ça marche, je suis la preuve qu’on peut y arriver. C’est pourquoi j’avais à coeur de vous partager mon expérience dans cet article.

Je suis passée par le tai-chi pour m’aider à poser mon cerveau et ça m’a guidé pour trouver la paix intérieure.

Chacun sa technique, l’essentiel est d’accepter de buller et de se sentir bien dans cette bulle de douceur.

 

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L’acide hyaluroniques, ça sert à quoi ?

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Nous héritons tous à la naissance d’un stock d’acide hyaluronique au niveau de la peau.

L’acide hyaluronique est un ingrédient majeur dans de nombreux traitements médicaux et anti-vieillissement.

Vous trouvez souvent dans la composition de soins antirides l’acide hyaluroniques.

Cette acide est naturellement présent dans l’organisme sous forme de polysaccharides (sucre) et surtout au niveau de la peau, mais également les articulations, le cartilage ainsi que dans l’œil.

L’organisme en fabrique environ cinq grammes par jour pour le renouvellement des tissus cutanés.

Il a des propriétés hydratante formidable.

En effet il capte l’eau, il agit comme une éponge qui maintient l’hydratation de votre épiderme.

- Si notre peau en contient pourquoi on ajouter ?

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Photo : Monsieur Barbier

Avec l’âge, la peau se déshydrate, devient plus fine. Elle se renouvelle moins bien et se relâche. 
Le derme perd donc une qualité de densité et d’élasticité. La peau se marque davantage, si bien que de petites ridules commencent à apparaître, suivies des rides tant redoutées.
- Dans les soins de peau 
Les cosmétiques à base d’acide hyaluronique pallient à cette perte.

L’acide hyaluronique est désormais présente dans de nombreux produits cosmétiques. En Asie, on en trouve aussi bien en lotion, en sérum, en masque, en crème….

Comme toujours, en Europe et surtout en France, on est beaucoup plus frileux pour l’intégrer aux compositions des soins (alors qu’en injection ça ne semble déranger personne, encore un drôle de mystère).

  • Il y a un effet repulpant et tenseur assez immédiat du à sa richesse en eau.
  • Il gomme les petites ridules dues à l’âge.
  • L’acide hyaluronique à l’avantage d’être non allergène.
  • Il convient à tout type de peau, même les plus sensibles.
  • Il est issu de la fermentation de blé par des levures.
  • Préférez donc des cosmétiques certifiés bio pour vous assurer de sa qualité.
  • C’est votre allié anti-âge le plus efficace pour redonner jeunesse et hydratation à la peau.

 

ACTIF COSMÉTIQUE ACIDE HYALURONIQUE NATUREL

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Cet actif haut de gamme, très efficace à faible dose, est connu pour son pouvoir hydratant et repulpant intense.

C’est l’ingrédient indispensable de vos soins « liftants », tenseurs et remodelants et de vos crèmes hydratantes anti-rides pour le visage et le décolleté.

Retrouvez ce produit sur www.aroma-zone.com

 

 

- L’acide hyaluronique par voie orale :

  • Sous la forme de gélules, comprimés ou ampoules buvables d’acide hyaluronique.

Cette forme permet de renforcer l’hydratation de la peau de l’intérieur mais elle est également indiquée pour les personnes qui ont des douleurs articulaires.

- Lutter contre les douleurs articulaires.

  • En effet, la prise d’acide hyaluronique par voie orale contribue à renforcer les structures articulaires et à diminuer des douleurs de type rhumatismales.

Acide hyaluronique complexe

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Le flacon d’or Solgar contient de l’acide hyaluronique pour aider à préserver la fraîcheur de votre peau.

Cette formule se compose d’acide hyaluronique, de collagène de type II et de chondroïtine sous une forme hautement assimilable.
La vitamine C, associée à ces 3 nutriments, contribue à la formation du collagène pour assurer la fonction normale de la peau.

L’acide hyaluronique Solgar est élaboré à partir de l’extrait breveté BioCell Collagen®, brevet 1997.

En vente en parapharmacie et magasin Bio 

 

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Écoutez votre cœur <3

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Il est temps, temps de se reconnecter à notre spiritualité. Mais être spirituel contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, ne veut pas dire croire en une religion.
Juste qu’il est temps de changer notre façon de penser et d’agir.
Se reconnecter avec nous-mêmes.
Nous nous sommes, au fur et à mesure des siècles, détourner de notre cœur, notre instinct.
Il est temps de rétablir l’équilibre en nous.

Beaucoup trop de personnes sont stressés, vivent mal leur quotidien, car trop tourné vers leur mental, leur ego qui dirige leur vie.

Savoir s’arrêter et enfin s’écouter.

Ce qui est notre nature profonde est devenu la chose la plus difficile au monde, pour beaucoup d’entre nous.

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Photo : Nirvana santé
Notre cœur est notre centre, notre essence. Le chakra du cœur est appelé en sanskrit Anahata ce qui signifie « intact ».
Le cœur est donc un endroit où vous êtes entier, complet. Où vous êtes tel que vous êtes. Gay, joyeux, ou vous avez confiance, sans peur, sans jugement. Remplie d’amour inépuisable et inconditionnel. Plein de richesse et d’abondance à partager avec le monde entier.

Faire ce qui nous fait plaisir, c’est laisser s’exprimer notre cœur. En revanche faire des choses obligatoires que nous ressentons comme imposées, nous coupent de notre cœur et nous connecte uniquement à notre ego. Nous prive de notre liberté d’être nous-mêmes.
- La peur

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Photo : marketeur.biz
Trop souvent la peur est présente dans notre quotidien.

  • Peur de ne pas réussir, peur de ne pas satisfaire autrui, peur d’être soi-même, peur de manquer etc…

Nous vivons alors uniquement selon notre cerveau, car le cœur, lui ignore de telle crainte. Il ne connaît même aucune peur.

- Comment faire ?

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Photo : E-Monsite
Au risque de vous paraître un peu utopiste et de vivre dans un monde de « Bisounours » entouré de licorne, de paillettes et de sucettes qui pétillent… Il serait juste plus facile pour vous reconnecter régulièrement à votre cœur de vous faire des « post it » de rappel.
Je m’explique :
Au début vous avez peut-être besoin de programmer des alarmes sur votre téléphone par exemple (employons ce que nous avons le plus souvent sous la main pour y penser.)

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Photo : e-territoire

  • Écouter une musique que l’on aime, juste en l’écoutant, sans rien faire d’autre. Environ 3 minutes, vous devriez les trouver. 3  minutes juste pour vous. Peut-être deux ou trois fois dans la journée.
  • Être créatif, par exemple pour ceux qui ont la fibre artistique, utiliser un moment d’ennui et il y en a dans une journée, si on veut bien y être attentif, pour faire un coloriage. Non, ce n’est pas réservé qu’aux enfants. Et puis, ça permettra à votre enfant intérieur de refaire surface de temps en temps et c’est bon pour vous.
  •  Pour ceux qui n’ont pas la fibre artistique, faire une petite liste de ce que l’on aimerait faire sur une durée très courte, deux jours maximum, pour ressentir du plaisir et regarder cette liste chaque jour pour la réaliser. Des petites choses simples, comme prendre un bain, faire un masque, se faire les ongles, lire un bouquin ou un article qui nous intéresse, une recette de cuisine, ranger le placard de la salle de bain, ou juste passer une heure entière à jouer avec notre enfant etc…
Ce sont des actes d’amour envers nous-mêmes, ou envers les autres, mais chacun de ses actes comptent, aussi petits soient-ils.
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Photo : community

  • Prendre soin de son petit coin de nature. Si vous avez un jardin ou un balcon avec de la végétation, s’acorder 5 ou 10 minutes par jour pour en prendre soin. Désherber, tailler, arroser etc. 

Jardiner permet de mettre le cerveau au repos. C’est une activité, même si elle peut être physique, comme tondre la pelouse, va vous détendre. Et surtout la nature va vous permettre de vous reconnecter à votre essence, votre cœur, sans même vous en rendre compte.

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Photo : goldenageofgaia.com
Le chaman  de Kiesha Crowther, surnommé « Little grandmother » soutien que nous devons accomplir trois choses pour pouvoir vivre en écoutant notre cœur :
- Développer un lien actif avec Mère Nature
- Développer un lien avec notre Moi Supérieur
- Nous poser des questions telles que :

  • Pourquoi suis-je là ?
  • Dans quel but ?

Chacun trouvera sa réponse dans des activités qui permettront au cerveau de se déconnecter. Laissez votre cœur vous répondre, vous guider.

- Petite astuce

  • En prenant soin de vous, vous vous sentirez mieux, plus détendu et vous serez plus ouvert aux autres.
  • Plus vous vous donnerez de l’amour, plus vous en aurez pour les autres.
  • Acceptez-vous tel que vous êtes, vos qualités et vos défauts, vos talents et vos faiblesses font partie de vous. Reconnaissez les et acceptez les.
  • Soyez un avec vous-même
  • Croyez en vous, ayez confiance en vos convictions, ne vous perdez pas pour plaire aux autres et tenez vos engagements à votre égard.
  • Surtout respecter vous, aimez-vous c’est le plus beau cadeau que vous puissiez faire à l’univers. Vous aimez tout entier. C’est le respect que l’on s’accorde qui nous permet de respecter le monde. Et l’univers vous le rendra au centuple
Avec ses astuces, vous permettrez à votre cœur de s’ouvrir, de se tourner vers les autres, de les aimer sans condition, de vous unir dans la plus grande simplicité.
De les respecter.
Soyez ce que vous voulez qu’on soit envers vous, mais n’oubliez pas de n’attendre rien des autres. Non seulement vous ne serez jamais déçu, mais vous pourrez aimer pleinement et inconditionnellement.
Dessiner-un-Coeur
Je vous aimes
Merci
LOovence
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Les baies de Goji – Superaliment cadeau de la nature !

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Encore un super aliment dont j’avais envie de vous parler.
J’en consomme chaque jour, déjà parce que c’est hyper bon, soit à mâcher dans la journée, soit à mélanger avec votre muesli du matin ou même dans une salade, c’est top !

Bref vous le mettez où vous voulez, mais c’est bon pour vous !

Le Goji a de nombreuses vertus y compris celle de faire maigrir.

Oui oui, vous lisez bien ! Je vous explique ça.

Comme vous le savez déjà, si vous avez lu mes autres articles sur les superaliments, ce sont tous des aliments qui possèdent une grande concentration nutritionnelle.
Petit rappel des articles précédant sur les superaliments, en cliquant sur le nom vous accèderez directement à l’article et vous pourrez les lire ou les relire :  

Le goji est riche en vitamines A,B,C et E.

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Il contient du calcium, des protéines et des fibres végétales. Tout cela dans une simple petite baie.

Oui la nature est formidable !

En plus, le Goji et très peu calorique donc parfait à inclure dans un régime amincissant, comme petite gourmandise.
Les baies de Goji sont riches en fibres végétales, idéales lorsqu’on suit un régime, il faut miser sur les fibres. Les fibres permettent entre autre d’éliminer et de ne pas stocker les graisses.
Les fruits et les légumes en contiennent aussi beaucoup, d’où l’importance d’en consommer régulièrement.
Le Goji a aussi des vertus pour couper la faim.

Je vous assure que ça fonctionne. Lorsque j’ai un petit creux, à l’heure du goûter par exemple, j’en prends une dizaine avec quatre ou cinq amandes et hop plus faim jusqu’au repas du soir !

–Le goji est aussi connu sous le nom de « fruit de la longévité ».

Ses polysaccharides et ses propriétés antioxydantes ralentissent le vieillissement prématuré en combattant les effets des radicaux libres dans l’organisme.
–Il augmente notre énergie, notre tolérance à l’effort et l’endurance. Il aide à éliminer la fatigue il est aussi très efficace pour les personnes en convalescence.

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–Aussi appelé « hormone de jeunesse » il améliore le sommeil
Il augmente la mémoire ainsi que la libido
Freine la formation des rides et ridules

–Réduit la tension artérielle
Les polysaccharides contenues dans le Goji aide à prévenir l’hypertension artérielle.

Prévient la dégénérescence du système immunitaire

Détoxifie l’organisme

Fait baisser le taux de cholestérol

Équilibre le taux de glycémie

Soulage les mots de tête et les étourdissements

Améliore la vision

Renforce le cœur

Protège des maladies cardio-vasculaires

Améliorer les défenses immunitaires

Lutte contreles maladies auto-immunes

Protège notre précieux ADN

Reconstitue et régénère le sang

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Lutte contre l’inflammation des articulations et les muscles

Renforce le foie

Traite les symptômes de la ménopause

Évite les nausées

Améliore la fertilité

Fortifie les muscles et les os

Renforce la santé les reins

Améliore la mémoire

Soulage la toux sèche

Allège l’anxiété et le stress

Egaye l’esprit

Améliore la digestion

Pour plus de détails rendez-vous sur le site Goji–France.fr
Cette Baie fait partie des miracles de la nature ! On peut en trouver facilement « en vrac » au poids en supermarché ou magasins bio. Son prix est compris entre 40 et 60€ le kilo selon que vous l’achetiez bio ou pas. 

Si vous consommer des baies de goji régulièrement et que vous avez vu des amélioration sur votre santé, n’hésitez pas à nous en faire part dans les commentaires, ou sur les différents réseaux sociaux.

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Merci et à bientôt

LOovence

 

Comment éviter d’être malade dans les transports

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Les vacances s’annoncent avec la saison d’été, les déplacements aussi.

Alors comment éviter d’être malade dans les transports ?

- Le mal des transports est une conséquence du contraste perçu entre les mouvements enregistrés par les yeux et l’immobilité du corps constaté par l’oreille interne.
- Le fait de se trouver dans un espace confiné accentue la prédisposition à ces désagréments
- Les personnes les plus sensibles sont souvent les enfants, les personnes âgées, les femmes plus que les hommes et particulièrement pendant les règles ou la grossesse.
- Le mal des transports commence souvent par des maux de tête, des sueurs froides. Parfois une hyper salivation, puis des nausées.

Quelles solutions ?

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La menthe poivrée peut-être d’une aide très efficace. Elle apaise les maux de tête, elle est un tonique digestif et anti-nauséeux.

  • Utilisée sous forme d’huile essentielle principalement
  • Une goutte sous la langue ou sur un comprimé neutre à avaler
  • En massage pure sur l’intérieur des poignets
  • Mélangée à une huile végétale, appliquer une gouttes sur les tempes 

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Le gingembre est excellent également. Il a une action calmante sur l’estomac. Il aide à diminuer les nausées liés aux transports.

  • Utilisé en tisane, à transporter dans un thermos
  • Sous forme d’huile essentielle, une goutte sur un comprimé neutre
  • Ou encore en complément alimentaire à prendre dés la veille du départ. A mon gout, il est un peu moins efficace sous cette forme pour calmer les nausées passagères

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Le citron possède des vertus digestives très utile en cas de mal des transports. Elle stimule le foie et le pancréas.

  • Une goutte sur un comprimé neutre ou dans une cuillère de miel
  • Boire un jus de citron avec de l’eau tiède avant le départ

Attention : l’huile essentielle de citron est déconseillée en cas de prise d’anticoagulants et pendant la grossesse et l’allaitement.

 

Ne partez pas le ventre vide. Un repas peu copieux et comprenant des aliments facile à digérer et peu irritant pour l’estomac est recommandé. 

Pas de vêtements ou chaussures trop serrés. C’est important lorsque l’on reste assis un long moment de ne pas comprimer sa taille, ses cuisses ou ses pieds, afin que le sang circule bien.

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Photo : mademoisellebikini.com

Une tenue confortable dans laquelle on est à l’aise, type tenue de sport est à privilégier.

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Photo : bellevillemonamour.fr

Pensez à prendre un petit sac de voyage avec tous ce dont vous aurez besoin pour passer un bon voyage et le garder près de vous. Comprenant :

  1. Les huiles essentielles et comprimés nécessaire pour palier au mal des transports
  2. De l’eau en quantité suffisante ou de la tisane, pour bien s’hydrater pendant le voyage, c’est important pour se sentir bien
  3. Eventuellement un spray d’eau minérale pour se rafraichir, pour éviter les coups de chaleur et si vous avez la clim dans une voiture par exemple, ne pas la mettre trop forte pour éviter le choc thermique quand vous sortirez.
  4. Si vous ne pouvez pas maitriser la clim comme dans un avion, pensez à emmener un gilet ou un châle pour protéger vos épaules et votre nuque d’un coup de froid 

Aérez-vous régulièrement si possible.

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Photo : algofly.fr

Si vous devez voyager en avion, essayez de réserver une place près des hublots et au centre de l’avion, au niveau des ailes.

En bateau, si possible évitez le confinement d’une cabine et essayer de rester à l’extérieur et au milieu du bateau pour éviter de ressentir le roulis.

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Photo : Tourmag

 

J’espère que grâce à ces quelques conseils simples, vous aurez des déplacements plus serein.

Et vous, vous faites quoi contre le mal des transports ?

Faites nous partager vos astuces afin de faire profiter tous ceux qui redoutent ce malaise fort désagréable. 

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LOovence

 

 

 

 

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